Какие продукты могут помочь при бессоннице?

Вишня поможет от бессонницы

Чтобы быстро уснуть нужно выпить стакан теплого молока или настой ромашки с медом, утверждают американские врачи. Проведя ряд экспериментов они расширили список блюд и продуктов, которые помогают от бессонницы.

Необходимо исключить из рациона еду и напитки, содержащие кофеин, а также пряности и никотин.

Чтобы быстрей уснуть на ужин нужно есть мясо птицы, орехи, рыбу, йогурт, вишню. То есть употреблять в пищу продукты, которые богаты триптофаном, витаминами группы В и мелатонином. Эти вещества помогают отрегулировать ритмы сна.

Читайте также

Сок вместо снотворного

Как показало исследование, прием сока на протяжении двух недель позволял увеличить продолжительность сна почти на час среди пожилых людей, страдавших бессонницей.

Кофе не влияет на сон – в отличие от сигарет

Вопреки распространенному мнению, кофе не вызывает бессонницу. Зато это делают сигареты и алкоголь.

Эксперты выступили против применения мелатонина в терапии бессонницы

Эксперты Американской академии медицины сна советуют воздержаться от БАД с мелатонином до полной проверки их безопасности.

Янтарные очки спасают от бессонницы

Ученые предложили любителям вечерних посиделок за компьютером использовать очки с линзами янтарного цвета.

Эксперты выявили самые эффективные снотворные таблетки

Эксперты Оксфордского университета изучили более 150 исследований, в которых проверялось воздействие 30 различных лекарств на тысячи взрослых, страдающих проблемами со сном.

Опубликовано 18.04.2014 00:10, обновлено 08.11.2016 15:11