Пока между двумя влюбленными пробегает «искра», никакие невзгоды не станут непосильной ношей. Но есть привычки, которые могут эту «искру» потушить. Откажитесь от них немедленно!
1. Вы злоупотребляете вредными продуктами
Обработанное мясо, фастфуд, кондитерские изделия… В них огромное количество рафинированных углеводов, насыщенных жиров и трансжиров. Эти продукты провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют обмен веществ и влияют на то, насколько хороши вы в постели.
Откажитесь от них и сделайте упор на фрукты и овощи, растительный белок и постные сорта мяса. В качестве бонуса вы получите больше энергии для более долгих минут блаженства.
Одновременный оргазм у партнеров — на самом деле редкое явление. Обычно первым взбирается на вершину блаженства мужчина, и только через несколько минут — женщина. Зато у представительниц прекрасного пола оргазм длится дольше — до 15 минут.
2. Находитесь постоянно в стрессе
Постоянное напряжение и беспокойство утомляют организм, а также влияют на то, как часто хочется чего-нибудь «интересного». Дело в том, что гормон стресса кортизол подавляет интимное влечение. И лучший способ это исправить — научиться справляться с беспокойством.
Для этого — заняться йогой или медитацией, чаще гулять в парке на свежем воздухе, читать вдохновляющие книги и слушать музыку, смотреть комедийные фильмы.
3. Употребляете много соли
Если соленые продукты в избытке являются непременной составляющей вашего рациона, рано или поздно вы можете столкнуться с высоким артериальным давлением. А это никак не может не отразиться на уровне либидо.
Следите за тем, сколько соли вы добавляете в блюда, а также ограничьте потребление пищи, содержащей скрытую соль. Замените соль специями и приправами, они не только сделают вкус блюд ярче, но и положительно скажутся на вашем здоровье.
4. Пропускаете тренировки в спортзале
Хотя интимная близость — это тоже физическая нагрузка, заменять ею тренировки в спортзале точно не стоит. «Умеренное количество упражнений развивает выносливость, заряжает энергией и отлично купирует стресс», — говорит доктор медицинских наук Вирджиния Сэдок.
Кстати, согласно данным исследования, проведенного специалистами University of Florida, интимная близость после тренировки, как правило, потрясающая.
Вопреки мифам о существенном сжигании калорий во время близости, реальные значения получаются довольно скромными. За полчаса — всего 200 ккал.
5. Не обсуждаете пикантные темы
Порой для того, чтобы интимная жизнь стала ярче, достаточно просто поговорить с партнером. Рассказать о том, что вы чувствуете, принести в постель новые идеи, которые вы бы хотели попробовать. Не замалчивайте свои желания! Откровенно обсуждайте то, что принесет удовольствие.
6. Расслабляетесь при помощи алкоголя
Один бокал хорошего вина или пива действительно могут помочь снять стеснение и скованность, а также настроить на романтичный лад. Но если вы употребляете больше, спиртное может свести близость на нет. К примеру, мужчины могут столкнуться с такой проблемой, как отсутствие эрекции. Поэтому если вечером запланированы потрясающие любовные утехи, держитесь от спиртного подальше!
7. Ищете изъяны в своем теле
Ни у кого тело не идеально. У каждого человека есть маленькие погрешности внешности и очень важно не раздувать из «мухи» «слона». В постели вы настолько соблазнительны, насколько уверено вы себя чувствуете.
Если же комплексы мешают вам жить, поговорите с психологом! А пока сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе и что помогает вам хорошо себя чувствовать.
Стимуляция только половых органов во время близости — распространенная причина неудовлетворительности половым актом. Ласкать нужно все тело партнера, эрогенных зон очень много!
8. Пропускаете прелюдию
Исследования показывают: подготовка к интимной близости продлевает удовольствие. В одном популярном опросе с участием 8700 человек выяснилось, что акт любви длился дольше, когда мужчины и женщины использовали больше видов стимуляции. Другими словами: без прелюдии никак!
9. Поздно ложитесь спать
Когда люди испытывают дефицит сна, это отражается не только на их самочувствии, но и на интимной жизни. Одно интересное исследование показало, что представительницы прекрасного пола, которые больше спят, имеют более качественные, продолжительные и частые акты любви.
