Здравствуйте.В общем,ситуация такая,не знаю,что делать...Заранее простите за длинное сообщение.Просто если напишу коротко,то упущу что-то важное. Итак,месяц назад у меня случилась паническая атака: началось все с того,что вдруг внезапно стало трудно дышать,сердцебиение,тряслись ноги и руки,мне стало не по себе,казалось,что вот вот задохнусь, страх смерти.И через несколько минут это прошло.Тогда я не знала,что это такое,ни кому не рассказывала,не хотела расстраивать.И вот с того момента,я стала бояться того,что задохнусь(хотя я знаю,что это невозможно),появился страх смерти.Эта мысль периодически возникает,стоит только отвлечься,так это сразу проходит.Я никому не рассказываю об этом,держу в себе,считая,что меня не поймут и не смогут помочь.Бывает,что в горле и в шее какой то дискомфорт,слюна застревает,чувство,что трудно дышать и сердцебиение,иногда контролирую свое дыхание.Сегодня у меня нагрелось тело плюс ко всему.Эта мысль сводит меня с ума,не дает покоя,я уже анализирую свое состояние,периодически думаю об этом,накручиваю себя.Уже устала от всего этого.Бывало у меня,что пару ночей,просыпалась от того,что задыхалась и теперь боюсь этого не только ночью,но и днем.Боюсь,что такое в общественном месте,транспорте случится,боюсь на людях появляться,стала реже выходить из дома.У меня имеются проблемы с сердцем(врожденный порок),ВСД и тонзиллит.Я уже не знаю,что мне делать и как жить дальше,просто делаю вид что все хорошо

Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием отвара пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики.

Здравствуйте. Непременно посещение доктора(психотерапевт). Прием фенибута утром и вечером две недели,затем утром еще две недели.Чай с мелиссой и мятой, массаж шейно -воротниковой зоны, ванны с добавлением отвара пустырника или лаванды. Непременно посещение спортзала, занятий йогой. Что касается дыхательной гимнастики, в вашем положении гипервентиляция может быть достаточно опасна и привести к развитию эпилептиформного приступа.