Личное пространство
Личное пространство – важнейший фактор психоэмоционального благополучия человека. Нарушение личного пространства может происходить от незнания границ, невоспитанности, скрытой или явной агрессии. Стоит определиться, как можно защитить границы личного пространства при «несанкционированном» вмешательстве, как расставить приоритеты в проведении личного времени так, чтобы жизнь приносила счастье, и почему ребёнок не должен занимать все мысли и чувства родителей, а также как сохранить личное пространство в отношениях с любимым человеком.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЛичное пространство каждого человека
Личное пространство абсолютно необходимо для душевного благополучия каждому человеку по достижении эмоциональной зрелости. Это – территория, на которой каждый может остаться наедине со своими мыслями и чувствами, определиться с дальнейшими планами, долгосрочными целями. Личное пространство каждого человека неоднократно подвергается осознанному или бессознательному вторжению – и чем крупнее город, в котором живет обыватель, тем чаще житель испытывает вторжение в личное пространство. Для защиты психологического здоровья необходимо уметь соблюдать дистанцию, не вторгаться в личное пространство как ближнего, так и малознакомого человека. Как правило, нормы этикета подразумевают соблюдение зон личного пространства и в обязанности каждого родителя входит задача обучить своего ребёнка этим важным для современного общества понятиям.
Личное пространство человека
Личное пространство человека является некой собственностью каждого индивидуума и попытка «несанкционированного проникновения» может рассматриваться как угроза. При этом человек испытывает тем больший прилив неприятных эмоций, чем более несвоевременное и резкое вторжение в личное пространство он испытывает: «Меня напрягает, что ты стоишь так близко сзади», «Мне неприятно, когда ты на меня замахиваешься или жестикулируешь так близко от моего лица!»
Поскольку человек является разумным представителем фауны, исследователи пытались найти причину такого явления как «личное пространство» в отношениях животных. Зоопсихолог Конрад Лоренц, в частности, выявил корреляцию агрессии стайного животного и его дистанции: «например, такие птицы как скворцы рассаживаются друг от друга на расстоянии вытянутого крыла – так они могут достать друг друга клювом. Если они оказываются ближе, тотчас затевается драка. Но если птицы или животные не ведут себя агрессивно, то они не нуждаются в подобной границе личного пространства».
Личное пространство ребёнка
Чем младше ребёнок, тем менее актуальным для него будет тема личного пространства. Напротив, груднички жаждут живого телесного общения с мамой, и чем чаще он будет осуществляться, тем более чадо будет спокойно и счастливо. Когда ребёнок подрастает, ситуация меняется. Если ребёнок воспитывается в благополучной семье, до наступления определенного возраста он не чувствует выраженный дискомфорт, когда к нему подходит незнакомый и даже когда начинает трогать, брать за руку, трепать по челке. Впрочем, это касается только благодушных жестов, – угрожающие движения, сопровождаемые грозным лицом, заставят ребёнка обратиться в плач или бегство.
С детьми ясельного и детсадовского возраста проводились социальные эксперименты, в которых выявилось четкое предпочтение детей находиться вместе, но при этом играть на определенном расстоянии. К примеру, для пятилетних детей зоной личного пространства и комфорта оказалась граница примерно в 40 сантиметров. При этом, личное пространство ребёнка находится в прямой зависимости от его позиции: для лидеров и агрессоров соблюдение дистанции не являлось приоритетным – что вполне естественно, ведь они подчас вступают в диалог первыми и не боятся ответной агрессии со встречной стороны.
Конечно, если ребёнок чувствует себя комфортно с мамой, папой и бабушками и дедушками, то он незаметно для себя постоянно пересекает границы личного пространства родных – крепко обнимает, виснет на шее. И никто не будет протестовать против такого расклада – все свои, бояться нечего.
Личное пространство женщины
Личное пространство каждого человека может меняться не только с возрастом, но и с приобретением того или иного статуса (жена, мать, крестная, тетя). В таком случае каждый раз женщина интуитивно нащупывает границы личного пространства с людьми или детьми, появившимися в ее жизни.
Как правило, женщина добровольно вступает в брак с любимым мужчиной и рожает желанного ребёнка – но может наступить момент, когда она понимает, что личного пространства у нее не осталось. Быт съедает время, «убежать» восстановить силы некуда – и тут формируются все предпосылки для развития депрессии. Что делать?
Прежде всего, осознать свое право на личное время. Особенно остро этот вопрос встает с появлением ребёнка, но, послушав многодетных мам, все они дают похожий совет – выделить пару часов в неделю только для себя. Что при этом мама будет делать, никого не касается – она может запереться на кухне и посмотреть фильм, съесть в одиночестве мороженое или полистать журнал. Если мама при этом отдохнула, посвежела и готова на рутинные подвиги – цель достигнута.
