Если вы изо всех сил пытаетесь проявить творческий подход на работе, краткая сиеста может помочь, говорят учёные Массачусетского технологического института.
Кратковременный сон может «зажечь творческую искру», помогая мозговой связи извлекать из памяти разные мысли.
Исследователи набрали 49 человек, и половина из них должна была думать о дереве — имитировать рабочую тему, в то время как другая половина просто сосредоточилась на своих мыслях. Половина людей не спала в течение выполнения задания, а другая половина вздремнула, и их разбудили через одну-пять минут.
Участники исследования в среднем засыпали по пять раз в течение 45 минут, чтобы задействовать творческую «золотую середину» сна — первые несколько минут после засыпания. Затем добровольцев попросили написать рассказ о дереве, креативность которого оценивалась на основе оригинальности, разнообразия и количества включенных идей.
После сна люди были значительно более творческими, чем когда они бодрствовали. Им дали три минуты на то, чтобы придумать возможные варианты использования дерева, а затем попросили перечислить глаголы для слов, связанных с деревьями, таких как лист или ветвь. Испытуемые были более изобретательны и креативны после сна. У людей был еще больший стимул к творчеству, если им давали указание думать о дереве между сном.
Исследование основано на доказательствах того, что люди более творчески подходят к решению задач с числами после того, как вздремнули. Учёные, правда, отмечают, что люди в исследовании не имели никаких проблем с быстрым засыпанием практически в любой обстановке, так что лайфхак может помочь не всем. С другой стороны, в подобной ситуации можно использовать методики релаксации и медитации.
