как избавиться от лишнего веса не вредя организмц

Здравствуйте. Для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Непременно выяснить причину, приведшую к его появлению. Если не будет выявлено органических изменений, заболеваний , вам предстоит Посетить диетолога, разработать меню( согласно вашим предполагаемым нагрузкам). Неукоснительно следовать данному меню. Посещение спортзала, бассейна, занятия йогой. Только так можно снизить массу тела, не получив взамен неприятности.