Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения, подтвердило тот факт, что обмен веществ двух человек с равной массой тела работает по-разному из-за различных биологических особенностей.
Однако ускорить обмен веществ может каждый. Если вы не видите результатов, уверяют специалисты National Institutes of Health , не прекращайте попытки. Недавно было опубликовано 5 способов ускорения метаболизма, так что отныне похудение на те самые 2-3 килограмма — это не невозможность, а реальность.
Станьте любителем чая
Катехины и кофеины, содержащиеся в зеленом чае, прекрасно разгоняют обмен веществ в крови человека и способствуют похудению. 4-5 чашек зеленого чая в день не только благоприятно воздействуют на обменную систему, но и являются профилактикой возникновения болезней сердца.
Пейте больше воды
Всем известно, что вода ускоряет метаболизм. В одном исследовании ученые из Германии пришли к выводу, что прием двух чашек воды (около 350 грамм) одновременно ускоряет сжигание калорий на 30-35% в течение 10 минут, далее эффект сохраняется на час. В день рекомендуется выписать около 8 чашек в день. Если вам сложно осилить такое количество воды, добавьте в чашку несколько капель лимона, листья базилика, пюрированные ягоды или фрукты.
Ешьте больше овощей и фруктов
Известно, что овощи и фрукты полезны для состояния здоровья, однако недавнее исследование, проведенное учеными из Флориды, доказало, что овощи и фрукты способствуют уменьшению массы тела благодаря ускорению метаболизма. Включите в завтрак минимум один фрукт и побольше овощей на ланч, обед и ужин.
Ограничьте количество блюд, прошедших термическую обработку
Для ускорения метаболизма старайтесь употреблять продукты в их естественной форме. К примеру, вместо овощного рагу и жареной грудки индейки приготовьте свежий салат из тех же овощей, что вы использовали бы для рагу, и вареную грудку. В качестве перекуса идеально подойдут сырые орехи и фрукты.
Увеличьте потребление зернобобовых
Полчашки бобовых — обязательный ингредиент на каждый день. Это может быть горошек, фасоль, чечевица, стручковая фасоль. Они все богаты белка, лишены глютена и незаменимы, если вы придерживаетесь ЗОЖ и правильного питания.
