Бессонница

Бессонница довольно часто романтизируется в художественных произведениях многих писателей. Во время бессонной ночи герои произведений погружаются в самые интересные и заманчивые приключения, и никто из них не задумывается, как лечить бессонницу. В реальной жизни дела обстоят иначе. «Мучает бессонница: что делать? Как уснуть, если бессонница одолела?» - именно этими вопросами часто задаются многие люди. О том, как бороться с бессонницей, пишут целые книги и снимают множество фильмов и полезных видеороликов. Однако на самом деле информацию, как избавиться от бессонницы, каждый человек приобретает только на личном опыте. Кому-то отлично помогают методики релаксации, в то время как другой выбирает для себя народные средства от бессонницы или слушает перед сном музыку. Чтобы выяснить, что помогает от бессонницы конкретному человеку, может понадобиться много времени. В чем же кроются причины бессонницы?

Что представляет собой бессонница и почему важен здоровый сон?

Что представляет собой бессонница и почему важен здоровый сон?

Бессонница (она же инсомния или асомния) представляет собой одно из расстройств сна, для которого характерны недостаточная продолжительность либо неудовлетворительное качество сна. При этом стоит отметить, что абсолютная продолжительно сна (в часах) не играет решающей роли, так как у каждого человека эти значения сугубо индивидуальны. Бессонница, причины развития которой могут быть весьма разнообразны, приносит пациенту существенный дискомфорт. Здоровый сон – это не прихоть, а вполне нормальная потребность человеческого организма, а поэтому лечение бессонницы является нормой. Именно во сне тело максимально расслабляется, а головной мозг получает долгожданный отдых. Также в это время происходит синтез некоторых гормонов и других необходимых организму соединений. Бессонница, симптомы которой сильно изматывают пациента, приводит к развитию некоторых заболеваний нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, а также к психологическим проблемам. Чтобы избежать этого, необходимо знать, как избавиться от бессонницы и предупредить ее повторное возникновение.

Бессонница: причины развития

Известно, что бессонница, причины развития которой могут быть весьма разнообразны, встречается у 30% населения всей земли. При этом с ней сталкиваются как взрослые люди, так и подростки, дети и даже пожилые. Именно поэтому вопрос «Мучает бессонница: что делать?» является довольно актуальным среди всех групп населения. Доказано, что бессонница, причины которой были устранены, проходит в течение нескольких недель. К основным факторам, оказывающим влияние на развитие инсомнии, относятся:

  •  Острые и хронические заболевания

Зачастую именно плохое самочувствие является причиной бессонницы у мужчин и женщин. Лихорадка, тошнота и рвота, болевой синдром могут нарушать нормальный ритм сна и заставлять пациента думать, как уснуть, если бессонница не проходит.

  • Физический дискомфорт

Неудобная и узкая постель, жесткий матрас, слишком маленькая подушка и многое другое могут стать причиной бессонницы у женщин и мужчин разного возраста. Также дискомфорт может быть вызван духотой, высокой или низкой температурой в комнате.

  •  Психологический дискомфорт

Бессонница довольно часто выявляется у людей, которые имеют неразрешимые проблемы и регулярно подвергаются воздействию стресса. К примеру, бессонница у беременных может быть результатом их переживания за состояние здоровья будущего ребенка. Когда человек думает о том, что помогает от бессонницы и как же наконец уснуть, уровень напряжения только увеличивается.

  • Переедание и голод

С голодом ситуация довольно ясна: пока организм не получит желанные калории, живот будет урчать и требовать еду. Удивительно, но злоупотребление жирной, жареной пищей, сладостями и некоторыми напитками – это тоже причины бессонницы у мужчин и женщин.

  • Употребление кофеина

Кофеин содержится не только в кофе, но и составляет основу энергетиков, которые многие люди (в особенности студенты и трудоголики) так любят пить. Они действительно оказывают стимулирующий эффект, но потом многие любители стимуляторов задаются вопросом, как справиться с бессонницей.

  • Смена часовых поясов

Подстроиться под ритм жизни другого города и страны зачастую бывает непросто, а уж после многочасового перелета эта задача кажется и вовсе непосильной. Именно поэтому большинство запросов как начинающих, так и матерых путешественников составляет вопрос: «Мучает бессонница: что делать?»

