Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Можно как-то восстановить нормальный сон?

Здравствуйте, у меня немного нарушен ритм сна, ложусь спать поздно, без 15 час, бывает в час ночи, просыпаюсь утром, часов в 8, причем дальше не спится уже... можно как-то восстановить нормальный сон? Причем без 15 час ночи спать не хочется...
Пользователь

192 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), исключить гаджеты и компьютер. Ложиться стоит раньше, перед сном создавать в комнате приглушенное освещение, тишину. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. При необходимости можно невролога очно. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации

👍
0
👎 0
Здравствуйте.Все зависит от вас и только. Если вы не будете соблюдать режим труда и отдыха ,не вижу смысла в вашем вопросе. Отбой в 23.00,подъем в 7.00.Утром гимнастика ,душ,завтрак. непременно работа, учеба,спорт.День должен быть весьма насыщен, в противном случае у вас не будет мотивации уснуть вовремя. Не просиживать слишком долго за монитором (если это не связано с вашей работой.Вот и все рекомендации.Прием каких либо лекарственных препаратов не имеет клинического смысла. Только ваше желание.

Задать свой вопрос дерматологу

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Какие лекарства помогут крепко спать?   2 ответа

какая лекарства поможет крепка спат
25 окт 2018 16:45
 
👍
0
👎

Жалоба на расстройство сна   2 ответа

очень плохо спал постоянно просыпался, проснулся разбитый , прчему как это убрать?, не первый раз так.
11 дек 2019 08:54
 
👍
0
👎

Проблемы со сном   2 ответа

здравствуйте у меня проблемы со сном даже если ужасно устал еле еле засыпаю и то уже под 3 часа ночи, сплю ужасно постоянно верчусь не могу места себе найти на кровати, просыпаюсь весь перекрученной позе как будто не спал а мучился всю ночь, анализы нормальные, щитовидка, печень тоже в норме что это может быть?
22 апр 2020 22:44
 
👍
0
👎

Страдаю бессонницей, что делать?   2 ответа

страдаю бессонницей, что делать?
6 окт 2019 20:02
 
👍
0
👎

Можно ли принимать на ночь капли пустырника?   2 ответа

Здравстауйте!По назначению кардиолога принимаю по утрам предуктал 80 мг.Очень плохо сплю ночью,вернее кпждую ночь просыпаюсь в 2 или 3 часа ночи,тяжело опять заснуть.Продолжается на протяжении длительного времени.Можно ли принимать на ночь капли пустырника и помогут ли они.Спасибо
17 авг 2019 17:18
 

Читайте также

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.