Тренировки и прогулки снижают риск апноэ во сне

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Австралийские исследователи из University of Adelaide доказали, что регулярная физическая активность уменьшает вероятность развития обструктивного апноэ во сне – распространенного расстройства дыхания, крайне вредного для здоровья.

К таким выводам ученые пришли по результатам анализа опроса 155,5 тысячи взрослых жителей Канады, участвовавших в проекте Ontario Health Study. Из них 60% составляли женщины и 40% – мужчины. Средний возраст участников равнялся 46 годам. У 6,9% уже имелось диагностированное апноэ во сне.

Изучение данных показало, что пациенты с апноэ вели более сидячий образ жизни, чем люди с нормальным сном. В среднем, люди, страдающих от сонного апноэ, проводили в сидячем положении на 4,4 часа в неделю больше.

Ученые рассчитали, что даже незначительное увеличение физической активности, включая ходьбу, на 10% снижает риск апноэ во сне. То есть, достаточно добавить 20 минут к ежедневной прогулке или 8 минут – к более активным регулярным занятиям, чтобы снизить вероятность развития этого состояния. Причем на данную зависимость никак не влияют пол, возраст и вес человека.

«Полученные нами результаты показывают важность физической активности как средства профилактики апноэ во сне, – подчеркивает ведущий автор исследования профессор Лайл Палмер (Lyle Palmer). – Нас удивило, что для снижения рисков достаточно даже обычных регулярных прогулок, а не только интенсивных физических нагрузок».

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Читайте также

Похудение языка снижает риск апноэ во сне
Ученые обнаружили, что апноэ во сне лечится при помощи похудения, а причиной тому – уменьшение размеров языка.
Активный образ жизни снижает риск развития апноэ во сне
Физически активный образ жизни и сокращение времени, проведенного сидя, значительно снижают риски развития обструктивного апноэ во сне.
Нехватка зубов повышает риск апноэ
Люди, у которых отсутствует несколько зубов, чаще страдают от бессонницы и от сонного апноэ.
Компрессионные носки от отёков могут помочь при храпе и ночном апноэ
Во Франции проводится клиническое исследование с участием сильно храпящих людей, чтобы выяснить, уменьшит ли дневное ношение компрессионных носков симптомы апноэ во сне.
Ученые сообщают о связи между апноэ во сне и болезнью Альцгеймера
Люди с апноэ сна входят в группу повышенного риска развития нарушений когнитивных функций и болезни Альцгеймера.
CPAP-терапия снижает риск госпитализации при гриппе
Люди с обструктивным апноэ во сне, не использующие устройство для CPAP-терапии, чаще попадают в больницу с гриппом.
Опубликовано 24.06.2020 09:45
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?