Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что у людей, которые придерживаются регулярного и здорового графика сна, риск ранней смерти на 40 % ниже.
Это означает, что нам нужно постоянно спать от семи до девяти часов, что соответствует национальным рекомендациям.
Исследовательская группа использовала данные Многоэтнического исследования атеросклероза для оценки 1750 участников в течение среднего периода наблюдения в семь лет. Как выяснилось, около трети взрослых не могут проспать по крайней мере семь часов в сутки, пока им не исполнится 65 лет. Затем количество недосыпающих падает до 26 процентов, но остаётся ещё более четверти пожилых людей, которые спят менее семи часов в сутки. Причём мужчины чаще недосыпают, чем женщины.
Учёны связали эти данные с показателями смертности в группе наблюдаемых и выяснили, что мало спящие люди умирают раньше среднего показателя дожития на 40%. Недостаток сна неизменно связывают с хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, заболевания почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.
«Результаты показывают преимущества расширения просветительской деятельности о «хорошем сне», важности регулярных хороших ночей сна подряд в будние и выходные дни». Результаты были представлены на очередной встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе.
Согласно данным статистики, как минимум треть взрослых людей спят меньше 7 часов в сутки в будни, а потом стараются «нагнать упущенное» в выходные, чем создают в организме вредный эффект социального джетлага.
