у меня уже как 2 года поставили шейный остеохондроз. шея болит, и затылочная часть. нервное состояние и бессоница иногда. при прворотах головы хрустит. что вы посоветуете. и какие упражнения для шеи и витамины. мы на изоляции из за короновируса в городе и посещать физиопроцедуры или массаж пока не могу,всё закрыто. как я могу помочь сама себе. назначение?

Здравствуйте. Возможно назначение местно обезболивающей противовоспалительной мази, например диклофенак. В плане лечения целесообразно рассмотреть нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В, проведение физиотерапии, курсов массажа, иглорефлексотерапии. Стоит подобрать ортопедическую подушку. Вне обострения желательно выполнять лечебную физкультуру. Полезны занятия плаванием, при этом важно делать это правильно – не запрокидывать голову, а плавать с опущенным в воду лицом или на спине. БВ плановом порядке, после завершения самоизоляции, визит к невролог, рентгеновские снимки шейного отдела позвоночника в двух проекциях. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Начните с приема наклофена, нейромультивита.Гимнастика для шеи, массаж. Непременно имеет смысл выполнить снимки шейного отдела позвоночника,доплерографию сосудов головы и шеи. Контроль АД. Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение и ускорите процесс восстановления. Не следует откладывать выполнение рекомендованных мероприятий,это правильное решение вопроса и в ваших интересах. По возможности, посетите невролога и физиокабинет.В домашних условиях вполне возможно использовать дарсонваль.