Учёные: полчаса бега трусцой всего раз в месяц достаточно, чтобы сохранить память и речь

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Учёные из Университетского колледжа Лондона отслеживали привычки 1400 участников исследования в течение 30 лет.

Когда каждому участнику исполнилось 69 лет, добровольцы прошли тест, чтобы оценить их память, внимание, язык и беглость речи. Те, кто относился к умеренно активным, то есть они занимались какой-либо физической активностью от одного до четырех раз в месяц, показали лучшие результаты, чем те, кто реже выходил на тренировку.

Не менее 30 минут различных видов деятельности, включая бадминтон, плавание, фитнес-упражнения, йогу, танцы, футбол, бег трусцой или даже просто быструю прогулку, считаются одной тренировкой. Частые физические упражнения улучшают кровоток в мозге, что приводит к повышению активности в областях, связанных с обучением и памятью.

Исследования показывают, что бега трусцой всего раз в месяц достаточно, чтобы сохранить память в дальнейшей жизни даже для домоседов, которые занимаются этим в возрасте 50–60 лет. Новые результаты являются доказательством того, что каждая мелочь помогает здоровью, и что никогда не поздно начать, утверждают исследователи.

Читайте далее

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

10 правил ухода за зубами

Нужно чистить зубы два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода – это знают даже маленькие дети. Однако существуют другие правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье белоснежной улыбки.

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 06.03.2023 12:42

Ссылка на первоисточник: