Как восстановить организм после праздников

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Мало кто из нас не сталкивался с плохим самочувствием после длительных новогодних праздников. Изобилие тяжелой пищи и вредных напитков, нарушения привычного распорядка дня и пренебрежение правильным режимом сна, – вернуться после этого к активному ритму жизни нередко бывает довольно сложно. Между тем, существует ряд эффективных способов, позволяющих оперативно устранять неприятную симптоматику и быстро возвращать утраченные бодрость и силы.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Здоровое питание и свежий воздух

Восстановить нормальную работу организма и добиться хорошего самочувствия в кратчайшие сроки вам помогут следующие рекомендации:

  • Пейте свежевыжатые соки из свеклы и моркови. Они не только обогащены витаминами, но и способствуют дезинтоксикации печени.
  • Для очищения крови и кровеносных сосудов в течение недели принимайте перед едой 150 мл свежевыжатого огуречного сока с добавлением одной столовой ложки меда. Не храните огуречный сок до следующего приема: он теряет целебные свойства уже через полчаса. Противопоказания: гастрит, язвы желудка и 12-перстной кишки, камни во внутренних органах.
  • Ешьте больше легкой пищи в совокупности со свежими фруктами, овощами и зеленью. В них содержится много клетчатки и витаминов, необходимых организму после перенесенного им стресса. Постарайтесь хотя бы на время отказаться от ужина.
  • Сведите потребление соли до минимума: она задерживает жидкость в организме и нейтрализует калий, необходимый для правильной работы сердца.
  • Зеленый чай, настои зверобоя, мяты и ромашки помогут вам вывести шлаки и токсины, а также наладить работу кишечника.
  • Баня или сауна поспособствуют выведению вредных веществ из кожи. Для этих же целей хорошо помогают маски из косметической черной глины. Помимо очищения пор, глиняные маски снимают отеки и придают коже здоровый, ровный тон.
  • Чтобы вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, принимайте теплые ванны с морской солью.
  • Воспользуйтесь целебными свойствами ароматерапии. Получить дополнительный заряд бодрости и привести в порядок память и внимание поможет эфирное масло апельсина или лимона, а для восстановления внутренних сил организма добавьте в лампу 5-6 капель масла лаванды.
  • Постельный режим лучше заменить пешей прогулкой: свежий воздух и физическая активность благотворно воздействуют на общее самочувствие и приводят тело и организм в тонус.

Разгрузочные дни

Оптимизировать обмен веществ и предотвратить зашлакованность организма помогают устраиваемые один-два раза в неделю разгрузочные дни. Правильное питание для таких дней предполагает потребление следующих блюд:

  • Овсяная каша. В течение дня, с интервалом в три-четыре часа, ешьте овсянку, приготовленную на воде; в завершение трапезы выпивайте стакан отвара шиповника.
  • Свежие фрукты. Купите 1,5-2 кг фруктов и ягод; разделите ассорти на несколько порций и ешьте на протяжении дня до шести часов вечера. При этом желательно не включать в рацион виноград, бананы, авокадо и другие высококалорийные фрукты.
  • Зелень и овощи. В течение дня ешьте овощные салаты из огурцов, моркови, капусты, свеклы, кабачков и зелени. Общая масса потребляемых за день овощей не должна превышать 2 кг. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла.
  • Кисломолочные продукты. Выпивайте на протяжении дня до 2 литров низкокалорийных кисломолочных напитков, разделив их на 7-8 приемов.

Правильная организация режима питания, физическая активность и длительное пребывание на свежем воздухе позволят вам не только избавиться от плохого самочувствия после праздников и сохранить красоту и здоровье вашего тела, но и благополучно избежать негативных последствий временного пренебрежения здоровым образом жизни.

Читайте далее

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.
Опубликовано 02.01.2016 01:09, обновлено 16.09.2021 16:15
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Как не переедать в праздник
Знаете ли вы, что существует сильная связь между тем, какие продукты вы едите, как именно вы их едите, и как вы себя чувствуете после этого?
Нарушение режима: как восстановить диету после праздников?
Человек слаб, и далеко не всегда может следовать поставленным перед собой целям. Три простых совета помогут справиться с нарушеними и идти прежним курсом вперед, к здоровью.
Правильное питание после праздников: как вернуться к привычному режиму?
Ну что поделать, если праздничное изобильное застолье — одна из нерушимых традиций нашего народа? А золотые руки и кулинарные таланты домашних шеф-поваров делают воздержание от переедания почти невозможным: все так вкусно, что отказаться попробовать хотя бы кусочек нереально. И это продолжается не один день, как правило.
Нет перееданию: правила поведения за праздничным столом
Врачи выяснили причины, по которым люди часто едят больше, чем следует. Следуя советам диетологов можно избежать переедания и сохранить здоровье.
Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья
Окончание и начало года – время праздников, наполненное не только забавными развлечениями, но и обильными застольями, от которых трудно отказаться.
Как сохранить здоровье в новогодние праздники
Чувство разбитости и недомогания, испытываемое многими после новогоднего празднества, может быть вызвано не только алкоголем, но и чрезмерным потреблением вредной пищи