Мне 15. Плечи узкие. Узнал, что можно расширить плечи за счёт расширения костей плеч или грудной клетки до 20 лет, пока открыты зоны роста. Отжимания способствуют расширению костей? Какие упражнения расширяют кости, кроме подтягиваний? Расширяет ли плавание? Но у меня пока не получается ходить на плавание.

Здравствуйте. Расширить костяк плеч возможно, до 23-24 лет, т.к. дальнейший рост костей практически останавливается и расширение может стать практически невозможным. Достаточно эффективное упражнение для расширения ваших плеч – это подтягивания очень широким хватом в большом количестве подходов. Так же применяются "дыхательные" приседания и упражнение "пуловер". оптимально, чтобы программу тренировок Вам подобраллтренер с учетом всех индивидуальных особеннстей.