Замечаете, что покрываетесь потом, когда другие жалуются на прохладу? Вам жарко под холодным кондиционером и до начала сильных холодов не нужна тёплая одежда? Вы всегда спите под лёгкой простынёй, или же такое происходит время от времени? Ощущение избыточного тепла может указывать на разные состояния — одни из них связаны с болезнями, другие считаются нормой. Узнайте, почему вам вдруг стало слишком тепло или вы часто жалуетесь на жару и духоту, и что с этим можно сделать.
Гипертиреоз
Регулярно ощущаете жару? Возможно, это проблема с щитовидной железой.
При гипертиреозе железа вырабатывает слишком много гормонов. Это ускоряет скорость, с которой организм превращает топливо в энергию, из-за чего становится жарко. Вы можете испытывать большую жажду, голод и потливость, а сердце может учащенно биться. У вас также может быть диарея или зудящая сыпь. У женщин могут быть более скудные или пропущенные менструации или проблемы с зачатием.
Менопауза
Менопауза, или климакс — это когда у женщины навсегда прекращаются месячные, обычно в возрасте около 50 лет. На фоне менопаузального перехода у женщины, скорее всего, будут «приливы». Это внезапные кратковременные повышения температуры тела.
Менопауза может вызывать сильное потоотделение, головокружение и учащённое сердцебиение. Симптомы обычно начинаются до последней менструации и могут длиться несколько лет. Если они серьёзные, врач может порекомендовать контролировать их с помощью заместительной гормональной терапии, лекарств и изменения образа жизни.
Первичная недостаточность яичников
Это происходит, когда яичники женщины не вырабатывают нормальное количество гормона эстрогена или не высвобождают яйцеклетки на регулярной основе. С этой патологией может быть трудно забеременеть. При первичной недостаточности яичников также могут быть приливы и ночная потливость, которые ощущаются так же, как симптомы менопаузы.
Обратитесь к врачу, если вы заметили эти проблемы или пропуски менструаций, снижение полового влечения и сухость влагалища.
Высокая температура
Наше тело лучше всего работает при температуре около 36-37 градусов Цельсия — вопреки распространённому мнению о норме в 36,6°, многое тут индивидуально. Более того: учёные установили, что за последние пару веков средняя температура тела у человечества снизилась на несколько десятых долей градуса!
Но если температура в организме поднимается, тело ощущает жар. Это часто происходит, когда организм пытается бороться с микробами, такими как вирусы или бактерии. Жидкости, отдых и антипиретики — лекарства от высокой температуры — могут помочь.
Кофеин: почему от кофе жарко?
Кофе и другие напитки с кофеином могут придавать бодрость и помогать сосредоточиться, но кофеин также повышает температуру тела. Слишком большое количество кофеина может повысить кровяное давление, уровень сахара в крови и кислотность желудка и вызвать проблемы со сном.
Рекомендованное количество кофеина в сутки — не более 400 мг. Но оценивайте свою собственную реакцию, чтобы выяснить, что же для вас норма — она может быть ниже.
Острая еда
Чувствуете, как тело нагревается, когда вы едите острые перчики или приправляете мясо аджикой? Возможно, вы правы. Острая пища, похоже, повышает температуру тела и даже может заставить нас потеть.
Но тут не о чем беспокоиться. Исследования учёных из Universiti Putra Malaysia показывают, что острая диета может быть очень полезна для здоровых взрослых людей. Просто не переусердствуйте, особенно если вы заметили, что острое заставляет вас чувствовать себя плохо.
Физические нагрузки
Ваше тело работает усердно, и оно сжигает больше топлива, а значит, производит больше тепла. Организм пытается избавиться от него, посылая тёплую кровь ближе к коже и охлаждая её ближе к поверхности. Но иногда тело не может избавиться от избытка тепла достаточно быстро, и внутренняя температура повышается.
Такое происходит особенно часто, когда вокруг жарко и влажно. Подобные ситуации могут привести к тепловому удару, серьёзному состоянию, которое требует неотложной медицинской помощи.
