Тренировка осознанности снижает артериальное давление

Ученые из Brown University в Провиденсе (США) доказали, что тренировка осознанности и медитация действительно позволяют снизить повышенное артериальное давление.

Врачи обычно рекомендуют гипертоникам здоровое питание с сокращением потребления соли, регулярную физическую активность и контроль веса. Однако многим пациентам сложно придерживаться этих ограничений. Кроме того, у некоторых людей существует генетическая предрасположенность к гипертонии, и даже соблюдение рекомендаций врачей по здоровому образу жизни не позволяет постоянно поддерживать давление в пределах нормы.

Авторы проекта разработали программу Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP), состоящую из 10 сеансов. Всего в ней приняли участие 43 человека, 80% из которых имели гипертонию с показателями артериального давления 130 на 85 мм рт. ст. Остальные участники проекта имели повышенное артериальное давление в пределах от 120 до 130 мм рт. ст. на 80 мм рт. ст. В ходе программы испытуемые обучались контролировать свое состояние при помощи различных вариантов тренировки осознанности, им также объясняли, каким образом поведение человека способствует повышению давления.

Согласно представленным данным, наиболее выраженные результаты были у пациентов со 2 стадией неконтролируемой гипертонии, которая характеризуется систолическим («верхним») давлением выше 140 мм рт. ст. У них по результатам участия в программе было отмечено снижение артериального давления на 15,1 мм рт. ст. в среднем. Даже через 1 год после участия в программе артериальное давление у ее участников было ниже, чем на начальном этапе, до того, как они стали практиковать тренировки осознанности.

Ученые планируют повторить эксперимент с большим числом участников и проверить, насколько полученный эффект будет долгосрочным.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Читайте также

Улучшение настроения с помощью осознанности доказано снижает воспаление

Согласно крупному обзору, пациентам следует назначать упражнения на осознанность, чтобы помочь уменьшить симптомы раздраженного кишечника.

Доказано наукой: этот витамин снижает давление и риск инсультов и инфарктов

Исследования показали, что приём небольшой дозы витамина D в течение месяца помогает снижать артериального давления, что снижает риск инсультов и сердечных приступов.

Йога понижает артериальное давление у людей с предгипертонией
Индийские ученые доказали, что регулярные занятия хатха-йогой значимо снижают артериальное давление у людей с предгипертонией.
Томатный сок снижает артериальное давление
Употребление одного стакана несоленого томатного сока в день снижает риски развития атеросклероза.
Доказано наукой: чеснок снижает артериальное давление и уровень сахара в крови

Группа исследователей из Китая провела метаанализ для изучения влияния чеснока на уровни липидов и глюкозы в крови у людей.

Повышенное давление может быть результатом приема лекарств
Каждый пятый взрослый гипертоник принимает лекарства, которые могут дополнительно повышать артериальное давление.
Опубликовано 30.12.2019 11:53, обновлено 17.04.2020 16:05
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?