Ученые провели интересное исследование, в котором пригласили принять участие 12 пенсионеров. Они выполняли интенсивные физические упражнения в течение шести секунд. Оказалось, что непродолжительные занятия спортом снижают артериальное давление и положительно влияют на здоровье.
Исходя из этого, авторы исследования предлагают пожилым людям сократить расходы на лекарства и лечение, а больше внимания уделять физическим упражнениям.
Участники исследования приходили два раза в неделю и занимались на велотренажерах в таком режиме: несколько секунд занятий, затем перерыв, в течение которого люди ждали, когда восстановится сердечный ритм. Продолжение тренировки.
Постепенно время, затраченное на упражнения, увеличилось до одной минуты, а артериальное давление снизилось на 9%. При этом другие повседневные дела не стали доставлять пожилым людям затруднений.
— Чаще всего болезни, например, сердечно-сосудистые заболевания или диабет, связаны с сидячим образом жизни. Если делать физические упражнения, то риск их развития снизится, — говорит автор исследования.
Ученые утверждают, что непродолжительными упражнениями можно заниматься и дома. Не обязательно посещать дорогие спорт-клубы.
При этом необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
