«В возрасте 20-ти лет нам все равно, что мир думает о нас. В 30 лет мы переживаем из-за того, что именно он думает. А в 40 внезапно обнаруживаем, что он вообще не думает о нас».
И это — одно из преимуществ старения: с возрастом мы меньше беспокоимся о других и больше думаем о себе. А если повезет, начинаем жить в свое удовольствие. Самые увлекательные факты о старении рассказывает MedAboutMe.
1. Старость приходит… в 25 лет
Еще недавно ученые полагали, что стареть мы начинаем сразу после того, как родились. Ведь каждый день нашей жизни делает нас старше. Но с точки зрения геронтологии старость к нам подбирается в 25 лет — после того, как мы достигаем зрелого возраста. Именно с этого момента организм действительно начинает стареть.
2. Половое созревание наступает все раньше
Статистика показывают, что за последние 100 лет и девочки, и мальчики достигали половой зрелости в среднем на два года раньше, чем их родители.
3. Возраст полового созревания связан с рационом питания
Это кажется невероятным, но возраст полового созревания тесно связан с количеством калорий, которое употребляет ребёнок. Если мальчик или девочка придерживаются высококалорийного питания, которое приводит к ожирению, вероятнее всего, они созреют раньше, чем их сверстники.
4. Не все органы стареют с одинаковой скоростью
Не секрет, что разные люди стареют с не одинаковой скоростью. Ровесники могут выглядеть и чувствовать себя абсолютно по-разному. Но мало кто знает, что ткани нашего организма стареют неравномерно. В исследовании 2013-го года, опубликованному в издании Genome Biology, выяснилось, что ткань груди является одной из самых «старых» в организме. Она старше других тканей женского тела минимум на 3 года.
5. Количество клеток определяет скорость старения
Биологическое старение организма обусловлено смертью клеток. Когда клетка накапливает много повреждений, теломеры ДНК сигнализируют ей, что она больше не может делиться, и клетка погибает. Такие данные представило исследование 2017-го года, обнародованное в издании Medical News Today.
6. Окружающая среда может «убивать»
Весь мир знает о долгожителях Окинавы. Их рацион, образ жизни и окружающая среда помогают им жить долго и счастливо, оставаться активными в глубокой старости. Однако исследователи отмечают, что стоит людям переехать в любое другое место, и долголетие уходит. Ученые уверены, что так случается потому, что окружающая среда играет важнейшую роль в процессах старения организма и может форсировать их.
7. Старость почти всегда в радость
Согласно проведенным исследованиям, люди чувствуют себя наиболее счастливыми в юности, а затем в возрасте 70-80 лет. Эксперты полагают, что это связано с нашим восприятием мира. По мере того, как мы становимся старше, мы приобретаем мудрость и иначе воспринимаем окружающую действительность.
8. Ухудшение зрения с возрастом — предопределено
Размер зрачка с возрастом уменьшается, что затрудняет получение человеком четкой картины мира.
9. Возраст почти не влияет на умственные способности
И будет ли когнитивное снижение функций, зависит от нас самих. Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, показало, что пожилые авиадиспетчеры справляются со своими обязанностями так же превосходно, как и их младшие коллеги. При этом они свободно управляют одновременно несколькими самолетами. Ученые уверены, что жизненный опыт помогает преодолевать любые слабости. Но советуют бросить «вызов» мозгу и тренировать его — кроссвордами, головоломками, познавательной деятельностью.
10. В пожилом возрасте волосы ведут себя непредсказуемо
В то время как на голове количество волос заметно уменьшается, новые волоски могут появиться там, где их совсем не ждут. Например, у пожилых мужчин густеет растительность в носу и ушах, а у пожилых женщин пробиваются одиночные «колючки» на подбородке. Метаморфозы ученые объясняют изменением гормонального фона.
11. Старение заставляет нас стать «жаворонками»
Если человек всю жизнь мечтал быть «жаворонком» и легко вставать по утрам, то в старости его мечта может наконец-то исполниться. После 60-ти лет у пожилых людей в вечернее время раньше наступает сонливость, они ложатся спать и раньше просыпаются. И хотя после 65-ти лет многие люди часто просыпаются по ночам, большинство из них получают хороший ночной отдых.
