Кофе не влияет на сон – в отличие от сигарет

Группа ученых из Университетов Флориды, Гарварда, Эмори и Медицинского центра Миссисипи обнаружили, что, вопреки распространенному мнению, кофе не вызывает бессонницу. Зато это делают сигареты и алкоголь.

В исследовании, которое продолжалось 14 лет, приняли участие 785 человек, часть из которых были афроамериканцами. Представители этой расы чаще других страдают от бессонницы, апноэ во сне и других подобных расстройств. Следует добавить, что среди участников проекта не было людей с клиническими нарушениями сна.

Каждый испытуемый получал датчик, который надевался на запястье и регистрировал все этапы сна человека. Параллельно участники проекта вели дневник, в котором отмечали, как они спали, как себя чувствовали, что ели, сколько курили и пили.

Ученые с удивлением обнаружили, что кофеин практически никак не влиял на сон испытуемых. Этот вывод не изменился даже после учета их возраста, пола, веса и занятости.

Бессонница чаще настигала людей, которые принимали алкоголь – чаще всего, когда человек потреблял его перед сном.

Но самым сильным фактором, вызывающим нарушения сна, оказалось курение или вейпинг никотинсодержащих смесей. Те, кто получал вечером дозу никотина, в среднем спали на 43 минуты меньше, чем некурящие люди.

Читайте далее

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 07.08.2019 08:40, обновлено 17.04.2020 16:07

Ссылка на первоисточник:

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

Читайте также

Плохой сон у беременных повышает риск преждевременных родов
Психиатры из Калифорнийского университета в Сан-Франциско уверяют, что расстройства сна, такие как бессонница или сонное апноэ, увеличивают вероятность появления ребенка на свет раньше положенного срока.
Ночные кошмары у людей с больным сердцем приводят к депрессии
Ученые предупреждают об опасности для психики ночных кошмаров у пациентов с больным сердцем.
Физическая активность компенсирует последствия плохого сна
Высокий уровень физической активности компенсирует негативные эффекты для здоровья, связанные с нарушениями сна.
Ученые доказали, что алкоголь лишает сна
7 из 10 американцев получают проблемы со сном из-за употребления алкоголя по вечерам.
Проблемы со сном опасны для диабетиков
Нарушения сна особенно опасны для людей, страдающих от диабета, так как сокращают их продолжительность жизни.
Гамак улучшает засыпание и качество сна
Ученые предлагают людям, страдающим от бессонницы и проблем с засыпанием, спать в гамаке.