Кактус у монитора снижает стресс у офисных работников

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Японские ученые из University of Hyogo в Авадзи утверждают, что комнатное растение на офисном столе снижает уровень стресса и продлевает жизнь.

В исследовании приняли участие 63 офисных сотрудника, у которых не было возможности любоваться зелеными растениями в течение дня. Каждому из них предлагалось одно из 6 популярных комнатных растений на выбор: бонсай, кокедама, кактус Сан-Педро (эхинопсис), эхеверия (Еcheveria), «воздушное растение» тилландсия (Tillandsia) или комнатная пальма (Chamaedorea elegans). Когда испытуемые ощущали усталость, им предлагалось просто посидеть за столом в течение 3 минут.

Исследование состояло из двух этапов. На протяжении первой недели эксперимента у участников проекта растений не было, поэтому они просто смотрели на свой пустой рабочий стол в течение указанных 3 минут. На протяжении второго этапа исследования, который длился 4 недели, добровольцы должны были смотреть на выбранное ими растение. Испытуемые из контрольной группы продолжали смотреть на свой пустой стол.

В конце каждого этапа эксперимента участники проходили тест на тревожность и на психологический стресс, содержащий 20 вопросов, отвечать на которые следовало по 4-балльной шкале. Чем выше был итоговый балл, тем выше была степень тревожности и стресса. Кроме того, до и после трехминутного отдыха испытуемые должны были сами измерять пульс.

Через 4 недели созерцания своего растения уровень стресса и тревожности у участников эксперимента упал с 47,9 до 46,2 баллов в среднем, что исследователи называют значимым результатом. Но, что важнее, в экспериментальной группе, медитировавшей на растение, снижение пульса в течение этих трех минут наблюдалось у 27% участников. А в контрольной группе, которая смотрела на стол без растения – только у 5%.

Ученые считают, что растение отвлекает от мыслей о работе, в отличие от экрана компьютера, телефона или блокнота на столе. Созерцание его снижает действие стрессоров и дает возможность человеку отдохнуть от работы хотя бы на несколько минут.

То есть, небольшие комнатные растения снижают стресс и повышают производительность труда, оставаясь при этом экономически выгодными.

Опубликовано 05.01.2020 11:11
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Устали работать? Ученые советуют стоять за столом

Исследование ученых Лестерского университета показало, что «стоячее» рабочее место помогает офисным работникам сократить время сидения более чем на час в день и сделать их счастливее.

Люди, работающие вне офиса, страдают от стрессов и бессонницы
Эксперты Международной организации труда ООН представили доклад, в котором убедительно продемонстрировали, что сотрудники, работающие удаленно, чаще трудятся сверхурочно и при этом бесплатно, а также нередко страдают от стрессов и бессонницы.
Ученые: работа в саду и огороде улучшает здоровье психики

Ученые Университета Флориды обнаружили, что занятия садоводством снижают стресс, тревогу и депрессию у здоровых женщин, даже тех, кто раньше не был знаком с растениями.

Дезодоранты офисных работников разрушают здоровье
Использование дезодорантов в офисных помещениях способствует загрязнению воздуха.
Комнатные растения и наше здоровье: любопытные факты
Изучение свойств и особенностей растений — тема, неизменно пользующаяся популярностью среди биологов всего мира. Энди Коглан, специалист британского института посевных культур, утверждает, что растения во многом схожи с людьми: подобно всякому живому существу, они способны видеть, слышать, ощущать прикосновения и даже чувствовать запахи.
Растительный экстракт обошел популярные обезболивающие лекарства
Китайское растительное средство на основе корней растения Corydalis (хохлатки) на протяжении многих веков использовалось в качестве обезболивающего.
 Ученые из Университета Калифорнии выяснили, в чем секрет растения.