12. В старости нужно работать, а не отдыхать
К такому выводу пришли ученые, после подведения итогов исследования под названием Longevity Project. Оказывается, люди, которые в пожилом возрасте усердно трудятся на работе, которая им нравится, живут дольше. Долголетию способствует также общение с друзьями и счастливый брак.
13. Чувствительность к боли с возрастом меняется
Научные исследования показали, что после 70-ти лет чувствительность к боли немного снижается.
14. Болезни сердца преследуют тех, кто не занимается спортом
Взрослые люди, которые регулярно занимаются спортом, в пожилом возрасте меньше рискуют столкнуться в сердечно-сосудистыми заболеваниями. А ведь болезни сердца являются ведущей причиной смерти среди людей старше 65 лет.
15. «В бой идут одни старики»
Количество пожилых людей в мире с каждым годом увеличивается. По оценкам экспертов, к 2050-му году 22% населения Земли будут люди в возрасте 60 лет и старше.
16. Оптимизм определяет продолжительность жизни
Исследования показывают, что позитивное отношение к старению способствует долголетию. Оказывается, жизнь любит оптимистов… А они — ее!
Если обращаться к классикам отечественной медицины, то еще И.И. Мечников сказал, что «Старение — есть угасание иммунитета». Связано это с его защитной функцией от внешней агрессии, которой тело подвергается ежеминутно.
Как макроорганизм, мы представляем собой «лакомый кусочек» для всякого рода микроорганизмов: вирусов, бактерий, грибов, простейших, паразитов. Если защитные силы ослабевают, микробы получают выигрышные условия для своей жизнедеятельности и провоцируют и усугубляют типовую физиологическую реакцию: воспаление органов и тканей, подвергшихся атаке. А хроническое воспаление — благодатная почва для онкологического перерождения, в особенности в старшем возрасте, когда иммунитет угасает.
Международные институты антистарения предлагают «программу спасения. Смысл ее заключается во фразе «помоги себе сам». В ней всего 5 пунктов:
1. Правильное питание
В нем 70% успеха в лечении любого заболевания, недаром существует 15 лечебных столов. Оно состоит из 4 принципов:
1) полноценность по содержанию белков, жиров, углеводов;
2) соблюдение режима питания, что дисциплинирует выработку пищеварительных ферментов и создает профилактику воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
3) ограничение калоража. Расходовать надо больше, чем потреблять;
4) мудрость веков: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Ночью организм должен отдыхать, восстанавливаться и вырабатывать свой гормон молодости — мелатонин, а не переваривать пищу.
2. Витаминотерапия
Это те биологически активные компоненты, без которых обмен веществ полноценно не протекает.
3. Двигательная активность
Важна для лечения и профилактики возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеопороза (разрушения костной и хрящевой тканей и саркопении (мышечной дегенерации), искривлений позвоночника и связанных с ними внутренних болезней.
4. Профилактика и лечение диабета
В возрасте старше 65 лет он есть у всех, в силу возрастной инволюции поджелудочной железы.
5. Комплексное применение биорегуляторных пептидов
То есть маленьких строительных белков. Пептиды призваны продлить клетке жизнь, сообщив дополнительный потенциал деления. Пептид встраивается в структуру ДНК по ходу укороченного теломера, и удлиняет его физически. Чем дольше клетка делится, тем дольше живет. В масштабах ткани, которая из этих клеток состоит, восстанавливается ее структура и функция. А в масштабах всего организма — это продление жизни, улучшение ее качества, профилактика и лечение возрастных заболеваний.
«Старость — неизлечимая болезнь», — однажды сказал Сенека. И все мы хотим продлить молодость не только души, но и тела, готовы применять любые способы, лишь бы обмануть время. Но подходя к вопросу научно, старение кожи можно определить как потерю объёма и плотности тканей, а также появление морщин и пигментации. Все это происходит по основным трем причинам:
1. Генетика определяет способность сохранять молодость и функционировать организму как прежде. У каждого из нас заложены естественные изменения в организме, такие как синтез веществ, гормоны и мышечное строение. Генетические изменения нельзя остановить, но их можно контролировать при помощи антиоксидантов (нейтрализующих влияние свободных радикалов). Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые антиоксадантами, это позволит отложить преждевременное старение, заложенное природой.