10. Сознательно избегаете интима
Когда у человека много дел и задач, интимные отношения являются тем, что люди чаще всего вычеркивают из списка. Но так нельзя! Именно близость с любимым человеком должна стать тем «маяком», который будет освещать вам путь.
К тому же, она отлично снимает напряжение и повышает энергичность. То есть создает все условия, чтобы человек стал успешным.
Исследования показали, что люди, которые ведут активную половую жизнь, реже берут больничные на работе. А все потому, что во время близости в организме увеличивается выработка веществ, защищающих от бактерий и вирусов.
11. Забыли про разнообразие в постели
Иногда сама мысль об интимных отношениях не кажется чем-то заманчивым и интересным. Так бывает, когда люди делают одно и то же много раз. А ведь постель — то самое место, где приветствуется разнообразие.
Прекратите стесняться! Пробуйте новые позы, ролевые игры, игрушки для взрослых!
12. Не следите за объёмом талии
Если с каждым днем ваша талия становится все шире, и это никак не связано с беременностью, самое время сесть на диету. Сбросив лишние килограммы, вы получите не только больше энергии, но и улучшите свое здоровье, предупредите развитие многих заболеваний, да и просто станете физически более сильными и выносливыми.
Одно исследование показало, что мужчины с талией больше 40 дюймов (101 см) чаще страдают от эректильной дисфункции по сравнению с представителями сильного пола, которые имеют талию меньше.
13. Курите и «парите»
Существует длинный список негативных последствий, которое курение и использование вейпов оказывает на здоровье человека. И снижение либидо входит в него.
Химические вещества, которые присутствуют в табачном дыме, ухудшают кровоснабжение организма, что может вызвать проблемы в интимной сфере, в особенности, у мужчин. Поговорите с врачом, как вы можете избавиться от этой вредной привычки.
«Мужчины, которые занимаются любовью каждый день, производят сперму более высокого качества, чем те, кто этого не делает», — убеждены специалисты European Society of Human Reproduction and Embryology.
14. Берете гаджеты в постель
«Многие женщины говорят, что у них нет времени на интимную близость, но тут же признаются, что проверяют социальные сети минимум за час до сна, — говорит эксперт по отношениям, автор книг об интимной близости Андреа Сырташ. — Это значит, что вместо того, чтобы сосредоточиться на своем партнере, они «бороздят» просторы социальных сетей».
А одно исследование показало, что при наличии телевизора в спальне, пары занимаются любовью в два раза реже. Есть над чем подумать!
15. Ждете подходящий момент
Перестаньте ждать! Просто делайте это! С возрастом и у мужчин, и у женщин снижается количество половых гормонов, отвечающих за физическое влечение, но вы всегда можете возбудиться, начав целоваться, и ласкать друг друга.
Начните это делать прямо сейчас! Да здравствует потрясающая интимная близость!
Привычек, которые могут навредить интимной жизни, достаточно много. Например, разный график отхода ко сну, когда один из супругов ложится спать раньше, а другой засиживается допоздна, что само по себе уже свидетельствует о некой разобщенности в паре. Согласитесь, провести с партнером какое-то время перед сном, общаясь или просто смотря телевизор, что может быть прекрасней?
Свет в спальне и другие приборы, в том числе и телевизор, должны выключаться по взаимному согласию и с учетом потребностей сторон. Если вашему партнеру вставать ни свет, ни заря, не стоит думать только о себе, игнорировать его режим и продолжать смотреть телевизор ночь напролет, потому что вы можете себе позволить поспать подольше с утра.
Молчание в спальне — это такой же дурной знак, как и выяснение отношений перед сном. И то, и другое не способствует ни хорошему настроению, ни наличию интимной жизни.
Избранника могут раздражать и некоторые ваши личные привычки, которым, по его мнению, не место в спальне: например, маникюр и педикюр перед сном, поздний перекус в кровати, пиво с воблой на закате. Если вы к чему-то привыкли, пока вели холостяцкий образ жизни, но ваш партнер всячески противится вашим излюбленным занятиям, можно предположить, что и с интимной жизнью у вас не все будет в порядке.
И, пожалуй, самая вредная привычка, которая не только очень раздражает вторую половинку, но нередко ставит крест на интимной жизни пары — это поиск различных поводов избежать близости с партнером, ссылаясь на усталость, головную боль, дела и прочие важные причины.
