Данные исследования, опубликованные в Journal of Affective Disorders, показали, что ароматерапия с использованием различных масел может значительно облегчить тревогу независимо от её причины. MedAboutMe приводит 10 ароматов, снижающих тревожность.
Лаванда
Лавандовое масло часто подделывают и выдают за него эфирную вытяжку лавандина — гибридной лаванды. В таком средстве много камфоры, а вот целебный линалоол, который и определяет фармакологические свойства этого продукта, практически отсутствует.
Поэтому нужно найти настоящее лавандовое масло. Убедиться в его подлинности помогут специальные сертификаты, их обязаны предоставить по первому запросу. Качественное лавандовое масло — это ценный косметический и парфюмерный продукт, который, помимо всего прочего, помогает справиться с тревогой и стрессом. Самый простой способ его применения — добавить в аромалампу, выключить свет, включить звуки природы и полежать, наслаждаясь покоем.
Вербена
К лучшим эфирным маслам для снятия стресса относят вербеновое масло. Сама трава является известным гомеопатическим средством, применяемым при бессоннице и нервных расстройствах, а всё благодаря присутствию в ней гликозида вербеномина. Он оказывает болеутоляющее, успокаивающее, гипотензивное, спазмолитическое, противолихорадочное действие, улучшая состояние при упадке сил. Если вы страдаете от гриппа или простуды, можно принимать пищевое эфирное масло вербены внутрь в качестве общеукрепляющего средства.
О целебных свойствах масла вербены говорят и учёные. Обнародовавшие результат своего исследования в журнале Health Science Reports специалисты выяснили, что масло вербены лимонной снижает предоперационную тревогу, нормализуя частоту сердечных сокращений и дыхания, а вместе с ними и артериальное давление.
Жасмин
Учёные, обнародовавшие данные своего исследования в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology, считают, что любое эфирное масло, богатое терпеноидными спиртами — линалоолом, гераниолом, цитронеллолом, а также цитралем, может служить важным ароматерапевтическим средством для облегчения тревоги. В эфирном масле жасмина тоже содержатся линалоол и гераниол, так что можно смело использовать его для улучшения своего психоэмоционального фона и настроения. Просто нанесите пару капель масла на платок и вдыхайте аромат время от времени.
Мелисса
Эфирное масло этого растения весьма популярно в аромапсихологии благодаря своим многочисленным терапевтическим свойствам. Ещё древний целитель Авиценна рекомендовал использовать его в качестве тонизирующего и отгоняющего меланхолию средства. Вот и сегодня получаемое из мелиссы масло используют в качестве успокаивающего средства при повышенной возбудимости, а ещё оно обладает снотворным действием, улучшая качество сна. Хотите расслабиться, забыв о проблемах? Наберите тёплую ванну, добавьте в неё морскую соль и пену, а после капните пару капель мелиссы, разведя в какой-либо основе, например, молоке. Полежите какое-то время, стараясь ни о чём не думать.
Ароматерапия посредством вдыхания эфирного масла мелиссы может снять стресс, нормализовать частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление — считают учёные, опубликовавшие данные своего научного изыскания в Complementary Therapies in Clinical Practice.
Пачули
Эфирное масло пачули — это известный антидепрессант. Оно снимает нервозность, улучшает мозговую активность и способность к решению сложных задач. Масло пачули издаёт приятный запах древесины с камфорным оттенком и может дополнить собой комбинацию других бодрящих масел, например, смесь лимонного с лавандовым. Благовония — вот где ещё часто используется аромат пачули. Выделяя при сгорании ароматный дым, благовоние может стать неизменной составляющей медитации.
Хвоя
Хвойные экстракты и эфирные вытяжки входят в состав многих снижающих тревожность комбинаций. Их ароматы во все времена ассоциировались со свежестью, эйфорией, жизненной энергией. Ароматерапия с вытяжками хвойных растений показана людям, страдающим от апатии, депрессии, усталости, снижения интереса к жизни. Для повышения жизненного тонуса добавляйте в ванну эфирные масла ели, пихты, эвкалипта, можжевельника, кедра, кипариса. Они будут действовать как антидепрессант, а ещё дополнительно оздоравливать и омолаживать кожу.
В целебных свойствах эфирного масла сосны уверены и учёные. Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Biomedicines специалисты выяснили, что оно способно купировать тревожно-депрессивные проявления у крыс и нормализовать окислительно-восстановительный дисбаланс у грызунов с нервно-психическими нарушениями.
Иланг-иланг
Содержащееся в цветках дерева иланг-иланг масло обладает цветочным, пряным и сладким ароматом, поднимающим настроение и настраивающим на позитивный лад. Эфирную вытяжку иланг-иланга часто используют в домашней косметологии, добавляя в обёртывания для тела, маски для лица и волос. Питая и подтягивая кожу, масло оказывает и дополнительный седативный эффект, успокаивая и расслабляя. Для получения положительного результата можно использовать саше с сухими травами или зажигать аромалампу, добавляя в неё несколько капель этого умиротворяющего средства.
Ладан
Мы привыкли воспринимать ладан только как часть богослужебных обрядов, но добываемое из смолы дерева рода Босвеллия масло входит в состав многих курительных свечей и бумаги. Эфирное масло ладана идеально подходит для сеансов медитации и релаксации, а ещё на него стоит обратить свой взор тем, кто приобщается к йоге. Она не только поддерживает тело в форме, но и приносит душевное равновесие. А эфир ладана немало этому способствует, настраивая на нужный лад.
А ещё врачи доказали, что вдыхание аромата ладана полезно при респираторных заболеваниях. Оказывая бактерицидное действие, он способствует ускорению выздоровления, убивая возбудителей инфекции — вирусы и микробы.
Роза
Чтобы получить нежное благоухание, необходимо определенным образом разбавить розовое масло, поэтому в чистом виде оно не применяется — слишком концентрированное. А вот в качестве добавки к базовому маслу оно идеально.
Использовать такое масло можно в разных целях — добавлять в магазинные и домашние маски, лосьоны, обёртывания, ванну. Розовое масло уравновешивает эмоции, проясняет ум и заряжает позитивом.
Лемонграсс
Эфирные масла цитрусовых используют в ароматерапии чаще других, что неудивительно. Их приятный и освежающий аромат нравится многим: он поднимает настроение, снимает тревожность и напряжение, помогает расслабиться и отвлечься от забот. Вдыхайте эфирное масло лемонграсса, смешав с маслом-носителем, а также используйте его в сеансах ароматерапии.
Эфирная вытяжка лемонграсса может уменьшить проявления целлюлита. Просто добавляйте 5 капель средства в обёртывания для тела и наслаждайтесь гладкой и упругой кожей.
Использованы фотоматериалы Unsplash
