Похудение — это долго, скучно и трудно? Зачастую во время этого процесса пропадает стимул и вдохновение. Как мотивировать себя к похудению? Вот пять эффективных способов.
Правильные цели при похудении
Чтобы остаться мотивированным к похудению, стоит переосмыслить свое отношение к этому процессу. Не надо относиться к нему, как к слишком сложной задаче. Стоит подумать о том, что вести здоровый образ жизни, быть физически активным, придерживаться правильного питания по силам каждому человеку. Просто надо настроиться на то, что похудение может быть легким и интересным занятием.
Кроме того, очень важно ставить правильные цели. Если мечтать о том, что за месяц произойдет похудение на 10 кг, толку не будет. Такую цель вряд ли можно назвать разумной и правильной. Ведь похудение должно проходить медленными темпами и результат должен оставаться и после окончания процесса. Кроме того, резкое похудение возможно лишь при голодной диете, а это вредно для здоровья.
То есть, цели надо ставить достижимые. Например, терять один килограмм в неделю. Это позволит худеть без голодания, без вреда для здоровья. Кроме того, выполнимые задачи позволят радоваться результатам. А это очень стимулирует. Именно положительный результат позволяет не бросить затею похудеть.
Правильные цели предполагают также подбор оптимального меню и физических нагрузок. Если при воспоминании о брокколи возникает отвращение, не стоит подбирать диету или систему питания, где обязательно надо есть эту капусту. Это совсем не стимулирует, наоборот, такой подход быстро приведет к срыву. То же самое относится и к спорту. Если бег не относится к числу любимых занятий, не стоит ставить цель — бегать каждое утро.
Что же делать? Подбирать продукты, которые не только помогают худеть, но и обладают приятным вкусом. На самом деле, их очень много. Это не только брокколи и шпинат, но и томаты, огурцы, зелень, куриная грудка, имбирь, сельдерей и другие продукты. А также выбирать такие физические нагрузки, которые не вызывают раздражение. Например, плавание, танцы или пешие прогулки. То есть, то, что нравится именно вам.
Питание: красиво и вкусно
Мотивировать к похудению может и питание. Оно должно быть вкусным. А это значит, надо подбирать не только полезные блюда, но и интересные. Это несложно, стоит только немного пофантазировать или поискать готовые рецепты.
Например, если сравнить суп из сельдерея, капусты, кабачков, томатов и суп-пюре из тыквы, моркови и лука с креветками, то лучше выбрать второй вариант. Это блюдо вкусное, сытное и полезное. Или если выбирать между отварной курицей и запеченным рулетом из курицы и овощей, конечно, вкуснее второе блюдо.
Правильное питание не обязательно должно быть безвкусным и пресным. Такая еда быстро надоедает. А вот вкусная пища серьезно мотивирует к похудению. Ведь можно избавляться от лишних килограммов и не грустить над невкусной тарелкой каши.
Кроме того, зачастую отлично стимулирует и красиво поданное блюдо. Например, суп из зеленой чечевицы с ржаным хлебом выглядит не слишком привлекательно. А вот суп-пюре из красной чечевицы с чесночными гренками и веточкой петрушки — красиво и аппетитно. Стоит потратить пару минут на то, чтобы сделать блюдо красивым.
Позитивные эмоции регулярно
Замечательно мотивируют позитивные эмоции. Обычно во время похудения радуют положительные результаты. А значит, надо праздновать свои небольшие победы. И делать это можно по-разному. Например, записаться на курс массажа, или отправиться в небольшое путешествие, или сходить в кино или театр. Это позволит закрепить результат и получить еще больше положительных эмоций.
Кроме того, испытывать подобные эмоции можно и от других вещей. Например, от встречи с друзьями, от прогулки по лесу, от посещения интересного мероприятия. Все, что может подарить радость, отдых от суровых будней, обязательно должно присутствовать в жизни. Это по-настоящему стимулирует и мотивирует.
Все дело в том, что стрессы, депрессия или апатия совсем не способствуют оптимизму и вызывают лишь отрицательные эмоции. И при таком настроении похудение вряд ли будет продолжаться эффективно.
Отключить негатив
Очень важно отключить негатив. Например, часто при похудении возникают мысли, что ничего не получится, особенно если результаты не слишком радуют. В такие сложные моменты надо научиться переключаться на позитив. Ну, и что, что результата пока нет, зато вы ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом, едите полезную пищу. А все это очень полезно и для фигуры, и для здоровья.
Кроме того, стоит читать мотивирующие статьи, смотреть мотивирующие видео. Подойдут и истории людей, которым удалось похудеть. А может быть, помогут ваши старые фото, на которых видна отличная форма.
Суть в том, что плохие мысли не должны мешать процессу. А это значит, надо постоянно искать позитив и настраиваться на то, что все будет хорошо и похудение рано или поздно даст результат.
Визуализация своего успеха
Полезно регулярно думать о том, что даст отличная фигура. Возможно, это восхищенные взгляды окружающих, повышение самооценки. А может быть беспокоит здоровье? Похудение помогает снизить давление, избавиться от одышки, нормализовать работу сосудов и сердца.
Предстоит путешествие, свадьба, фотосессия или выпускной? Стоит четко представить себя в прекрасной форме. Лучше всего продумать все детали, это действительно очень мотивирует и стимулирует. Визуализация успеха обязательно поможет не сдаться и не опустить руки, а продолжать добиваться своей цели. Если, конечно, действительно очень хочется.
Чтобы стать стройнее и избавиться от лишних килограммов, следует использовать все способы. Конечно, они должны быть не только эффективными, но и правильными, полезными. Все вышеуказанные способы отлично помогают и не вредят здоровью. Но еще стоит поискать индивидуальные способы и средства, которые помогут не сойти с пути и мотивировать на дальнейшее похудение.
