Если вы хотите похудеть в отпуске, то лучше принимать солнечные ванны утром, отказавшись от пребывания на пляже после полудня. Как доказали ученые, утренние солнечные лучи помогают поддерживать нормальный вес. В целом же время, интенсивность и продолжительность облучения в течение дня напрямую связаны с весом человека.
Эксперимент с 26 мужчинами и 28 женщинами доказал: если львиная доля облучения приходилась именно на утренние часы, то у человека был сниженный Индекс массы тела по сравнению с Индексом людей, загорающих позже. Эффект не зависел от уровня физической активности человека, калорийности его рациона, времени сна, возраста или времени года.
Чтобы ощутить эффект солнечных ванн, достаточно тратить на них по 20-30 минут утром. Самое оптимальное время — 8 утра-полдень. Если человек не получает требуемый объём солнечного облучения в правильное время, его « внутренние часы » могут выйти из строя. А это изменит метаболизм, вызвав набор веса.
