Музыка во время бега повышает выносливость при умственном утомлении

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Шотландские ученые из University of Edinburgh считают, что прослушивание музыки во время занятий бегом эффективно снимает умственное утомление и повышает работоспособность.

В исследовании участвовали 18 добровольцев, занимающихся фитнесом. Ученые использовали два теста, чтобы определить, как музыка влияет на беговые качества участников. В первом тесте 9 испытуемых чередовали высокоинтенсивный бег с низкоинтенсивным бегом трусцой, во втором 9 бегунов должны были пробежать 5 км.

Перед забегом часть участников проекта прошла получасовой компьютерный тест на когнитивные функции, который привел их в состояние умственного утомления. Мотивирующую музыку для бега испытуемые выбирали сами или слушали ту, что выбрали для них ученые. В ходе эксперимента исследователи фиксировали частоту сердечных сокращений и оценивали воспринимаемую бегунами нагрузку.

Оказалось, что способность к интервальному бегу у бегунов в состоянии умственного утомления была выше при наличии музыки по сравнению с ее отсутствием. И эта способность была такой же по сравнению с бегом без предварительного умственного утомления. Бег на 5 км также показал, что выбранная самими бегунами музыка улучшает показатели.

Ученые считают, что прослушивание музыки во время бега может быть эффективной стратегией для активных людей, которые хотят улучшить показатели выносливости и работоспособности на фоне умственного утомления.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Читайте также

Ученые объяснили «шилопопость» детей
Ученые сообщают, что дети столь же выносливы, как профессиональные спортсмены.
Вот почему вы устаете из-за умственной работы

Ученые Парижского института мозга выявили, почему в конце продолжительного и интенсивного рабочего дня умственные работники чувствуют усталость, и чем это опасно.

Подарите питомца: домашние животные удерживают одиноких людей от деменции

Жизнь в одиночестве связана с повышенным риском развития деменции, но владение собаками и кошками может замедлить снижение когнитивных функций.

Вождение под музыку уменьшает стресс для сердца
Прослушивание инструментальной музыки во время вождения автомобиля уменьшает стрессовое воздействие на сердце.
Быстрое утомление говорит о рисках для сердца
Ученые считают, что быстрое утомление при незначительных нагрузках говорит о повышенном риске болезней сердца и сосудов.
Лишний вес в детстве – путь к депрессии в юности

Дети с высоким ИМТ подвержены повышенному риску развития депрессии в более позднем возрасте, выяснили учёные в исследовании с близнецами.

Опубликовано 23.06.2021 07:24

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы