Крепкий кофе перед тренировкой ускоряет сжигание жира

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые с факультета физиологии из University of Granada (UGR) доказали, что чашка крепкого кофе, выпитая за полчаса до аэробной тренировки, существенно ускоряет процессы сжигания жира.

Считается, что кофеин – одно из самых эффективных эргогенных соединений, позволяющих улучшать спортивные достижения, в частности, активизировать процессы «сгорания» жира во время физических нагрузок.

В исследовании участвовали 15 взрослых мужчин, чей средний возраст составил 32 года. Все они 4 раза проходили тестирование с использованием физической нагрузки с промежутками между тестами в 7 дней. В 8 утра и в 17 часов вечера каждый из участников проекта получал кофеин из расчета 3 мг/кг или плацебо. Ученые анализировали процессы окисления жиров в процессе тренировок.

Согласно полученным исследованиям, через 30 минут после употребления кофеина в процессе аэробной нагрузки окисление жиров выходит на максимум, независимо от времени суток. При этом доказано, что окисление жиров идет более интенсивно днем, чем утром, при равном времени предварительного голодания.

Таким образом, сочетание приема кофеина и аэробных упражнений с умеренной интенсивностью во второй половине дня является наиболее эффективным сценарием для сжигания жира при помощи физических нагрузок.

Читайте далее

Энциклопедия брекетов: все, что вы хотели о них узнать

Все вопросы о брекетах: показания, противопоказания, виды, особенности эстетических систем.

Полоскание рта и инфекции: есть ли эффект?

Имеет ли смысл использовать жидкость для полоскания рта как средство профилактики и лечения инфекционных болезней, в том числе и COVID-19?

Косметика с коллагеном для упругости кожи: как выбрать эффективное средство?

Как работает коллаген: почему вам нужна косметика с этим белком и как создать свою рутину по уходу за кожей?

Смешанное питание ребенка

Смешанное питание – это либо вынужденна мера, либо закономерный этап в развитии ребенка, когда он постепенно привыкает питаться еще чем-то, кроме маминого молока.

Коллаген против старения: миф или реальность?

В чем заключаются полезные свойства коллагена и как активизировать его производство в организме?

Кремы с коллагеном: эффективны ли они?

Производители косметики обещают потрясающий эффект от использования кремов с коллагеном. Так ли это на самом деле?

Секреты молодости: как сохранить и приумножить коллаген в коже

Коллаген ученые называют эликсиром молодости и хорошего самочувствия. Почему он убывает и как это остановить?

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты

Физические упражнения при аденоме простаты могут улучшить кровообращение в малом тазу. Выполнять гимнастку стоит лишь по совету врача.

Шейно-грудной остеохондроз: симптомы болей и методы лечения

Как избавиться от боли в верхних отделах позвоночника? Медикаменты, выписанные врачом, и комплекс лечебной гимнастики помогут при остеохондрозе.

Сезонный гид от дерматолога по правильному уходу за очень сухой и чувствительной кожей зимой и весной

Опасность межсезонья: чем грозит смена погоды сухой и нежной коже?

Как в домашних условиях лечить заболевания органов малого таза у женщин: современный подход

Физиотерапия на страже женского здоровья: профессиональный медицинский аппарат для лечения в домашних условиях
Опубликовано 24.03.2021 06:22

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Кофеин не влияет на креативность
Кофеин не стимулирует креативность и творческие способности человека.
Доказана польза p-синефрина для сжигания жира
Испанские физиологи указали на эффективный способ сжигания жира во время занятий физической культурой. Исследование опубликовано в журнале British Journal of Clinical Pharmacology, кратко о нем сообщает издание SINC.
Кофе не помогает при болезни Паркинсона
Ученые не смогли подтвердить распространенное мнение о том, что кофе уменьшает проявления болезни Паркинсона.
Жиры и стресс приводят к замедлению метаболизма у женщин
Новое исследование показало, что если женщина испытывает одно или более стрессовых событий за день до приема пищи с высоким содержанием жира, то это может замедлить обмен веществ в её организме, потенциально способствуя увеличению веса.
Врачи предупреждают об опасности поедания протеинов всухую
Ученые сообщают об опасности нового вирусного челленджа, суть которого состоит в поедании перед тренировкой протеинов в виде порошка всухомятку.
Ученые советуют лечить сотрясение мозга аэробными тренировками
аэробные тренировки в первые же 10 дней после сотрясения головного мозга, могут ускорить выздоровление у подростков, получивших травму на занятиях спортом.