Нет человека, у которого не складывались бы привычки, но они могут меняться. Качество интимной жизни можно улучшить; на это влияют факторы, по причинно-следственной связи (зависимости) разделяемые на внешние условия, индивидуальные особенности, в том числе половые, и психическое состояние личности.
Индивидуальные ситуации предполагают частные решения. Но есть и типичные, проверенные рекомендации. Разберем ситуацию для здоровой пары, не применяющей стимуляторы для интимной близости, включая и алкоголь.
Желательно контролировать режим дня (здоровый образ жизни, систематически много двигаться), качественное питание, где в гастрономическом смысле систематически прерогативу уделяют овощам, некоторым фруктам, отказу от жирной, а также содержащей много белка пищи.
Привычка «сидячего образа жизни», введенная в систему, крайне неблагоприятна. От привычки питаться перед сном или интимной близостью рекомендую отказаться. Организм перед близостью, за пару часов до нее не должен быть сытым.
От привычки мало спать (и много работать — особенно мужчинам) также следует отказаться. Важно, по возможности, полностью абстрагироваться от размышлений, тем более не связанных с моментом — посвятите себя партнеру, и удовольствие не заставит себя ждать.
Для двоих нет в интимной близости шаблонов-правил, при условии, что люди проявляют инстинкты добровольно; вопрос доверия для психического состояния, особенно женщины, крайне важен. Это один из самых сложных проблемных аспектов, возведенных с опытом жизни в привычку. Поэтому нужно отказаться от привычки избыточно контролировать все вокруг. С возрастом влияние описанных привычек на качественную интимную жизнь ухудшается.
Молодой, здоровый организм даже при неблагоприятных привычках и факторах способен обеспечить качественную интимную жизнь, в то время, как достойным людям «видавшим виды» требуется чуткое внимание к своему организму, и отказ от вредных привычек.
Многие пары отмечают, что со временем интимная жизнь начинает желать лучшего, что отражается на настроении, самочувствии и отношениях в целом. И кто управляет вышеописанными процессами? Конечно мы сами! Давайте разберемся, как это происходит!
Какие привычки способствуют разладу интимной жизни?
Замкнутость. Если вы любите все эмоции держать внутри себя, не делитесь своими чувствами и мыслями с партнером, спустя время теряется взаимопонимание, люди отдаляются, становятся «чужими». Интимная жизнь прекращается.
Стеснительность. С давних времен у нас на уровне подсознания заложена программа: «стеснительный, значит хороший, такого больше любят». В некоторых случаях стеснительность заменяют на скромность. Знакомо вам это? Но на самом деле стеснительность значит «стеснять, сковывать себя», действовать не в своих интересах. Это не про возможности, а про ограничения. Как думаете, какая интимная жизнь у скованного человека и как это отражается на его отношениях с партнером?
Отказ от обсуждения текущих ситуаций в жизни, ошибок друг друга и выводов на будущее. О чем это? Время от времени мы оказываемся в сложных ситуациях, совершаем ошибки, действуем не подумав. Важно сделать выводы, решить, как вы планируете действовать в дальнейшем в подобных ситуациях и обсудить это с партнером. Показывая партнеру слабости, серьезность намерений в настоящем или будущем, вы увеличиваете свою силу в отношениях и интимных делах.
Избегание разговоров «по душам». Помните, чем ближе вы друг к другу в беседах, тем ближе в интимных отношениях.
Планирование событий без учета своего партнера. Отказ от совместных планов на будущее разрушает все хорошее, что есть между вами, в том числе и интимную жизнь.
Внимание на нуле. Пагубная привычка отказаться быть внимательными к себе и своему партнеру, перестать узнавать друг друга, высокомерно считая «я и так все знаю». А на самом деле мы не стоим на месте, человек не статичен, он постоянно меняется. И со временем, один или оба начинают действовать невпопад, перестают быть чуткими друг к другу, теряется внутренняя связь между партнерами. Отношения и интимная жизнь сходят на нет, к сожалению.
Зачем людям все вышеописанные привычки? Наиболее часто они нам дают ощущение безопасности и защиту от душевной боли, чувства стыда показать себя такими, какие мы есть. Подумайте, хотите ли вы подобные сценарии в своих отношениях и интимной жизни? Если нет, меняйте привычки самостоятельно или вместе с психотерапевтом. Главное, сейчас вы уже знаете, что нужно делать. Желаю ярких и незабываемых ощущений!
