Ешьте клетчатку
Продукты с высоким содержанием клетчатки являются хорошей мерой профилактики рака прямой кишки. Не нужно соблюдать какую-то особую диету, достаточно лишь следовать принципам правильного питания, включая в свой рацион цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Мойте овощи перед приготовлением
Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека в количестве не менее 5 порций в день. Однако вся польза может быть сведена на нет оседающими на них в процессе выращивания пестицидами, грибками, бактериями. Некоторые из них являются канцерогенными. Тщательно мойте все овощи и фрукты, прежде чем подать их на стол.
Ограничьте потребление мяса
Красное мясо (говядина, свинина, баранина) официально отнесено к категории канцерогенных продуктов. Это вовсе не означает, что всем следует стать вегетарианцами, но лучше все же ограничить его потребление или заменить его мясом птицы.
Не ешьте подгоревшую пищу
Углеводосодержащие продукты при сильном нагревании начинают выделять акриламид – потенциально опасный канцероген. Это вещество можно обнаружить в чипсах, картофеле фри, подгоревшей корке хлеба. Возьмите за правило – не есть ничего пригоревшего. Может прижаренная корочка из картошки и нравится кому-то своим вкусом, но зачем давать шанс раку?
Не отказывайтесь от прививок
Прививки, которая смогла бы стать надежной профилактикой всех видов рака до сих так никто и не изобрел. Но вот прививка от гепатита B сможет уберечь вас от воспаления и возможного рака печени. А привитые в возрасте от 12 до 17 лет от папилломавируса девочки получают вместе с этим защиту от рака шейки матки.
Не пренебрегайте презервативами
Вирус СПИДа – не только убивает иммунную систему человека, но и существенно повышает риск возникновения онкологии. Тот, кто не желает пользоваться презервативами, позволяет раку приблизиться к себе еще на один шаг.
Не увлекайтесь алкоголем
Алкоголь разрушает печень и поджелудочную железу, увеличивая риск возникновения рака этих органов. Тому, кто не может или не хочет полностью отказаться от потребления спиртных напитков, рекомендуется выпивать не более полулитра пива или одного бокала вина в день.
Бросьте курить
Сигареты повышают вероятность возникновения рака в 20, а то и 30 раз. Рак легких, рак желудка – все они напрямую связаны с отравляющим действием курения. Бросьте эту привычку, пока она не убила вас, неужели тяга к сигарете сильнее желания жить?
Загар – это не для вас
Как бы ни было приятно понежиться под солнечными лучами, помните – загар повышает риск возникновения рака кожи – одной из самых агрессивных форм онкологии. Старайтесь не выходить на солнцепек, на пляже располагайтесь в тени зонта или деревьев, и конечно же – не забывайте о солнцезащитной косметике. А вот про солярий лучше не вспоминать вообще. Вреда от него гораздо больше, чем пользы.
Следите за своим телом
Скажите: «Нет!» ожирению, занимайтесь спортом. Чем ближе показатели вашего ИМТ к значениям нормы, тем надежнее вы защищены от рака груди или прямой кишки. ВОЗ рекомендует не менее 2,5 часов в неделю уделять занятиям фитнесом, неважно какого рода. Не забывайте, движение – это жизнь.
