Силовые тренировки продлевают жизнь

Австралийские ученые из Сиднейского университета доказали, что силовые упражнения снижают риск преждевременной смерти и смерти от рака.

Исследователи изучили данные более 80 тысяч жителей Шотландии, учитывающие не только возраст, пол, образ жизни и состояние здоровья участников, но и характер их физических нагрузок.

Оказалось, что силовые тренировки на 23% уменьшают риск преждевременной смерти и на 31% сокращают угрозу умереть от рака. При этом упражнения с собственным весом, которые не требуют применения специального оборудования, дают сопоставимые результаты. А вот связь между силовыми упражнениями и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний доказать не удалось.

«Таким образом, упражнения на развитие мышечной силы столь же важны для здоровья, как и аэробные виды нагрузок — велоспорт, бег трусцой и т.п.», — считает ведущий автор исследования Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis). Он также подчеркивает, что подавляющее большинство взрослых людей пренебрегает рекомендациями ВОЗ об обязательных еженедельных 150 минутах кардионагрузок и двух тренировках в неделю, предназначенных для развития мышц. Эта проблема делает особенно актуальным вопрос о ценности и эффективности других вариантов физических нагрузок, способных заинтересовать граждан.