С появлением ребёнка многие мамы волей-неволей задумываются над одними и теми же вопросами – баланса между посвящением времени ребёнку, своей карьере и личным предпочтениям. При этом в разных странах вопрос решается по-разному. Француженки очень берегут границы своего личного пространства – даже от детей. В частности, каждый ребёнок знает, что вечер – это время родителей. Он может не спать, тихонько играть, но лишний раз к родителям он подбегать не будет (например, чтобы попить, погрызть печеньку, поклянчить поиграть), поскольку так заведено: вечер – время родителей. Взрослых нужно оставить в одиночестве, даже если в доме нет гостей.
Известная французская феминистка и публичный интеллектуал Элизабет Бадинтера утверждает, что любой женщине стоит противостоять пагубному давлению общества, которое хочет накрепко привязать женщину к дому и быту, и чувству вины: «Настаивайте на том, чего действительно хотите!» Это касается вопросов собственноручного приготовления детского питания, использования пеленок и вопросов грудного вскармливания. Да, французы считают длительное кормление нарушением личного пространства женщины – никто не кормит дольше трех месяцев! После рождения ребёнка женщина слышит от врача следующие советы: «Не давай ребёнку абсолютно все. И главное – запомни, что твоя грудь создана для мужа» Стоит отметить, что французские детишки в целом гораздо меньше капризничают, потому что им меньше дозволено. «Ребёнок-король» – это точно не про маленького француза.
Конечно, в нашей стране грудное вскармливание более приветствуется, по крайней мере, до наступления года. А вот после – женщина вправе поступать так, как ей комфортно. И если ей неприятно, что подросший малыш задирает ей в общественном месте майку – она в полном праве прекратить грудное кормление. Вопреки мнению ее окружения, которое настаивает на кормлении до трех лет и дольше.
Точно также вопросы личного пространства женщины во Франции отстаиваются и в других, менее конфликтных вопросах. Француженки выступают категорически против нахождения детей в родительской кровати (ибо это территория взрослых, в первую очередь), и почти с рождения внушают ребёнку мысль, что платье или юбка мамы – это не площадка для игр, оттягивания ткани и всяческого исследования, особенно, если одежда надета на саму маму. Стоит отметить, что мамочки из Франции почти никогда не носят штанов-треников!
Итак, личное пространство женщины в России вполне зависит от ее собственного желания – в частности, от того, как много она готова разрешить ребёнку.
Личное пространство мужчины
Для любого современного мужчины потребность в личном пространстве является базовой и непререкаемой в отношениях. Причем, психологи утверждают, если женщина осознает этот факт и дает своему любимому большое личное пространство, мужчина сам будет его сокращать. А вот если она будет мешать отдыхать, навязывать свое общество, когда мужчина хочет побыть в одиночестве – тогда он неотвратимо будет отдаляться, чтобы восполнить гармоничное состояние. Джон Грей, специалист в области психологии взаимоотношений, утверждает, что наиболее наглядным будет образ резиновой ленты – чем больше дать ей возможность оттянуться, тем быстрее она возвратится в исходное состояние. Личное пространство мужчины и его комфорт – в руках женщины, в ее мудрости.
Личное пространство в семье
Для пары, которая решила пожениться и проживать вместе, крайне важно определить зоны личного комфорта в доме, излюбленные места, на которые не стоит посягать и, конечно, стоит выделить именно ее (его) полки в ванной или в шкафу. Соблюдение такого материального выражения личного пространства – залог семейного счастья. Причем крайне не рекомендуется без разрешения партнера вещи не только перебирать, брать – но, уж тем более, не выкидывать.
Размеры личного пространства
Размеры личного пространства каждого человека определяются рамками его комфорта и психологического спокойствия.
Большое личное пространство
Несмотря на то, что ориентировочные границы и зоны личного пространства рассчитаны психологами и социологами до сантиметра, существуют типы личности, которым необходимо большое личное пространство. Чем более тревожен человек, чем более он имеет черты интраверта, тем большее личное пространство ему необходимо. Это связано с тем, что человеку, склонному к развитию невроза, хочется быть защищеннее от чужих, от их вторжения в личное пространство и возможных неприятностей, связанных с этим. Чем более тревожен человек, тем он хуже чувствует себя, когда кто-то незнакомый подходит к нему близко и особенно сзади. Напротив, для уверенных в себе личностей, живущих в окружении адекватных людей, не склонных к немотивированной агрессий, тема личного пространства весьма малоактуальна. Итак, большое личное пространство будет прямо пропорционально отражать степень тревожности конкретной личности.
Зоны личного пространства
Различают несколько зон личного пространства, между которыми психологи провели условные границы в сантиметрах. Самая близкая к человеку зона личного пространства – интимная – в радиусе 10-15 сантиметров. Находиться в этой зоне могут только очень близкие родственники, друзья и дети. Как правило, их прикосновение, объятия и поцелуи не вызывают неприятных чувств – если они не превышают допустимые временные границы.
Границы личного пространства
В отличие от зон личного пространства, границы личного пространства индивидуальны. Ведь кто-то считает приемлемым тактильный физический контакт даже с малознакомыми людьми – они целуют, обнимают, крепко и долго держат собеседника за руку – а для кого-то даже чрезмерное приближение (более, чем на метр) ощущается как вторжение в личное пространство.
Границы личного пространства сложно измерить в сантиметрах – в зависимости от личности человека и его темперамента, характера, доверия к людям у каждого человека они будут разниться. Кто-то выносит свою личную и семейную жизнь в инстаграм, а для кого-то и прикосновение к плечу недопустимо, не говоря уж о демонстрации фотографий детей и ближайших родственников.
Вторжение в личное пространство
Индивидуальное пространство каждого человека, которое наполнено своими желаниями и потребностями, как правило, защищается определенными психологическими границами. Этот барьер позволяет в некоторой степени соблюсти интересы личности, сохранить психическое здоровье. Такая граница личного пространства выполняет дипломатические функции. Собеседник, который соблюдает зону личного пространства, тем самым дает понять, что уважает его. Каждый из нас весьма чувствителен к вторжению в личное пространство – если некто посягает на личностное поле, мы испытываем существенный дискомфорт и всеми силами стремимся восстановить границы личного пространства, отодвигая ее до приемлемой зоны комфорта.
Нарушение личного пространства
Конечно, эти границы условны и могут разниться с течением времени, пересмотром личных взглядов на жизнь и на отношения с друзьями, в частности. Они не проводятся раз и на всю жизнь – хотя доказано, что тип темперамента может сказаться на потребности индивидуума. В частности, сангвиники, как правило, гораздо легче идут «на сближение», чем меланхолики и флегматики.
Как можно понять, где проходит граница личного пространства у конкретного человека, стоящего перед нами? Чтобы случайно не нарушать зону личного комфорта, мы можем понаблюдать за собеседником или вербально уточнить и прояснить спорные моменты: «Можно, я мы будет обращаться друг к другу на «ты»?», «Скажи, пожалуйста, во время твоего отъезда могу ли я воспользоваться иногда твоими учебными книгами – обещаю ничего не портить и не мять?», «Ты изменился в лице, хочешь рассказать, что случилось?» Поскольку каждый человек весьма дорожит своим психологическим комфортом, крайне важно не нарушать личное пространство – и обращаться друг с другом вежливо и деликатно, соблюдая нормы этикета. Ответы на подобные наводящие вопросы могут помочь адекватному контакту.
Как определить нарушение личного пространства? Как правило, это ощущается на уровне эмоций и всплеска негативных чувств: досада, обида, стыд, раздражение и злость – верные знаки, что что-то идет не так и ваши личностные границы активно попираются. Такая ситуация может возникнуть, не только если собеседник физически «залез» в недопустимую для него зону, но и в случае нарушения психологических барьеров: если человеку что-то запрещают, активно навязывают советы «как жить правильно». Назойливые вопросы незадачливых друзей и родственников «когда ты выйдешь замуж?», «почему ты еще не беременна?», «пора бы вам уже второго родить!» также стоит расценивать как нарушение личного пространства. В таком случае стоит заранее подготовить ответы и проиграть сценки, где вы беззлобно отшучиваетесь и переводите разговор в нейтральное русло – в противном случае, если вы растеряетесь и не найдете что ответить, ваше раздражение может усилиться в разы. Также к активному нарушению личного пространства можно отнести несанкционированные попытки бабушек, свекрови или тещи похозяйничать в чужой квартире, воспользоваться личными вещами. Маневр «я тут принесла вкусных котлеточек для сына, а то он голодает» тоже не приятно для любящей жены и домохозяйки, вызывает резкое сопротивление личности вследствие агрессивной манеры подачи «помощи» и «заботы».
