Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Можно как-то восстановить нормальный сон?

Здравствуйте, у меня немного нарушен ритм сна, ложусь спать поздно, без 15 час, бывает в час ночи, просыпаюсь утром, часов в 8, причем дальше не спится уже... можно как-то восстановить нормальный сон? Причем без 15 час ночи спать не хочется...
Пользователь

270 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), исключить гаджеты и компьютер. Ложиться стоит раньше, перед сном создавать в комнате приглушенное освещение, тишину. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. При необходимости можно невролога очно. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации

👍
0
👎 0
Здравствуйте.Все зависит от вас и только. Если вы не будете соблюдать режим труда и отдыха ,не вижу смысла в вашем вопросе. Отбой в 23.00,подъем в 7.00.Утром гимнастика ,душ,завтрак. непременно работа, учеба,спорт.День должен быть весьма насыщен, в противном случае у вас не будет мотивации уснуть вовремя. Не просиживать слишком долго за монитором (если это не связано с вашей работой.Вот и все рекомендации.Прием каких либо лекарственных препаратов не имеет клинического смысла. Только ваше желание.

Задать свой вопрос дерматологу

Другие вопросы на схожие темы:

👍
+1
👎

Как мне вернуть нормальный сон?   1 ответ

Здравствуйте! Раньше я спала по 10 часов, щас я просыпаюсь после 6 часов сна всегда, мне этого не хватает,но заснуть я дальше не могу

4 авг 2023 12:19
 
👍
0
👎

Бессонница   2 ответа

здравствуйте, у меня бесонница я сплю по 2-3 часа в сутки и так уже 4й день что мне делать??
13 янв 2017 23:07
 

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
👍
0
👎

Жалоба на расстройство сна   2 ответа

очень плохо спал постоянно просыпался, проснулся разбитый , прчему как это убрать?, не первый раз так.
11 дек 2019 08:54
 
👍
0
👎

Страдаю бессонницей, что делать?   2 ответа

страдаю бессонницей, что делать?
6 окт 2019 20:02
 
👍
0
👎

Проблемы со сном   2 ответа

Что это может быть. Не сплю ночью и утром ближе к 17 засыпаю и просыпаюсь в 9. Или 11 часов ночи. И этот этот круг продолжается уже почти неделю. Мне 15 лет и я парень. Не знаю что делать, перерыл интернет и свёл все к тому что у меня что-то с нервной системой, но хочется услышать мнение профессионалов. Хочется нормальный режим. Проблемы со сном…
9 окт 2021 13:45
 

Читайте также

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?