MedAboutMe ⧽ Новости ⧽

Врачи рекомендуют меньше сидеть в течение рабочего дня

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна
Терапия

Цель новых рекомендаций, опубликованных в последнем выпуске British Journal of Sports Medicine –  рассказать людям, как предотвратить болезни, связанные с малоподвижным образом жизни – диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака. Так как многие сотрудники офисов вынуждены проводить за экраном компьютера по 6-8 часов в день, то есть, практически, неподвижно, советы врачей адресованы первую очередь. 

Итак, чтобы сохранить здоровье, врачи советуют офисным работникам:
  • Стоять или ходить не менее двух (в идеале — четырех) часов в течение рабочего дня;
  • Менять положение тела в течение рабочего дня: например, работать некоторое время стоя;
  • Избегать длительных периодов пребывания в неподвижном положении (стоя или сидя), которые также может быть вредным для здоровья;
  • Выходить на прогулку несколько раз в день.  

Также авторы исследования призывают работодателей информировать своих сотрудников о последствиях малоподвижного образа жизни, мотивировать их правильно питаться и избегать вредных привычек.

 

Ферментированные продукты: как приготовить дома и в чём их суперсила

Что такое ферментированные продукты? Рассказываем о пользе ферментированных продуктов и о том, как их приготовить дома.

Читайте также

Устали работать? Ученые советуют стоять за столом

Исследование ученых Лестерского университета показало, что «стоячее» рабочее место помогает офисным работникам сократить время сидения более чем на час в день и сделать их счастливее.

8 часов сидения в офисе повышают риск инсульта и инфаркта на 20%

Новое исследование Академии медицинских наук Китая и Медицинского колледжа Пекинского союза призывает засидевшихся за рабочим столом людей встать и подвигаться.

Диета против воспалений
Согласно данным, которые недавно опубликовали ученые, существует прямая связь между хроническим воспалением в организме и различными серьезными заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми и раковыми. 
Хорошая новость для офисных работников: всего 22 минуты нагрузки компенсируют риск сидения

Всего 22 минуты быстрой ходьбы, езды на велосипеде или бега в день могут устранить риск преждевременной смерти, связанной с сидением на одном месте.

Две недели без движения приближают диабет
Всего две недели малоподвижного образа жизни могут стать причиной развития диабета 2 типа у людей, страдающих от ожирения.
Стоять дольше двух часов для здоровья хуже, чем сидеть в 5 раз дольше

Если вы решили не сидеть в офисе, а стоять – и всё ради здоровья, то учтите: долгое стояние не улучшает здоровье сердца и даже может повысить риск тромбоза глубоких вен, выяснили учёные.

Опубликовано 02.06.2015 13:23, обновлено 29.12.2015 12:17
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Medaboutme.ru

Читайте далее

Диета при пиелонефрите: опасные и полезные продукты

Лечебно-профилактическая диета, наравне с медикаментозным лечением, занимает ключевое место в комплексной терапии пиелонефрита.

Быстрые повседневные укладки для офиса

Укладки для офиса должны быть аккуратными, лаконичными и элегантными. Легкие и оригинальные повседневные укладки волос для деловых будней — от MedAboutMe.

Как стареет кожа: 4 типа старения лица

Ответьте на вопросы теста и узнайте настоящий возраст и тип старения вашей кожи

Ферментированные продукты: как приготовить дома и в чём их суперсила

Что такое ферментированные продукты? Рассказываем о пользе ферментированных продуктов и о том, как их приготовить дома.

Скрытые враги вашей кожи рук и как их избежать

Не только холод и химия: какие неожиданные факторы разрушают кожу ваших рук