Ученые из Sheffield Hallam University доказали, что аквааэробика оказывает не меньший эффект на сосуды, чем занятия в тренажерном зале.
В исследовании принимали участие 80 человек, средний возраст которых составил 55 лет. Все они имели нормальное артериальное давление и не страдали от таких хронических патологий, как диабет. Никто из участников до этого не занимался упражнениями высокой интенсивности (кроссфитом, например).
Испытуемые были разбиты на 4 группы по 20 человек. Группа Aqua занималась тренировками на воде, группа Land – тренировалась в зале, группа Mix чередовала бассейн и зал, и, наконец, контрольная группа Sed вела обычный малоподвижный образ жизни. Три спортивных группы занимались в среднем 4 раза в неделю на протяжении полугода и более.
Для оценки влияния упражнений на сердечно-сосудистую систему ученые измеряли функцию эндотелия – ткани, выстилающей внутреннюю поверхность сосудов – у мелких вен и крупных артерий. По окончании наблюдений оказалось, что все три спортивных режима одинаково эффективны для артерий и мелких вен – по сравнению с данными контрольной группы.
Ученые предполагают, что физическая активность приводит к увеличению выработки оксида азота в организме человека. А это ключевой компонент, влияющий на работу эндотелия. И чем больше вырабатывается оксида азота, тем лучше работают сосуды.
