16.02.2015 13

Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий сон днем помогает снять стресс и укрепить иммунную систему людей, которые накануне ночью смогли поспать не более двух часов. Такие выводы сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).

Дефицит сна также негативно влияет на организм, как, скажем, неправильное питание или малоподвижный образ жизни. Более того, у людей, которые спят недостаточно, повышается риск развития ожирения и диабета. К счастью, компенсировать недостаток ночного сна и, тем самым, снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, можно за счет 30-минутного сна днем.

«Наши данные свидетельствуют, что 30-минутный дневной сон может восстановить биомаркеры нейроэндокринной и иммунной систем после бессонной ночи до нормального уровня», – сказал руководитель исследования, д.м.н. Брайс Фаро из Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité in Paris, France

Исследователи провели перекрестное, рандомизированное исследование по изучению взаимосвязи между гормонами и сном в группе из 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32. Всего мужчин тестировали дважды.

Первый раз испытуемые спали в течение двух часов ночью и не спали днем. Во второй раз, они также спали 2 часа ночью, но смогли поспать 30 минут днем.

После каждого эксперимента исследователи брали анализ мочи и слюны у испытуемых, чтобы определить, как изменяется концентрация гормонов из-за недостатка ночного сна. В первый раз уровень норадреналина, гормона стресса, увеличился в 2,5 раза, когда как во второй раз исследователи не обнаружили никаких изменений в концентрации этого гормона.

«Таким образом, можно предположить, что дневной сон существенно снижает тот вред, что наносит недостаток сна», – сказал Фаро.