Жалобы на проблемы со сном

Жалобы на проблемы со сном
Здравствуйте. Мне 18 лет. Я учусь в университите. Сейчас сессия и я стараюсь хорошо её сдать. Но меня начало беспокоить то, что я не могу уснуть, засыпаю под утро. Когда сплю, то кажется, что не сплю. Потом весь день голова болит, плохое внимания. Я не знаю что делать с этим...
Ответы
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте.Начните с приема капель эдас 111 или пустырника форте в обед и вечером,чай с мелиссой и мятой. Посещение занятий йогой, утром-контрастный душ.Не забывайте,вы молоды, должны быть весьма активной.Посвящать все ваше время учебе не следует. Непременно читайте книги, смотрите добрые старые фильмы. Отбой не позже 23.00,подъем в 7.00. Рациональное питание,обогащенное витаминами(фруктово-овощные салаты, соки,непременно красное мясо, рыба. Ограничить хлебо-булочные изделия.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Смотреть все Похожие вопросы
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3252 человека!