Добрый день, месяц подряд из за работы был не стабильный режим сна, мог засыпать утром и спать до вечера. Сейчас решил восстановить режим, засыпаю в 20:00-21:00, просыпаюсь в 5:00. Проблема в том, что из за сбитого режима, я сам того не желая третий день уже просыпаюсь в 22-23 часа и не могу уснуть час-полтора. Можно ли как то избавиться от этого? 20 лет, здоровье в норме

Здравствуйте. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. При соблюдении правильного режима постоянно сон наладится в течении небольшого времени. При необходимости посетите невролога.

Здравствуйте.Восстановление режима требует времени. Непременно имеет смысл проводить отбой не ранее 23.00,подъем в 7.00,проведение утренней гимнастики ,душ,завтрак. По прошествии некоторого времени вы вполне себе восстановите режим.Решение правильное и в ваших интересах. Если возникают проблемы с засыпанием ,непременно прием пустырника форте в обед и вечером. За час-полтора до отбоя имеет смысл выключить гаджеты(лучше читать книжку). Не следует употреблять крепкие чай и кофе после 19-20.