Группа ученых из Сингапура утверждает, что работа по дому улучшает память и концентрацию внимания у пожилых людей, а также снижает риски их падения.
В исследовании участвовали 489 случайно выбранных взрослых человек в возрасте от 21 до 90 лет, у которых на момент включения в проект не было нарушений когнитивных функций и имелось менее 5 хронических заболеваний. Они были разделены на две группы по возрасту: «молодые» (от 21 до 64 лет, средний возраст 44 года, 249 человек) и «пожилые» (65-90 лет, средний возраст 75 лет, 240 человек).
Ученые оценивали при помощи тестов их физические способности и когнитивные функции (разные виды памяти, зрительно-пространственные способности, речь и концентрация внимания). Исследователей также интересовало, какую домашнюю работу выполняют участники и есть ли у них другие виды физической активности.
Работа по дому была разделена на две категории: «легкая» (мытье посуды, вытирание пыли, заправка кровати, развешивание стирки, глажка, уборка и приготовление пищи) и «тяжелая» (мытье окон, уборка пылесосом, мытье пола и ремонтные работы). Интенсивность «легкой» работы составила 2,5 МЕТ, а «тяжелой» – 4 МЕТ.
Согласно полученным данным, только треть (36%) молодой группы и половина (48%) пожилых людей выполняли рекомендованный врачами объём физической активности за счет прогулок и тренировок. А две трети молодых людей (61%) и пожилых (66%) достигали этой цели за счет работы по дому.
Оказалось, что регулярная работа по дому связана не только с лучшими физическими возможностями, но и с более развитыми когнитивными функциями. Но только у пожилых людей.
Так, уровень когнитивных функций был на 5% и 8% выше у тех, кто выполнял большой объём легкой или тяжелой работы по дому, соответственно, по сравнению с теми, кто мало что делал. Кроме того, тяжелая работа по дому повышала концентрацию внимания на 14%, а легкая работа улучшала кратковременную и долговременную память на 12% и 8%, соответственно.
Наконец, упражнения на подъем со стула и на баланс/координацию пожилые люди, выполняющие тяжелую работу по дому, делали на 8% и 23% быстрее, чем те, кто делал только легкую работу.
Ученые приходят к выводу, что тяжелая регулярная работа по дому позволяет пожилым людям сохранять когнитивные, физические и сенсомоторные функции, что снижает риск падений и травм, а также позволяет дольше сохранять ясность ума.
