10 полезных хитростей тела для здоровья

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Чем больше мы знаем свой организм, тем лучше можем им управлять. Исследования ученых, здравый смысл и личный опыт многих народов доказывают, что небольшие хитрости тела помогают решать некоторые проблемы и мелкие недуги, с которыми мы довольно часто сталкиваемся: икота, затекания рук, плохое настроение, зевота и пр.

Большинство из них не очень серьезно влияют на наше здоровье , но доставляют нам немало хлопот и вызывают раздражение. Избавить от этих маленьких неприятностей могут простые и полезные советы. Не все из них научно подтверждены, поэтому их, скорее, можно назвать народными секретами для здоровья. Рассказываем о десяти самых популярных из них:

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

1. Питьевая вода и наклон тела — спасение от икоты

Питьевая вода и наклон тела — спасение от икоты

Это действительно может раздражать, когда икота одолевает вас в общественном месте и в самый неподходящий момент. Чтобы немедленно ее уменьшить, нужно повысить уровень углекислого газа в крови. Для этого налейте в стакан прохладную питьевую воду. Встаньте прямо и наклонитесь головой вперед до уровня талии. Слегка вытяните тело и шею, затем мелкими глотками выпейте воду — желательно с противоположной стороны стакана. Повторите при необходимости.

Но не всегда бывает удобно проделывать на людях такие манипуляции. Если, к примеру, икота застала вас в тесном общественном транспорте, где сложно делать наклоны тела, то попробуйте просто задержать на несколько минут (сколько сможете) дыхание. Старайтесь вдыхать и выдыхать медленно.

2. Холодная вода от зевоты

Зевота — не хуже икоты, может настигнуть вас не только перед сном. К примеру, студента во время важной лекции или бизнесмена на деловой встрече. Зевающий человек практически всегда олицетворяет собою скуку, что может вызывать раздражение со стороны окружающих особенно на ответственных мероприятиях.

Чтобы подавить зевоту, налейте стакан холодной воды и медленными глотками выпейте ее. Это позволит освежить утомленное тело и подавить чувство зевоты хотя бы на некоторое время. Плюс ко всему полезно сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, пока зевота не пройдет.

3. Широко открытые глаза от слез

Плач — естественная эмоциональная реакция, которую большинство из нас испытывает время от времени — как от горя, так и от радости. Но бывают случаи, когда совсем не хочется демонстрировать свою сентиментальность на людях и сдержать слезы просто необходимо.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что вот-вот из глаз потекут слезы, попробуйте остановить этот процесс, широко открыв глаза и не мигая как можно дольше. Такой способ позволит замедлить слезоотделение. Если вы уже начали плакать, быстро поморгайте, чтобы остановить поток слез. Взгляд, обращенный высоко вверх, также может помочь.

Отвлечься от эмоционального срыва и плача возможно и через боль, пусть даже мимолетную. Для этого просто зажмите крыловидный кусочек кожи между большим и указательным пальцами. Чем сильнее вы его ущипнете, тем скорее остановите слезы.

4. Сон на левом боку от кислотного рефлюкса

Сон на левом боку от кислотного рефлюкса

Симптомы этого недуга — жгучая боль и неприятные ощущения вокруг нижней области грудной клетки, изжога, тяжесть в животе. Кислотный рефлюкс чаще всего бывает после слишком плотного ужина и плохо влияет на сон человека. Если у вас наблюдается склонность к кислотному рефлюксу, то рекомендуется спать на левом боку. Так желудок будет находиться ниже пищевода, что позволит предотвратить попадания желудочной кислоты вверх в горло.

Согласно данным исследования 2000 года, опубликованным в Американском журнале гастроэнтерологии, люди, предпочитающие сон на правом боку, меньше испытывали дискомфорт от кислотного рефлюкса, чем любители почивать на левом боку. Еще один простой способ предупредить развитие кислотного рефлюкса — пожевать несколько минут после еды жевательную резинку и после этого спокойно ложиться спать.

5. Акупунктура от симптомов морской болезни

Морская болезнь — довольно распространенное явление. Ощутить неприятные ощущения укачивания и тошноты можно, путешествуя не только на водном, но и на воздушном или наземном транспорте. Если вы склонны к этому недугу, попробуйте применить технику акупунктуры, чтобы почувствовать себя лучше.