2. Внешние причины, такие как солнце, стресс, загрязнения и перепады температур приводят к повреждению эластина и коллагена, последствиями чего являются обвислости и морщины. Необходимо защищать свою кожу от солнца и свободных радикалов, используя косметику с УФ-защитой; избегать очень низких или высоких температур, а также ее перепадов и снизить стресс в своей жизни до минимума.
3. Внутренние причины почти все можно свести к нулю. Необходимо спать на спине, меньше щуриться, сбалансировано питаться и избегать перепадов веса, заниматься спортом (любым), посещать косметолога и массажиста, а также соблюдать режим сна.
В заключении хочется отметить, что уход и забота о себе — это тяжелый труд и выбор каждого, и чем раньше, тем лучше, но никогда не поздно начать.
Чтобы оставаться здоровым в любом возрасте, а также замедлить процессы старения, важно придерживаться принципов сбалансированного питания. Рацион преимущественно должен состоять из свежих овощей и фруктов, особое внимание следует уделить морепродуктам. Регулярное употребление антиоксидантов, в том числе витамина А, С, Е, D, Омега-3, позволит сохранить здоровье внутренних органов.
Важно постараться меньше нервничать. Стресс пагубно отражается на состоянии организма в целом, провоцируя преждевременное отмирание клеток. Качество сна, в том числе, влияет на процессы старения, поэтому следует наладить режим работы и отдыха. Понаблюдайте за своим организмом, постарайтесь ежедневно спать не менее 8 часов, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Не следует проводить полдня в постели даже по выходным. Важное значение имеют физические тренировки: пусть это будет ваш любимый вид активности — плавание, ходьба, футбол — главное, чтобы занятия были регулярными. Физические тренировки улучшат настроение, помогут поддерживать мышцы и кости.
Кроме того, не стоит забывать тренировать мозговую деятельность. Попробуйте каждый день учить несколько иностранных слов, или стихотворение, или прочитывать хотя бы по одной книге в месяц. Не забывайте заботиться о здоровье кожи. Для ухода лучше выбирать средства из натуральных компонентов, учитывая индивидуальные особенности кожи. К тому же, для того, чтобы отсрочить проявление возрастных изменений, необходимо пить достаточное количество воды, так как обезвоживание организма замедляет все обменные процессы, в том числе, вызывает сухость кожи и провоцирует образование морщин.
Сохранить качество жизни в зрелом возрасте позволят регулярные медицинские обследования, важно научиться самостоятельно «осматривать» свое тело и отмечать возможные изменения, контролировать артериальное давление. Следует отказаться от вредных привычек, позитивно мыслить, вести активный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания.
Человечество входит в новую эру, которую 20 лет назад мы воспринимали исключительно как футурологическую и фантастическую. Сегодня базы данных записываются на микрочипы и вживляются под кожу, эндопротезирование приближает индивида к киборгу, а биопринтеры способны воссоздать структуру человеческих тканей и органов.
Однако не все подвластно бегу биологического возраста. На протяжении тысячелетий люди сражались за формулу эликсира вечной жизни и молодости. Сегодня на смену формулам пришли технологии, когда инженерия соединяется с эстетической медициной.
Если разбирать по атомам, то процесс омоложения — это очищение организма от старых клеток. Все наши клетки стареют — и в какой-то момент перестают запускать процесс деления. С возрастом старые клетки накапливаются в тканях, выделяя токсичные вещества, вызывающие воспаление, а иногда и онкологические заболевания. Уже сейчас разрабатывают и проходят первые клинические испытания лекарственные препараты — сенолитики, способные прицельно уничтожать старые клетки. Разработчики Суперкомпьютера научились с нейронных сетей находить способы лечения рака. Цифровые модели органов человека в виртуальной проекции полностью передают реальный орган, что помогает хирургам отточить новые для них навыки и закрепить точность и сложность процедуры, свести к минимуму вероятность ошибки.
3D-моделирование помогает решить одну из самых главных проблем пластической медицины — удовлетворенность клиента результатами операции. Врач сканирует пациента при помощи специальной насадки для планшета и загружает данные в программу моделирования. После этого пациент может наблюдать за происходящими изменениями в его внешности, — как будет выглядеть новый нос или новая грудь, как изменится контур тела или лицо. Благодаря очкам виртуальной реальности пациент может до мельчайших подробностей, родинок разглядеть свое обновленное тело или определенную его часть. Программа работает практически для любой хирургической манипуляции, а наглядность изображения создает доверительный контакт между пациентом и врачом.
