Шотландские ученые из University of Edinburgh считают, что прослушивание музыки во время занятий бегом эффективно снимает умственное утомление и повышает работоспособность.
В исследовании участвовали 18 добровольцев, занимающихся фитнесом. Ученые использовали два теста, чтобы определить, как музыка влияет на беговые качества участников. В первом тесте 9 испытуемых чередовали высокоинтенсивный бег с низкоинтенсивным бегом трусцой, во втором 9 бегунов должны были пробежать 5 км.
Перед забегом часть участников проекта прошла получасовой компьютерный тест на когнитивные функции, который привел их в состояние умственного утомления. Мотивирующую музыку для бега испытуемые выбирали сами или слушали ту, что выбрали для них ученые. В ходе эксперимента исследователи фиксировали частоту сердечных сокращений и оценивали воспринимаемую бегунами нагрузку.
Оказалось, что способность к интервальному бегу у бегунов в состоянии умственного утомления была выше при наличии музыки по сравнению с ее отсутствием. И эта способность была такой же по сравнению с бегом без предварительного умственного утомления. Бег на 5 км также показал, что выбранная самими бегунами музыка улучшает показатели.
Ученые считают, что прослушивание музыки во время бега может быть эффективной стратегией для активных людей, которые хотят улучшить показатели выносливости и работоспособности на фоне умственного утомления.
