25 способов приятно провести осень

700 мл красного вина вылейте в термостойкую посуду и поставьте на огонь. Добавьте столовую ложку меда, по щепотке специй (корица, кардамон, мускатный орех), 6 бутонов гвоздики и 5 горошин черного душистого перца. Выжмите сок из половины лимона. Помешивайте напиток до исчезновения пены, появляющейся из-за специй. Не позволяйте глинтвейну закипеть — доведите до температуры 70-80°С и снимите с огня. Оставьте настояться под плотной крышкой в течение 15 минут.

Не знаете с чего начать? Доверьтесь одному из самых известных фитнес-тренеров мира — Джиллиан Майклс. С ней занимаются тысячи людей со всех уголков планеты. Ее программы «Сбрось лишний вес», «Плоский живот за 7 недель», «Стройная фигура за 30 дней» и другие, проверены многими ее поклонниками!

Взбейте миксером 100 граммов мягкого сливочного масла со стаканом коричневого сахара (это важно!) до пышной пены. Продолжая взбивать, добавьте одно куриное яйцо и чайную ложку ванильного сахара. В отдельной посуде соедините 1 стакан овсяных хлопьев с 4 столовыми ложками муки, 0,5 чайн. ложки соли и 1,5 чайн. ложками разрыхлителя теста. Соедините обе смеси, хорошо размешайте. Сформируйте печенье на застеленном кулинарной бумагой противне и выпекайте при 180 градусах 10-12 минут.

Познакомьтесь с самыми популярными играми в разных странах мира: «Монополия», «Скрабл», «Эрудит», «Русское лото» (кто бы мог подумать!), «Крокодил», «Ответь за 5 секунд», «Шакал», «Активити», «Экивоки» и «Элиас». Сыграйте в каждую хотя бы один раз!

MedAboutMe составил рейтинг самых смешных фильмов 2020 года по мнению пользователей социальных сетей. Лидирующие позиции заняли кинокартины: «Настоящие боссы», «(НЕ)идеальный мужчина», «Марафон желаний», «Зависнуть в Палм-Спрингс», «7 часов на соблазнение», «Холли остается ночевать», «Джентльмены», «Хороший доктор», «Мужчины со слабостями», «Удивительное путешествие Доктора Дулиттла».

Исследование ученых из Newcastle University показали, что принятие ванны с добавлением эфира мускатного шалфея повышает умственные способности, снижает артериальное давление и избавляет от тревоги.

Осень в нашем воображении традиционно ассоциируется с сезонной депрессией, упадком сил, недостатком активности и желаний. И это неудивительно, ведь в наших широтах осень приходит на смену яркому и теплому лету, происходит резкая смена как температурного режима, так и наступление пасмурных дней.

Многие люди перемены ощущают достаточно болезненно — жалуются на отсутствие бодрости, хорошего настроения, желания двигаться и что-то делать. Для того, чтобы не сталкиваться с ощущением безысходности при наступлении осени, нужно научиться воспринимать позитивно любые перемены, происходящие в жизни. К тому же, к смене времен года за долгие годы можно привыкнуть.

А если принять неизбежное — то же самое наступление осени, то можно научиться не акцентировать свое внимание на каких-то негативных сторонах этого времени года, при этом стараться находить позитивное во всем, что вас окружает.

Осень — это не всегда плохая, дождливая, ветреная и холодная погода. Бывают и достаточно часто погожие, солнечные деньки, которые совершенно необязательно проводить дома: можно отправиться на прогулку в одиночестве или в хорошей компании, можно отправиться в путешествие.

Осень — отличное время для поездок на 1-2 дня по каким-то интересным местам, для мини-путешествий. Если вам сложно принять похолодание и отсутствие солнца сильно сказывается на вашем настроении, на осень можно запланировать очередной отпуск и отправиться в теплые края. Полученный за время отпуска заряд бодрости поможет воспринимать перемены по возвращению более позитивно.

И, конечно, нельзя отрицать, что хорошему настроению в любое время года, в том числе и осенью, будет способствовать наличие старых и обретение новых хобби, интересы, а также спорт.

У нас очень распространена ситуация, когда люди начинают вести активный образ жизни весной, потому что надо срочно похудеть к лету, а осенью опускают руки. Так вот, если продолжить или начать заниматься спортом осенью, то вам будет гарантировано и хорошее настроение, и отсутствие проблем со здоровьем, и бодрость духа вплоть до самого Нового года, а там уже и до весны совсем недолго остается.

Что делать, когда на улице скучно и холодно? Как наполнить свою жизнь радостью и позитивом? Самая простая рекомендация — вспомнить о том, что радость и позитив можно получать не только в теплую и солнечную погоду и не только на улице.

Есть простые способы наполнить свою жизнь радостными событиями.

