Здравствуйте. Страдаю повышенной тревожностью и Па. Прохожу лечение грандаксином. По 1 таблетки утром и вечером. Проблемы со сном. Поверхностный и засыпанием. Прочитала,что грандаксин не обладает седативным действием. Что можно добавить на ночь,чтоб улучшить сон? Желательно без рецепта . Хорошо помогает атаракс, но я им спасаюсь уже почти год. Пью нерегулярно ,но периодически, когда уже устаю и хочу хоть немного выспаться или ,когда появляется стрессов ситуация. Понимаю, что нельзя уже его столько принимать,тем более он влияет на сердце. Подскажите, чем его можно заменить более безопасным именно для сна. Спасибо

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для коррекции схемы терапии. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации.