👍 0 👎 |
Можно как-то восстановить нормальный сон?Здравствуйте, у меня немного нарушен ритм сна, ложусь спать поздно, без 15 час, бывает в час ночи, просыпаюсь утром, часов в 8, причем дальше не спится уже... можно как-то восстановить нормальный сон? Причем без 15 час ночи спать не хочется...
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), исключить гаджеты и компьютер. Ложиться стоит раньше, перед сном создавать в комнате приглушенное освещение, тишину. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. При необходимости можно невролога очно. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте.Все зависит от вас и только. Если вы не будете соблюдать режим труда и отдыха ,не вижу смысла в вашем вопросе. Отбой в 23.00,подъем в 7.00.Утром гимнастика ,душ,завтрак. непременно работа, учеба,спорт.День должен быть весьма насыщен, в противном случае у вас не будет мотивации уснуть вовремя. Не просиживать слишком долго за монитором (если это не связано с вашей работой.Вот и все рекомендации.Прием каких либо лекарственных препаратов не имеет клинического смысла. Только ваше желание.
|
👍 +1 👎 |
Как мне вернуть нормальный сон?
|
👍 0 👎 |
Бессонница
здравствуйте, у меня бесонница я сплю по 2-3 часа в сутки и так уже 4й день что мне делать??
|
👍 0 👎 |
Жалоба на расстройство сна
очень плохо спал постоянно просыпался, проснулся разбитый , прчему как это убрать?, не первый раз так.
|
👍 0 👎 |
Страдаю бессонницей, что делать?
страдаю бессонницей, что делать?
|
👍 0 👎 |
Проблемы со сном
Что это может быть. Не сплю ночью и утром ближе к 17 засыпаю и просыпаюсь в 9. Или 11 часов ночи. И этот этот круг продолжается уже почти неделю. Мне 15 лет и я парень. Не знаю что делать, перерыл интернет и свёл все к тому что у меня что-то с нервной системой, но хочется услышать мнение профессионалов. Хочется нормальный режим.
Проблемы со сном… |