Ученые из Cambridge Centre for Sport & Exercise Sciences в Англии считают, что именно генетика в значительной степени определяет разницу в результатах тренировок для разных людей.
В ходе проекта ученые проанализировали данные 24 исследований, в которых в общей сложности участвовали более 3 тысяч взрослых людей в возрасте от 18 до 55 лет. Никто из них ранее не имел регулярных тренировок по какому-либо виду физической активности.
После того как они начали заниматься, у всех у них увеличились три исследуемых показателя: мышечная сила, эффективность работы сердечно-сосудистой системы и выносливость при выполнении анаэробных нагрузок. Но в разной степени, хотя тренировки были одинаковыми для всех.
В результате ученые пришли к выводу, что:
-
разница в мышечной силе на 72% была обусловлена генами участников;
-
разница в результатах теста на максимальное потребление кислорода (V̇O2max) зависела от генов на 44%;
-
наконец, разница в результатах анаэробных силовых нагрузок объяснялась генетикой участников на 10%.
Намного меньшее влияние оказывали диета и питание, восстановление после нагрузок и травмы.
Ученые обнаружили 13 генов и связанных с ними аллелей, которые определяют, как организм реагирует на аэробные и анаэробные нагрузки и на силовые упражнения.
У всех у нас разные гены, а значит наши тела по-разному будут реагировать на одни и те же упражнения, считают исследователи. А это значит, что можно повысить эффективность упражнений, определив генотип человека и составив для него конкретную программу тренировок.
