Сожжённые калории и выброс эндорфинов при беге уже давно доказали свою пользу для здоровья. Но теперь бег трусцой может оказаться в опале для многих бегунов.
Согласно новому исследованию, бег трусцой может злить людей и сделать их более агрессивными, поскольку он однообразен и скучен.
Иисследователи, проанализировавшие данные более чем 10 000 человек, говорят, что бегунам следует выбросить кроссовки и заняться йогой или аэробикой, если они хотят меньше злиться. Доктор Софи Кьервик, возглавлявшая исследование в Университете штата Огайо, сказала: «Результат стал своего рода сюрпризом. Мы ожидали, что такие занятия, как бокс, усиливают гнев, но не бег трусцой. Народная мудрость гласит, что пробежка уменьшает гнев и агрессию, но это не так. Пробежка полезна для сердца, но не помогает справляться с гневом. Мы обнаружили, что бег трусцой особенно усиливает гнев».
Возможно, это связано с тем, что бег включает в себя повторяющиеся движения, которые могут быть монотонными и приводить к скуке или разочарованию, увеличивая вероятность возникновения гнева, считают учёные. Высокий уровень возбуждения вызывает так называемую реакцию «бей или беги» и увеличивает как уровень стресса, так и вероятность гнева. Некоторые люди могут также чувствовать, что у них меньше контроля во время пробежек, что может привести к чувству гнева.
Команда проанализировала данные мировых исследований о спортивных и развлекательных мероприятиях и их связи с управлением гневом. Был включен анализ 154 исследований с участием 10 189 мужчин и женщин. Мероприятия варьировались от кикбоксинга, пробивания груши и стрельбы из пейнтбольного ружья до езды на велосипеде, плавания и йоги.
Уровни гнева, агрессии и враждебности измерялись с помощью анкет. Результаты показывают, что бег трусцой и подъем по лестнице значительно усиливают гнев, а игры с мячом и аэробные упражнения оказывают успокаивающий эффект. Йога, медитация и подобные занятия также действуют успокаивающе, поскольку снижают физиологическое возбуждение.