Выделите сферы и вспомните дела, которые приносят вам удовольствие. Это может быть спорт, чтение, поход в кино, встреча с друзьями, что угодно. Обязательно выпишите это на бумагу — не меньше 10 пунктов.

Посмотрите на этот список и отметьте «+» то, что вы можете реализовать прямо сейчас или то, что не требует особых усилий.

Запишите в планнер или календарь по одному-два радостных действия на каждый день. «Сложные» радостные дела отложите на выходные.

Записывайте то, что чувствуете и думаете после того, как сделаете то, что запланировали.

Кроме ваших активных действий в нашей жизни почти всегда есть место радости, но иногда мы ее не замечаем. С этим можно работать:

1. Определите словами, как вы понимаете радость — так вы подключите когнитивную сферу, а не только эмоциональную.

2. Отметьте, что вы ощущаете в теле, когда вам радостно. Это поможет «замечать» радостные события и останавливаться на них.

3. Ежедневно вечером записывайте 3-5 радостных событий, которые произошли. Делайте это не меньше двух недель. Так вы сконцентрируете на позитиве внимание.

Наступила осень, и часто на улице становится холодно, промозгло и сыро... Может показаться, что именно холод становится причиной такого состояния как скука. Но так ли это? Не является ли такая погода и ее ощущение просто спусковым крючком, для высвобождения накопившейся усталости, напряжения и других подобных состояний?

Конечно да, ведь если ваше внимание захвачено какой-то интересной и увлекательной деятельностью, вряд ли вы будете придавать такое значение погоде.

Но если все-таки это случилось и вы почувствовали снижение активности, и некую вялость, самое время понять, что любая эмоция имеет для нас некое неосознаваемое значение, поблагодарите ее и, и сделайте необыкновенную вещь. Вспомните случай, когда испытывали чувство радости, усильте его, и погрузитесь в ту ситуацию, наслаждаясь этим чувством.

А что если я теперь попрошу вас добавить к вашей скуке той самой радости и прочувствовать Радостную Скуку! Каково это? Насколько необычно, иметь такое состояние? Скажите ему свое внутреннее и твердое «Да».

Скажите спасибо своей прежней скуке за то, что подсказала о необходимом отдыхе, и с новым чувством Радостной Скуки, сделайте что-то просто позитивное, что-то простое и очень личное, и посмотрите какими новыми и необыкновенными красками заиграет этот холодный день.

У каждого есть своя любимая погода, но бывают такие пасмурные дни, когда в буквальном смысле никуда не хочется выходить. И эта серость в большей степени не связана с погодой, она сидит внутри нас. Это то, что называется хандра.

Внутри поселяется нежелание что-либо делать, с кем-либо говорить и вообще полное уныние. Даже самые любимые вещи, от которых мы приходили в полнейший и безудержный восторг, становятся обыденными. И от этой серости и мрачности необходимо максимально быстро избавляться. Потому что такое настроение, как болячка, быстро распространяется на всех окружающих, на ваши дела и тип мышления. А потом все и вся вокруг погружаются в уныние.

В любом случае сезонное настроение — лишь в вашей голове. И если голова занята унынием, нужно занять ее чем-то иным.

Чтобы не поддаваться скуке, можно затеять небольшую перестановку, обновить интерьер, например, сделать необычный декор своими руками. В этом хорошим подспорьем станут наборы для вышивки, вязание, плетение и т.д. Это занятие займет у вас не один вечер.

Если же занять нечем именно один вечер, то можно приготовить вкусный бодрящий напиток, посмотреть любимую комедию, почитать интересную книгу. Или в компании друзей сыграть в настольную игру. Все зависит от ваших личных предпочтений.

Но помните, даже если на улице холодно и сыро, в душе всегда должно быть тепло и уютно.

Осенью световой день уменьшается, тучи все чаще скрывают солнце, а температура воздуха снижается. Помимо этого есть постоянный стресс городской жизни и хронический недосып. И все это неизбежно приводит многих к осенней хандре и апатии, в этот период не хочется ничего делать, в голове появляется все больше негативных мыслей.

Если это случается время от времени, можно сказать, что проблемы нет. Однако если вы замечаете, что сообщая о новостях, постоянно заостряете внимание на плохом, необходимо поработать над негативными установками. Для этого старайтесь давать себе больше возможностей для отдыха, чаще абстрагируйтесь от ситуаций.

Подбадривайте себя и постоянно повышайте настроение небольшими приятными мелочами. Это может быть вкусный ужин, встреча с друзьями, вечер с книгой или прогулка. Старайтесь отвлекаться от бытовых дел. При этом замечая негативные мысли, фиксируйте каждый такой момент. Анализируя и замечая, вы скоро перестанете уходить в негатив, поскольку поймете так же и то, что он не приносит никакой пользы.