Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий сон днем помогает снять стресс и укрепить иммунную систему людей, которые накануне ночью смогли поспать не более двух часов. Такие выводы сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).

Дефицит сна также негативно влияет на организм, как, скажем, неправильное питание или малоподвижный образ жизни. Более того, у людей, которые спят недостаточно, повышается риск развития ожирения и диабета. К счастью, компенсировать недостаток ночного сна и, тем самым, снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, можно за счет 30-минутного сна днем.

«Наши данные свидетельствуют, что 30-минутный дневной сон может восстановить биомаркеры нейроэндокринной и иммунной систем после бессонной ночи до нормального уровня», – сказал руководитель исследования, д.м.н. Брайс Фаро из Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité in Paris, France

Исследователи провели перекрестное, рандомизированное исследование по изучению взаимосвязи между гормонами и сном в группе из 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32. Всего мужчин тестировали дважды.

Первый раз испытуемые спали в течение двух часов ночью и не спали днем. Во второй раз, они также спали 2 часа ночью, но смогли поспать 30 минут днем.

После каждого эксперимента исследователи брали анализ мочи и слюны у испытуемых, чтобы определить, как изменяется концентрация гормонов из-за недостатка ночного сна. В первый раз уровень норадреналина, гормона стресса, увеличился в 2,5 раза, когда как во второй раз исследователи не обнаружили никаких изменений в концентрации этого гормона.

«Таким образом, можно предположить, что дневной сон существенно снижает тот вред, что наносит недостаток сна», – сказал Фаро.

Читайте далее

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 16.02.2015 00:33, обновлено 15.09.2017 08:09
Рейтинг статьи:
4,4

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Читайте также

Короткий дневной сон не спасает от недосыпа
Ученые утверждают, что короткого дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать ночной недосып.
Дневной сон укорачивает жизнь
Любителям дневного сна надо быть осторожнее. Ученые доказали, что эта привычка повышает риск преждевременно смерти. 
Найдена связь между дневным сном и диабетом
Японские ученые на заседании Европейской ассоциации по исследованию диабета представили данные, согласно которым дневной сон значительно повышает риск развития диабета 2 типа.
Бессонница и выгорание повышают риски тяжелого течения COVID-19
Бессонница и другие нарушения сна, а также профессиональное выгорание повышают риски не только заражения пандемическим коронавирусом, но и более тяжелого течения COVID-19.
Из «совы» можно сделать «жаворонка» за 3 недели
Из закоренелой «совы» можно сделать «жаворонка» всего за 3 недели, изменив некоторые детали образа жизни.
Выкладывание младенцев на живот улучшает их сон
Следует чаще выкладывать младенцев на живот. Это повышает активность малышей в течение дня и улучшает сон.