  • Переутомление

Казалось бы, усталость достигает таких масштабов, что сон должен наступать, как только голова коснется подушки. Однако это довольно распространенное заблуждение: на самом деле бессонница является частой гостьей тех, кто страдает от хронического переутомления. Организм как будто теряет способность расслабляться, а человеку приходится задуматься о том, как лечить бессонницу.

Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин

Также существуют некоторые специфические причины бессонницы у мужчин, с которыми не сталкиваются представительницы прекрасного пола. К ним относятся:

Воспаление предстательной железы сопровождается не только неприятными болевыми ощущениями, но и ночными пробуждениями. Пациентов мучает бессонница, симптомы простатита, психологический дискомфорт, вызываемый этой болезнью. Все в совокупности наносит серьезный ущерб здоровью.

Доброкачественное увеличение предстательной железы также является одной из причин нарушения сна. Пациенты вынуждены постоянно думать о том, как справиться с бессонницей и вылечить аденому простаты.

  • Снижение уровня тестостерона

Известно, что недостаток мужского полового гормона – основная причина бессонницы у мужчин. Для этого состояние также характерно снижение полового влечения, депрессия и уменьшение объема эякулята. В этом случае пациенту следует думать не только о том, как бороться с бессонницей, но и том, как восстановить уровень гормона.

Причины бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщин также могут быть крайне разнообразны. Стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола гораздо эмоциональнее и чувствительнее мужчин. А поэтому основные причины бессонницы у женщин – это нервные переживания. Однако существуют и другие факторы, увеличивающие вероятность развития инсомнии, с которыми не приходится сталкиваться мужчинам:

  • Менструальные боли

Выраженный болевой синдром во время менструации встречается далеко не у каждой женщины. Однако у тех, кому не повезло в этом плане, ночной сон целую неделю в месяц может нарушаться интенсивными болевыми приступами.

  •  Беременность

Бессонница у беременных – распространенное явление. И зачастую она связана не только с психологическим и физическим дискомфортом, но и гормональными перестройками. Поэтому будущей маме довольно часто приходится думать о лечении бессонницы.

Климактерические изменения – это также основные причины бессонницы у женщин в возрасте от 49 лет и старше. Нередко так называемые «приливы», сопровождающиеся жаром и избыточным потоотделением, приходятся именно на ночное время.

Бессонница: симптомы

Бессонница: симптомы

Бессонница, симптомы которой известны практически каждому человеку, представляет собой комплекс повторяющихся жалоб на пресомнические, инстрасомнические и постсомнические нарушения. Пресомнические нарушения характеризуются длительным засыпанием: пациент долго ворочается в постели, стараясь занять удобную позу, перекладывает подушки, одеяла, открывает окна, чтобы создать комфортные условия. Инстрасомнические нарушения включают:

  • частые ночные пробуждения;
  • неглубокий поверхностный сон;
  • чувствительность к внешним звукам во время сна.

Постсомнические нарушения характеризуются ранним пробуждением, отсутствием привычной утренней бодрости, постоянной разбитостью. Бессонница, симптомы которой длительное время игнорируются пациентом, склонна прогрессировать.

Бессонница у беременных: особенности

Процесс ожидания ребенка сопровождается множественными перестройками в организме женщины. Довольно ощутимо меняется гормональный фон, а на ранних сроках многие пациентки сталкиваются с токсикозом, а увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь: поэтому бессонница у беременных не является редкостью. На поздних сроках возникает другая проблема, способная лишить будущую мать сна. Ребенок начинает активно перемещаться в утробе, пиная родительницу и причиняя ей существенный дискомфорт. Именно поэтому будущая мама довольно часто задумывается, что помогает от бессонницы в такой ситуации.

Как избавиться от бессонницы во время беременности?

Особенностью терапии бессонницы у беременных является использование ограниченного количества лекарственных препаратов. Практически все медикаменты противопоказаны при гестации, именно поэтому женщины используют народные средства от бессонницы, такие как отвары трав и расслабляющие ванночки для ног с морской солью. Также всем пациенткам показано изменени