Врачи советуют совмещать сидение и стояние в течение дня

Врачи рекомендуют меньше сидеть в течение рабочего дня

Цель новых рекомендаций, опубликованных в последнем выпуске British Journal of Sports Medicine – рассказать людям, как предотвратить болезни, связанные с малоподвижным образом жизни – диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака. Так как многие сотрудники офисов вынуждены проводить за экраном компьютера по 6-8 часов в день, то есть, практически, неподвижно, советы врачей адресованы первую очередь.

Итак, чтобы сохранить здоровье, врачи советуют офисным работникам:

Стоять или ходить не менее двух (в идеале — четырех) часов в течение рабочего дня;
Менять положение тела в течение рабочего дня: например, работать некоторое время стоя;
Избегать длительных периодов пребывания в неподвижном положении (стоя или сидя), которые также может быть вредным для здоровья;
Выходить на прогулку несколько раз в день.

Также авторы исследования призывают работодателей информировать своих сотрудников о последствиях малоподвижного образа жизни, мотивировать их правильно питаться и избегать вредных привычек.

Исследование ученых Лестерского университета показало, что «стоячее» рабочее место помогает офисным работникам сократить время сидения более чем на час в день и сделать их счастливее.

8 часов сидения в офисе повышают риск инсульта и инфаркта на 20%

Новое исследование Академии медицинских наук Китая и Медицинского колледжа Пекинского союза призывает засидевшихся за рабочим столом людей встать и подвигаться.

Диета против воспалений

Согласно данным, которые недавно опубликовали ученые, существует прямая связь между хроническим воспалением в организме и различными серьезными заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми и раковыми.

Хорошая новость для офисных работников: всего 22 минуты нагрузки компенсируют риск сидения

Всего 22 минуты быстрой ходьбы, езды на велосипеде или бега в день могут устранить риск преждевременной смерти, связанной с сидением на одном месте.

Две недели без движения приближают диабет

Всего две недели малоподвижного образа жизни могут стать причиной развития диабета 2 типа у людей, страдающих от ожирения.

Стоять дольше двух часов для здоровья хуже, чем сидеть в 5 раз дольше

Если вы решили не сидеть в офисе, а стоять – и всё ради здоровья, то учтите: долгое стояние не улучшает здоровье сердца и даже может повысить риск тромбоза глубоких вен, выяснили учёные.

Опубликовано 02.06.2015 13:23, обновлено 29.12.2015 12:17

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас

Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология

Лекарства для химиотерапии: механизм лечения болезни

При выявлении онкологического заболевания в комплексе лечения нередко используют химиотерапию, что это?

Химиотерапия: что это такое?

Химиотерапия применяется для борьбы со злокачественными опухолями, расположенными в разных частях тела. Что же при этом происходит?

Как усилить выработку желчи: продукты, напитки, приёмы

Эффективные и безопасные методы усиления выработки желчи в желчном пузыре. Как запустить образование желчи, чтобы кишечник хорошо работал.

Невирусный гепатит: как защитить печень

Мы привыкли относить гепатит к вирусным заболеваниям. Однако воспаление печени может быть вызвано вовсе не инфекцией