Найдите у себя на теле точку, расположенную между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья. Для этого отмерьте от основания ладони вниз к запястью расстояние шириной в три пальца. Нажмите на точку посередине большим пальцем и удерживайте в течение нескольких минут. Повторите несколько раз, по мере необходимости.

6. Натирание уха от першения в горле

Каждый хотя бы раз испытывал неприятные, зудящие ощущения в горле, когда оно словно чешется и першит одновременно. Чтобы избавиться от этого раздражающего чувства попробуйте сильно потереть и почесать заднюю часть вашего уха. Но не переборщите — кожа в этой части уха очень нежная.

Натирания уха стимулирует нервы в этом участке тела, которые создают рефлекс в горле и вызывают мышечный спазм. Постепенно першение в горле должно пройти.

Другой вариант избавиться от першения — начать сморкаться, чтобы изгнать заложенность в носовой полости, что нередко является причиной зуда в горле. Либо медленными глотками выпейте стакан теплой воды.

7. Карандаш во рту от плохого настроения

Карандаш во рту от плохого настроения

Плохое настроение готово испортить весь день. Улыбка, конечно, исправила бы положение, да не так-то просто улыбаться, когда грустно. Отогнать негатив и улучшить настроение можно простым способом — положить ручку или карандаш в рот и зажать его между зубов. Так мозг активирует те же мышцы, что требуются нам, когда мы улыбаемся. Это, в свою очередь, стимулирует выброс в организм серотонина и дофамина — гормонов счастья.

8. Здоровье глаз с правилом 20-20-20

Многие из нас работают за компьютером на протяжении всего дня. Это часто приводит к зрительному напряжению, сильным головным болям и ухудшает здоровье глаз. Чтобы защитить свои глаза от усталости, западные офтальмологи рекомендуют придерживаться правила «трех двадцаток»: после каждых 20 минут за компьютером отвлекитесь от него и посмотрите в течение 20 секунд на достаточно крупный предмет в 20 футах (около шести метров) от вас. Так вы даете возможность глазам отдохнуть и сохраняете их здоровье. Этот простой трюк легко запомнить и несложно регулярно выполнять, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Не менее полезно во время работы за компьютером чаще моргать, уменьшая сухость глаз. Не забывайте в течение дня устраивать заслуженные перерывы для глаз не менее 2-3 часов подряд.

9. Наклоны головы при затекших конечностях

Если наше тело находиться в неудобном положении длительное время, то оно начинает неметь, что сопровождается неприятными покалываниями. Особенно хорошо это чувствуется, когда немеют руки или ноги. Избавиться от такого дискомфортного состояния могут помочь плавные наклоны головы из стороны в сторону. Онемение происходит из-за зажатых нервов, которые проходят через область шеи. И если ее как следует размять, разогреть обычными наклонами, то нервы пробудятся и онемение спадет. Другой способ наладить кровоток и нормализовать работу нервов — аккуратно потрясти онемевшую конечность в течение пары минут.

10. Соблюдение режима питания при смене часовых поясов

Соблюдение режима питания при смене часовых поясов

Те, кто работают посменно или много путешествуют, часто сталкиваются с проблемами сна, связанными с постойной перестройкой организма из-за нарушения естественного режима. Отрегулировать внутренние часы организма можно с помощью привычного режима питания. Дело в том, что пищевые привычки влияют на гипоталамус, который принимает решения о том, когда человек бодрствует и когда спит. Подстройте часы приема пищи под новый режим. Это поможет вам легче адаптироваться в несвойственном для вас распорядке дня.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!
Опубликовано 26.08.2016 13:03, обновлено 24.08.2021 10:55
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

5 «золотых» рецептов здоровья
Победить хроническую усталость, плохое настроение, последствия стресса, а также повысить защитные возможности организма помогут самые простые продукты.
10 секретов здоровья и долголетия
Сохранить здоровье и привлекательность до глубокой старости, и каждый день встречать с улыбкой помогут золотые рецепты продления жизни. Как стать долгожителем?
5 правил психологического здоровья для родителей
Как получать радость от возможности быть родителем и не корить себя, сравнивая с другими.
7 супергаджетов для здоровья
Современные технологии преподносят новые сюрпризы. Какие гаджеты для сохранения здоровья появились в мире за последние пару лет?
5 правил мужского здоровья
Пять ключевых моментов определяют жизнь мужчины: будет ли она долгая, насыщенная и интересная или «наоборот».