Привычки, которые могут повредить интимной жизни:
1. Привычка заставлять себя. Делаете что-то через «не могу», переживаете неприятные чувства, а потом неосознанно начинаете избегать ситуаций, с которыми эти чувства связаны. Близости хочется еще меньше.
2. Фокус на желаниях партнера. Страсть из отношений уходит тогда, когда мы перестаем подмечать наши собственные желания и триггеры возбуждения.
3. Привычка оценивать себя со стороны. Чем больше мыслей о себе, своем внешнем виде, тем больше неловкости или ощущения скованности.
4. Фокусирование на результате. Пока вы думаете, будет ли оргазм, ваше возбуждение угасает, а связь с партнером теряется.
5. Отсутствие разговоров по поводу интимной жизни партнеров. Никто не догадается за вас, как именно и чего вы хотите, что помогает расслабиться, а что, напротив, раздражает.
6. Привычка оценивать партнера. Задача разговора про интимную жизнь — рассказать о своих чувствах и предложить эксперимент. Не стоит говорить другому, что с ним что-то не так. Даже в форме шуток.
7. Игнорирование проблем в отношениях. Отстранение и обиды смещаются в интимную сферу. Тогда один партнер показывает второму свое эмоциональное отношение через половой акт.
Главной привычкой, которая основательно вредит интимной жизни, является привычка думать только о себе и игнорировать предпочтения и пожелания партнера. Гармония в интимной жизни может быть выстроена исключительно на взаимности, внимательности и уважении друг к другу. Совершенно неуместна категоричность в суждениях и ригидность мышления. Зачастую деструктивные установки касательно интимной жизни, полученные и усвоенные в юношеском возрасте, не позволяют создать гармоничных отношений и наслаждаться близостью. Выход только один — развиваться, читать, думать и не считать себя центром земли. Иначе разрыв неизбежен.
Также часть вредных привычек может особо сильно влиять на интимную жизнь. Это в первую очередь пьянство и алкоголизм, которые снижают физические возможности и наносят серьезный эмоциональный ущерб интимной стороне отношений.
Также из вредных привычек хотелось бы отметить привычку к неконструктивной критике партнера. Это может нанести эмоциональную травму партнеру и вогнать в комплексы.
Привычки, которые могу навредить интимной жизни:
1. Ставить интимную сферу на последнее место после всех остальных сфер жизни и думать, что она будет яркой и разнообразной «как-нибудь сама».
2. Вечерами перед сном до упора изучать социальные сети, доделывать работу или общаться в чатах, вместо того, чтобы обнять любимого человека и поговорить с ним.
3. Пренебрегать прелюдиями, романтической обстановкой, экспериментами в постели.
4. Имитировать удовлетворение. Говорить партнеру, что с ним вы чувствуете и ощущаете то, чего на самом деле никогда не чувствовали и не ощущали.
5. Во время близости быть и одновременно отсутствовать. Вместо того чтобы думать о вашем совместном удовольствии и получать радость от близости с любимым человеком — думать о работе, не сделанных делах, неприготовленном ужине и т.п.
6. Привычка критиковать партнера, насмехаться над ним, сравнивать с бывшими.
Что не дает парам выстроить глубокие и крепкие отношения?
1. Отсутствие общих интересов. Если паре вместе неинтересно, нет общих тем для разговора, нет интересного совместного досуга или общих проектов. Если пара и не пытается найти общие интересы, и каждый старается доказать, что его занятие важнее и полезней, то такая пара быстро распадется.
2. Если кто-то из партнеров не находит своего спутника красивым. Бывает так, что, к примеру, девушке парень изначально не показался симпатичным, но потом, видя, что он перспективен в бизнесе, хорошо к ней относится, она как бы «уговаривает» себя и начинает встречаться. Такой паре будет сложно выстроить отношения. Очень важно для своего партнера выглядеть самым красивым, притягательным и уникальным.
3. Если не подошли в интимных отношениях. Важно умение выстраивать телесный контакт: поговорить, пообниматься, пошептаться, подурачиться, поиграть... Если этого нет, и пара выстраивает отношения на интересах, визуальной симпатии, то такие отношения долго не продержатся.
Конечно же, бывает еще масса индивидуальных причин, детских травм, страхов, которые мешают партнерам сблизиться на более глубокую ступень отношений. Но со всем этим реально справиться, если есть все 3 важных базовых условия отношений: общие интересы, партнеры друг для друга привлекательны и интим.