К скрытым способам нарушения личного пространства относят также обесценивание результатов труда, особенно это касается женского домашнего труда и труда молодой матери, сидящей с малышом – поскольку ее усилия подчас не видны пришедшему домой отцу и мужу, он может неосмотрительно отрицать ценность самой личности жены и матери. Это может привести к удерживанию от выражения собственного мнения, подавлению проявлений ее личности, пренебрежению интересами, желаниями и устремлениями. Более печальным вариантом несоблюдения границ личного пространства является и вовсе крик домочадцев, побои и в принципе неподобающее поведение. В последнем случае эти действия необходимо пресекать во избежание серьезных расстройств здоровья и психики пострадавшей.
К другим вариантам интервенции в личное пространство является небрежное «запиши-ка информацию, ты наверняка ее забудешь», что отражает недоверие и стремление навязать ненужную «доброту». Возможен вариант с навязыванием подарков, скрытый или явный подтекст которых кричит «я лучше знаю, что для тебя надо!» и при этом мнение другой стороны отнюдь не учитывается: «вот тебе абонемент для занятий в спортзале/на курс лекций/в филармонию», «я решила, что вам срочно нужно обзавестись котенком, щеночком, попугайчиком…», «возьми мой костюм, он явно больше подходит к такому случаю». Стоит отметить, что именно форма подачи подобных предложений, совсем не вписывающаяся в понятия этикета, осуждающая и эгоистичная, наиболее четко отражает стремление влезть в личное пространство чужого человека.
Как не нарушать личное пространство
Именно общая культура, воспитанность и деликатность убережет каждого человека от ненужных скандалов. Ведь одну и ту же мысль можно донести и по-другому – если хочется проявить заботу, можно в первую очередь спросить друга, а нуждается ли он в ней? Особенно это видно на примере лиц с ограниченными физическими возможностями – они, как правило, сами отлично адаптируются к новым для себя условиям и меньше всего ожидают проявлений ненужной им жалости или заботы. В таком случае, если вы действительно хотели бы помочь новому знакомому, который, например, имеет ограничения в зрении или ему были ампутированы конечности – лучшее, что вы можете сделать, это удержаться от того, чтобы «помочь» несчастному вопреки его желанию. Далее можно деликатно спросить, требуется ли помощь – и то, только после некоторого наблюдения со стороны и трезвой оценки ситуации. И только в случае явного затруднения (коляска едет по склону, слепой человек вот-вот выйдет на дорогу, куда уже на скорости поворачивает машина на скорости) вы обязаны оказать необходимую помощь и поддержку. В данном случае речь идет о сохранении жизни. На эту тему есть английский анекдот, который русскому человеку не вполне понятен, как и непонятны позиции невмешательства в чужую судьбу: «Сэр, у вас шнурок развязался, будьте аккуратны! – Сэр, но я же не посмел говорить вам, что на вашем рукаве тлеет пепел!». Конечно, это крайние случаи «уважения личного пространства», и лучше придерживаться золотой середины в вопросах отстраненности и взаимопомощи – таким образом станет возможным не нарушать границы личного пространства.
Ваше личное пространство
Понятие «личное пространство» включает не только определенные границы во взаимоотношениях людей. Значение имеет и место обитания, информационное поле, окружающее человека, и даже фактор времени. Поговорим подробнее о каждом параметре, определяющее ваше личное пространство.
Личное пространство квартиры
Личное пространство квартиры можно отнести к телесному и предметному виду личного пространства, по утверждению психологов. Каждому, даже ребёнку необходимо осознание, что у него есть вещи, которые принадлежат только ему. Если нет возможности выделить ребёнку отдельную комнату, пусть у него будет отдельный письменный стол. Если нет возможности выделить целый шкаф – пусть будет полочка, но зато лежащие на ней книги никто не будет иметь право трогать без разрешения хозяина. Тем более это относится к девчачьим нарядам и косметике – сестер надо научить уважать личное пространство друг друга.
Личное пространство и личное время
Каждый человек защищает свое личное пространство. Личное время также очень важно для любого индивидуума. Время, когда человек может отвлечься от сложностей, от нелюбимых рабочих моментов, способно исцелять любое психоэмоциональное перенапряжение. Мужчины и женщины склонны проводить личное время по-разному.
Однако, что бы дети и взрослые ни выбрали, благотворным личное время окажется лишь в том случае, если будет соблюдены правила здорового образа жизни. Можно посмотреть с интересом сериал – но если посмотреть весь сезон за раз, можно получить нервное перенапряжение и лишнюю нагрузку на зрительный аппарат. А если в это время будут поедаться в большом количестве чипсы, печеньки и прочие не вполне полезные продукты питания – то еще и лишний вес вкупе с проблемной кожей.
Бокал вина в приятной компании поспособствует некоторому расслаблению и отдохновению уставшему организму. Однако превышение разумного количества спиртного, а также курение кальяна или сигарет способно принести лишь тяжелое похмелье и отравление. Личное время стоит проводить более продуктивно и без отрицательных последствий для здоровья.