Можно относиться к старости как к неизбежному периоду жизни. Но смотришь иногда на 25-летнего человека — уже старик. А 80-летний тебя восхищает, вдохновляет и обучает просто своим присутствием. Поэтому поговорим о старости как о болезни, которую можно впустить в свое тело, а можно «вылечить». Да, просто снизить свой биологический возраст!
Перед вами концепция, которая закрывает все форточки и лазейки, через которые в ваше тело могла бы проникнуть старость и привести с собой болезнь.
1. Потеря мышечной и костной массы. На помощь ежедневная физическая нагрузка в удовольствие и суточная норма белка.
2. Снижение гормональной активности. Половых гормонов с годами больше не становится. Но есть растения, корректирующие гормональный фон.
3. Загрязнение внутренних сред. Если в квартире не убирать, можно назвать ее старой. А выбросил мусор, протер окошки, помыл полы — квартира блестит как новая копейка! При необходимости проводите программы «очищения» организма.
4. Повреждение свободными радикалами. К счастью, есть антиоксиданты. Это витамины и многие минералы, которыми изобилуют фрукты, ягоды и овощи.
5. Дефицит жизненно важных жиров, минералов и витаминов. Сколько бы вы успевали за день, если бы все время стояли в очередях? Аналогию можно провести с клетками организма. У них должно быть все, тогда они работают быстро и качественно, без ошибок. Каждая ошибка — микрон в сторону старости.
Ухаживайте за телом, как за самым дорогим и ценным, самовосстанавливающимся и умным механизмом. И сносу вам не будет.
Принято считать, что старение — это болезнь. Я тоже придерживаюсь данной точки зрения. И выделяю 7 причин, по которым люди стареют:
- Физиологическая и эмоциональная деструкция. В нашем организме постоянно появляются и отмирают клетки. Организм «захламляется» токсинами и токсичными эмоциями. Происходит замедление процесса обновления клеток, а это ведет к старению.
- С самого детства мы испытываем кучу стрессов, а стресс действует разрушительно на организм. Нарушается гормональный фон, следовательно, наступает преждевременное старение.
- Сдерживание себя и подавленные эмоции заставляют нас стискивать зубы, втягивать плечи и находиться в постоянном напряжении. Невыраженные эмоции приводят к мышечным спазмам, это нарушает кровообращение, а, следовательно, ко всем органам хуже поступают питательные вещества.
- Очень часто нет гармонии с людьми, которые вас окружают — с родными, партнерами, близкими. Это нарушает здоровый энергообмен, что также негативно сказывается на состоянии организма и ведет к старению.
- Плохая экология, загрязненный воздух отравляют организм, он не успевает очищаться и накапливает токсины внутри.
- Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни делают тело слабым и старым.
- Негативные установки и программы не дают нормально развиваться, верить себя, добиваться своих целей, мыслить позитивно. А, как известно, чем больше негатива испытывает человек, тем быстрее проходит его молодость.
У геронтологов (специалистов, изучающих вопросы старения) есть профессиональная шутка: «Старение начинается внутриутробно». Последние исследования ученых, опубликованные в научном медицинском журнале Nature Medicine, говорят о том, что старение человека происходит в три этапа. Связано это с изменениями в структуре плазмы крови.
Учеными были проведены многочисленные (более 4 тыс.) анализы белков плазмы крови, фокус-группа состояла из людей в возрасте от 18 до 95 лет. По результатам данных исследований были обнаружены нелинейные изменения в структуре белка плазмы крови, которые зависели от возраста испытуемого.
По результатам проведенных исследований специалисты пришли к выводам, что основные изменения в белках плазмы крови проходят в три этапа: в 34, 60 и 78 лет.
Ученые полагают, что данное открытие может помочь в борьбе с возрастными заболеваниями.
Специалисты проводят различные эксперименты в борьбе со старением, среди которых: употребление лекарственных коктейлей, избавление организма от старых клеток и др.
Еще в античности велись дискуссии о вопросах старения, алхимиками в средневековье изучались возможности создания эликсира жизни с помощью философского камня.
Несмотря на то, что до сих пор никому не удалось создать «рецепт от старости», есть результаты, которые впечатляют.
