Эксперты Университета Лафборо считают, что вместо сладостей в адвент-календаре должны быть забавные задания, помогающие снизить риск праздничного переедания.
Люди набирают до 0,9 кг веса за новогодний период, и учёные хотели посмотреть, могут ли праздничные упражнения в преддверии праздника помочь 107 неактивным взрослым избавиться от лишних отложений жира.
Такие упражнения, как «приседать как снеговик» и «упряжка оленей», использовались как часть адвент-календаря, созданного исследователями. Люди, принимавшие участие в испытании, уделяли физической активности примерно на 21 минуту больше каждую неделю по сравнению с участниками, которым просто дали листовку с советами о том, как вести здоровый образ жизни.
Мероприятия включали в себя прыжки со звездами, спринт «Северный олень», прыжки со скакалкой, наклоны «спрячь подарочек», танцы с песней про ёлочку и прочие праздничные активности. Упражнения бёрпи называли «рождественскими попрыгушками». Участникам также разрешалось выбирать уровень сложности каждый день: «Лёгкий эльф» (низкая интенсивность), «Умеренная миссис Клаус» (умеренная интенсивность) и «Энергичный Санта» (высокая интенсивность).
Еще одним мероприятием, включенным в пилотный проект, были «Доставки подарков», которые включали 30-минутную прогулку, пробежку или спринт в зависимости от выбранного уровня сложности.
Всем участникам, которым не просто дали листовку о необходимости активности, но присылали «адвент-календарь» с упражнениями, понравился праздничный стиль физических нагрузок, и в целом по данным акселерометров они проводили в активном режиме на 21 минуту в день больше контрольной группы.
Поскольку размер выборки был мал, исследователи не смогли прокомментировать его эффективность. Но они сказали, что это безопасно, недорого, его можно легко проводить в больших масштабах и потенциально может изменить долгосрочное поведение в отношении физической активности.