Помимо досуга, личное время может ассоциироваться с некоторым размышлением о грядущих заботах, переоценкой ценностей и определении жизненных приоритетов. Ведь в череде обязанностей и забот порой так сложно вспомнить, что именно важно – темп современной действительности оставляет на эти важные моменты слишком мало времени.
Для того чтобы привнести баланс в ваше личное пространство, личное время стоит спланировать – составьте список из как минимум шести областей, без которых сложно обойтись и подумайте, какой вы уделяете меньше всего внимания. Психологи рекомендуют: срочно исправляйтесь, ведь так недалеко и от нервного срыва. Если все жизненные сферы будут находиться в гармонии – это и есть счастье.
Итак, о чем речь? Важны: здоровье, отношения (друзья, семья), работа (самореализация), хобби («отдушина»), учеба (саморазвитие), дети. При разбавлении однообразных дел и рутины, в случае грамотного планирования личного времени не исключено, что каждый с удивлением обнаружит, что важным вещам ранее уделялось катастрофически мало внимания. Стоило немного вспомнить о глубинных потребностях (и это не деньги) – настроение сразу стало налаживаться. Потому что в каждом живет потребность в самореализации, в саморазвитии, получении вдохновения, радости от активной физической нагрузки (пусть это и будут просто прогулки на свежем воздухе). Даже если человек расставил приоритеты, не стоит «задвигать» менее приоритетные области совсем далеко или вовсе о них забывать – рано или поздно природа даст о себе знать.
В частности, психологи утверждают, что даже чайлдфри – это порой лишь удобная отговорка для назойливых и не в меру любопытных близких, некий переходный этап, который с течением времени может смениться потребностью в деторождении. Здесь стоит вспомнить о мировой тенденции рожать в достаточно зрелом возрасте – после 35 лет. Помимо определенных рисков такая тактика оправдана с социально-экономической точки зрения. И близким придется смириться с подобным раскладом вещей – и не нарушать личное пространство пары.
Личное информационное пространство
Информационное поле является важной составляющей окружающей действительности личности 21 века. Обилию полезной предоставляемой информации противостоит обратная сторона «медали» – спам. Назойливая реклама при активном нежелании ее получать или прослушивать нарушает эмоциональное личное пространство обывателя – и происходит это повсеместно, к сожалению. Относительно безобидная раздача листовок в людных местах дополнилась в последние годы массивной «бомбардировкой» подчас ненужной информацией через все средства связи – реклама поступает с нежданном телефонном звонком, на электронную почту, при всплывающих окнах в сети Интернет – и все это ощутимо «засоряет» информационное поле. Ограничение использования гаджетов является значимым способом защиты своего личного пространства от перегрузки ненужной информацией.
Личное информационное пространство в образовательных учреждениях формируется в первую очередь, на базе его персонального компьютера или планшета. Если же ребёнок находится на домашнем обучении, через компьютер он может выходить на связь с педагогами онлайн по предметам, которые вызывают затруднения, просматривать записи видеолекций, заходить в виртуальные книгохранилища. Обилие информации с одной стороны, дает широкие возможности для самообразования, с другой – формирует нежелательные качества, такие как быстрое переключение внимания, неспособность длительно сконцентрироваться на одной задаче. Важно не забывать и про бумажные книги, которые вынуждают читать школьника с обычной скоростью, развивают воображение и стимулируют собственное мышление – в противовес готовой информации, льющейся со светящегося экрана. Если будет соблюден баланс, личное информационное пространство будет только обогащаться новыми знаниями и впечатлениями.
Личное пространство в отношениях
Поскольку построение отношений подразумевает заботу о любимом человеке и отказе от собственных, подчас эгоистичных, стремлений, крайне важно давать своему партнеру ощущение свободы и немаленькую порцию личного пространства. Мудрость заключается в том, чтобы, желая счастья любимому давать ему пространство для друзей, одиночества, личных интересов и друзей, несмотря на возможную занятость и необходимости постоянной заботы о детях. Личное пространство каждого человека, тем более мужчины, должно быть вполне осязаемым и не оспариваемым. Любой женщине, желающей состояться как хорошая жена, стоит осознать абсолютную истину: «личное пространство мужчины – без меня». Пусть мужчина живет так, как хочет – а женщина может постараться быть рядом, когда это необходимо (как словом и делом, так и их отсутствием, когда они будут лишними) и не отвлекать в тот период, когда муж не нуждается в помощи. В настоящей любви нет места эгоизму...
