Трудно найти человека, который совершенно ничего не слышал о медитации. Но не все знают, в чем же ее сила, и какова идея методики. Медитация — это физическая и духовная релаксация души и тела. С помощью специальных техник можно достичь гармонии, стабилизировать внутреннее состояние, найти покой и умиротворение.
Как медитация влияет на эмоциональное здоровье?
Ежедневная релаксация способствует повышению сопротивляемости организма к депрессии, хронической усталости, склонности к различным заболеваниям. Медитация положительно влияет на эмоциональное здоровье человека. Ведь ее главной сутью является повышение энергетики человека. Происходит это с помощью намеренного физического расслабления.
Что нужно для медитации?
Чтобы научиться входить в состояние расслабления, необходимы две простые, но в то же время важные вещи: огромное желание и непоколебимое усердие. Для того чтобы понимать суть процесса, важно иметь элементарные знания о медитации и ежедневно практиковаться.
Существует пассивная медитация. Ее смысл в том, что человек в расслабленном состоянии наблюдает за возникающими в сознании образами. Можно медитировать активно — с помощью этой практики, используя волевые процессы, легко менять неприятные картинки на желаемые образы. Медитация возможна только при одном условии: полном физическом расслаблении.
Как достичь полного расслабления?
Чтобы достичь полного расслабления, нужно удобно сидеть или лежать с закрытыми глазами. Для того чтобы расслабить все части тела, мысленно обращайте внимание на кисти, локти, шею, лицо и другие части тела.
Привести в порядок мысли гораздо сложнее. Их стремительный поток прервать бывает просто не под силу. Отстранитесь от мыслей и почувствуйте себя незаинтересованным наблюдателем. Если в сознании всплывают бытовые проблемы, не дайте им возможности поглотить вас, всегда возвращайтесь к более ярким и положительным образам. Хорошо при расслаблении использовать специальную музыку. Для начала уделите релаксации 5 минут. Когда организм привыкнет к вашему новому состоянию, длительность можно увеличивать.
Что дают уроки медитации?
Уроки медитации — это возможность получить информацию от невидимых тел, которые окружают человека. Сила процесса в том, чтобы научиться благоприятно воздействовать на организм, внушать себе простые, но очень важные вещи. Обращаясь к своему внутреннему «Я», вы даете себе понять, что важны для этого мира. Характер мыслей меняется. Вы становитесь более восприимчивы для счастья и новых положительных событий.
Таким образом, вы даете своему организму отдохнуть, восстановиться и омолодиться. Уроки медитации — это целая жизненная философия, которая программирует человека на лучшее завтра. Вызывая в себе только негативные мысли, человек, сам того не ведая, достигает их воплощения. Новое мышление — это то, к чему могут привести уроки медитации. Теперь важно целенаправленно работать над собой.
Техники медитации: какую выбрать?
Существует масса техник. Это может быть визуализация — мысленное представление красивых пейзажей природы, что очень хорошо работает на успокоение. Популярны такие техники медитации как контроль над дыханием либо практика молчания, которые позволяют наблюдать за мыслями, но не вовлекаться в процесс.
Идея техники молчаливого наблюдателя в том, чтобы спокойно следить за своими мыслями. Такую практику хорошо проводить в темной комнате при одной зажженной свече. Вы смотрите на пламя, оно вызывает ваше сосредоточение.
Цель любой техники медитации в том, чтобы помочь человеку достичь состояния, при котором у него совсем нет мыслей. Это молчаливая медитация, ее суть в абсолютной тишине. Многие люди чувствуют себя в тихих местах дискомфортно, просто не могут быть одни. Привычка к любому звуку закономерна, однако стоит учиться обратному, то есть трансцендентному звуку. Это звук из духовного мира. Все, что нам нужно сделать — получить духовную пользу от трансцендентной звуковой вибрации.
Медитация «внутреннее солнце»
Находясь в полной тишине, легче вызвать желаемые образы. Мысленным взором сосредоточьте свое внимание на области солнечного сплетения, примерно под грудиной. Вообразите, что там у вас появилось маленькое золотое солнце, от которого исходит яркий свет. Почувствуйте жар солнечного шара. Теперь, не забывая об этом солнце, сосредоточьтесь на признательности и благодарности, адресованной миру.
Можно включить подходящую музыку. Не позволяйте вашему уму отвлекаться от солнечного шара и чувства благодарности. Прочувствуйте внутренний свет. Когда вы позволите этому свету разлиться по вашему телу, увидите все изменения, которые он принесет. Каждый кусочек вашего тела искупается в золотых лучах, которые имеют способность исцелять.
После того, как вы закончите любые техники медитации, не спешите погружаться в материальный мир. Останьтесь на некоторое время наедине с собой. Отдохните, пусть ваше внутренне солнце пребывает с вами, представляйте, будто вы светитесь изнутри и одариваете все живое своим волшебным светом.
Медитация для хорошего сна
Перед сном очень важно хорошо расслабиться и войти в состояние умиротворения. Музыка — один из первых помощников техники медитации. Чтобы дыхательный ритм привести в нужное русло, можно слушать успокаивающую музыку. Также верными спутниками медитации могут быть ароматы и запахи. Ароматические свечи благоприятно действуют на нервную систему, расслабляют.
Для хорошего сна можно использовать свое воображение. Перенесите себя мысленно в место, где вам хорошо и спокойно. Это могут быть цветущие луга, высокие горы, берег моря. Главное, чтобы это «путешествие» изменило ход ваших мыслей и помогло сбежать от повседневной суеты.
Уроки медитации положительны и благотворны. Они могут не просто успокоить на время, а дать возможность почувствовать себя совершенно иным человеком: радостным, интересным, независимым от плохих мыслей. Техники медитации разнообразны, главная задача — найти свою.
