Здравствуйте! Меня зовут Марет! Мне 23 года! У меня есть пробл4мные места, стал откладываться немного жир на талии, и живот стал повисать! Очень боюсь растолстеть и получить ожирение! Какой рацион питания мне начать! и что сделать чтоб ускорить испарения жира в этих местах! какие упражнения? Спасибо

Здравствуйте. Для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание. Проблемные зоны могут быть скорректированы с помощью массажа, специально подобранных упражнений, в том числе упражнения на пресс, косые мышцы живота.

Здравствуйте. Простите покорно, прежде всего необходимо закрыть холодильник, Посетить диетолога, эндокринолога. Если повышение массы тела будет признано алиментарным, посещение спортзала, рациональное простые углеводы, главный источник ожирения.