Учёные из Университетского колледжа Лондона отслеживали привычки 1400 участников исследования в течение 30 лет.
Когда каждому участнику исполнилось 69 лет, добровольцы прошли тест, чтобы оценить их память, внимание, язык и беглость речи. Те, кто относился к умеренно активным, то есть они занимались какой-либо физической активностью от одного до четырех раз в месяц, показали лучшие результаты, чем те, кто реже выходил на тренировку.
Не менее 30 минут различных видов деятельности, включая бадминтон, плавание, фитнес-упражнения, йогу, танцы, футбол, бег трусцой или даже просто быструю прогулку, считаются одной тренировкой. Частые физические упражнения улучшают кровоток в мозге, что приводит к повышению активности в областях, связанных с обучением и памятью.
Исследования показывают, что бега трусцой всего раз в месяц достаточно, чтобы сохранить память в дальнейшей жизни даже для домоседов, которые занимаются этим в возрасте 50–60 лет. Новые результаты являются доказательством того, что каждая мелочь помогает здоровью, и что никогда не поздно начать, утверждают исследователи.
