Холодный душ или ванна кажутся разумным способом уменьшить приливы жара — и теперь исследования показывают, что холодная вода может уменьшить также другие симптомы менопаузы.
По данным Университетского колледжа Лондона, женщины в период менопаузы, которые регулярно занимаются плаванием на свежем воздухе, значительно улучшили свое физическое и психическое здоровье.
Опрос 1114 женщин показал, что пребывание в холодной воде уменьшает симптомы менопаузы, такие как беспокойство, перепады настроения и приливы, почти вдвое. Учёные предположили, что это может быть эффективным немедикаментозным вариантом лечения при климаксе, а также возможностью улучшить общее состояние здоровья.
Почти половина женщин (46,9 процента) испытывали меньшую тревогу, более трети (34,5 процента) имели меньше перепадов настроения, при этом такое же количество женщин сообщило о меньшем снижении настроения (31,1 процента) и приливах жара (30,3 процента).
В исследовании женщины сообщили, что холодная вода «немедленно снимает стресс и беспокойство», и описали это занятие как «исцеляющее». Ранее было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления мышц спортсменов.
