Ученые Рурского университета Бохума считают, что 30 минут отказа от соцсетей в пользу физической активности надолго улучшает психическое здоровье людей.
Во времена карантинов и ограничений на контакты из-за пандемии Covid-19 каналы социальных сетей помогали нам чувствовать связь с другими людьми. Они отвлекли нас от стресса, вызванного пандемией, которая заставила многих людей испытывать тревогу, неуверенность и безнадежность. Но использование социальных сетей имеет и свои недостатки. Интенсивное употребление может привести к аддиктивному поведению, которое проявляется, например, в тесной эмоциональной связи с социальными сетями. Кроме того, фейковые новости и теории заговора могут бесконтрольно распространяться по социальным каналам и вызывать еще большее беспокойство.
В новой работе ученые решили выяснить, что будет, если уменьшить влияние соцсетей и повысить физическую активность всего на полчаса в день. Участники, которые следовали этому совету в течение двух недель, чувствовали себя более счастливыми, более удовлетворенными, менее подверженными стрессу из-за пандемии и менее подавленными, чем контрольная группа.
Как выяснилось, такое сочетание повышает удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья и уменьшает депрессивные симптомы. Эффект длится долго: даже через шесть месяцев после окончания двухнедельной фазы вмешательства участники всех трех групп вмешательства проводили в социальных сетях меньше времени, чем раньше. Через полгода после вмешательства участники исследования также занимались физической активностью на один час и 39 минут в неделю больше, чем до эксперимента. Положительное влияние на психическое здоровье продолжалось на протяжении всего периода наблюдения.