Жаркая погода
Наше тело пытается поддерживать нормальную температуру независимо от погоды. Когда жарко и влажно, оно будет транспортировать больше крови ближе к коже. Но не сразу. Система регуляции в головном мозге ждёт, пока тело не достигнет определённой температуры. Точное число может варьироваться в зависимости от возраста, здоровья и уровня физической подготовки, но вы, скорее всего, будете чувствовать жар, даже когда тело уже пытается вас охладить.
Диабет (типы 1 и 2)
При этой болезни кровеносные сосуды не расширяются, или не расширяются, как следует, что затрудняет доставку крови к поверхности кожи и отвод тепла. Потовые железы, которые должны охлаждать кожу, также не работают должным образом. Это значительно затрудняет снижение температуры, поэтому диабетикам часто жарко, когда другим вполне комфортно.
Возраст
Когда вы становитесь старше, система охлаждения может работать не так хорошо. Если на улице жарко, сердцу нужно перекачивать больше крови к поверхности, чтобы поддерживать температуру тела. С возрастом сердце уже не такое сильное, поэтому ему приходится работать усерднее. Что еще хуже, кровеносные сосуды могут не расширяться, как раньше, поэтому не могут доставить столько крови к поверхности кожи за один раз.
Из-за таких возрастных изменений врачи даже делят инфаркты на «зимние» и «летние». Чем они отличаются и что провоцирует резкое нарушение работы сердца, читайте в отдельной статье.
Сердечно-сосудистые заболевания
При патологиях сердца и сосудов кровеносные сосуды не расширяются так, как должны, и система охлаждения, основанная на поте, тоже не работает так, как положено. Это затрудняет охлаждение, когда человеку жарко, и может быть опасно. Ослабленное сердце может перегружаться, усиленно перекачивая кровь по телу, и это способно спровоцировать сердечный приступ.
Недостаточно жидкости
Если вы не будете пить достаточно жидкости, вы не сможете достаточно потеть, и тело не сможет легко охладиться. Когда вы выходите на улицу в жару или занимаетесь спортом, обязательно берите с собой воду.
О том, как правильно пить в таких ситуациях — ни в коем случае не залпом и не ледяную воду — и что лучше пить, мы рассказываем в отдельной статье.
Вы не в форме
Когда вы в форме, это помогает терморегуляции тела. Неясно, почему, но исследования учёных из Университета Бирмингема показывают, что люди, которые делают больше аэробных упражнений — таких, которые заставляют сердце биться чаще — быстрее самостоятельно охлаждаются, когда им становится жарко. И, конечно, упражнения также полезны для сердца, контроля веса и даже настроения!
Вы не привыкли к жаркой погоде
Мы все знаем про акклиматизацию — нам нужно время, чтобы привыкнуть к новым климатическим условиям. Но это справедливо и для резкой смены сезонов, и даже тогда, когда вы после офисной работы под кондиционером уходите в отпуск и проводите время вне дома.
Чем чаще вы бываете на улице, тем легче организму привыкнуть к жаре (или холоду). Здоровому человеку требуется около 2 недель, чтобы «акклиматизироваться» к новой температуре, — и дольше, если вы недавно болели, болеете сейчас или возраст берёт свои права.
Как только организм адаптируется, он будет лучше сохранять прохладу и водный баланс.
Чтобы меньше страдать от перепадов температуры на улице и в помещении в жаркое время года, устанавливайте температуру в доме или офисе не более чем на 10 градусов ниже уличной.
Ожирение
Стройные люди лучше сохраняют прохладу, чем люди с избыточным весом. Учёные из Университета Калифорнии доказали: чем больше масса тела, тем меньше соотношение поверхности кожи на каждый килограмм. Результат: меньше охлаждающей способности организма.
Если вам нужно сбросить несколько килограммов, поговорите с врачом об идеях для здоровой диеты и программы упражнений и читайте статью «5 привычек на кухне, которые помогут похудеть».
