Главных врагов своей кожи нужно знать в лицо, тогда и отражение в зеркале всегда будет радовать. Какие факторы форсируют процессы старения и что предпринять, чтобы нивелировать их действие? Рассказывает MedAboutMe.
Слишком мало сна
О том, что бессонница и хроническое недосыпание вредят коже, сегодня известно всем. Но мало кто знает, какие процессы происходят в ее глубинных слоях и чего ждать, если выспаться никак не удается.
Исследования, проведенные в Университетской больнице Кливленда США, показали, что у людей, испытывающих недостаток сна, более выражены «симптомы» старения. Кожа просто не успевает восстановиться! Ведь полноценная регенерация клеток и устранение повреждений кожи происходят именно в ночные часы. Вот почему косметологи называют «сном красоты» время с 10 часов вечера до 2 утра, когда гормон мелатонин (обладающий «омолаживающими» свойствами) синтезируется наиболее активно.
Если человек не лег вовремя в постель, в его организме повышается уровень гормона стресса — кортизола, провоцирующего разрушения волокон эластина и коллагена.
Что делать?
Помогите своей коже! Постарайтесь спать без пробуждения 7-8 часов. Идеальная для этого обстановка — прохладная темная комната. Ученые доказали, что полноценный 8-часовой сон способствует скорейшему заживлению кожи, сгоревшей на солнце. Прекрасная новость в преддверие жаркого сезона.
Кондиционеры и обогреватели снижают естественную влажность воздуха, поэтому при их использовании нужно не забывать проветривать комнаты естественным путем, а для поддержания здоровья кожи — использовать термальную воду.
Сложная экологическая обстановка
На улицах больших городов в воздухе легко обнаружить всю таблицу Менделеева. Здесь и пыль — угольная, древесная, металлическая, каменная и текстильная, дым заводов и фабрик, неблагоприятный радиоактивный фон, вредные испарения, выхлопные газы автомобилей и дым спайсов и сигарет.
Не удивительно, что кожа взывает о помощи! О ее плачевном состоянии говорят аллергические реакции, тусклый изнеможенный цвет лица, потеря упругости и эластичности, быстро углубляющиеся морщины.
Что делать?
Покупайте косметику с антиоксидантами. Вечером, сразу по приходе домой тщательно очищайте кожу молочком или мицеллярной водой, после чего наносите качественный крем. В его составе должны быть витамины-антиоксиданты А, С и Е, экстракты растений и натуральные масла.
Дефицит влаги в клетках
Вода участвует во всех обменных процессах организма, помогает доставлять полезные вещества к клеткам, способствует выведению продуктов распада, поддерживает здоровье всех органов и систем. Длительное обезвоживание чревато образованием камней в почках, повышением артериального давления, ухудшением работы суставов и мышц, нарушением сердечного ритма.
Организм человека на две трети состоит из воды, поэтому переоценить ее роль невозможно!
При дефиците живительной влаги страдает и кожа. Известно, что она на 30% состоит из воды. Когда она испытывает недостаток влаги, в ее слоях развиваются воспалительные процессы, снижается упругость и эластичность, теряется здоровый внешний вид.
Что делать?
Исследования показывают, что человек чувствует жажду тогда, когда организм уже потерял от 1 до 2% необходимого ему количества жидкости. Специалисты рекомендуют не дожидаться ощущения сухости во рту, а пить воду «по часам».
В идеале — каждый час-полтора нужно выпивать стакан воды. Чтобы она всегда была под рукой, небольшую бутылочку всегда носите с собой в сумке.
Забываете вовремя пить воду — скачайте специальное приложение! Виртуальный помощник рассчитает оптимальный для вас объём жидкости, будет напоминать, когда пить воду и вести подсчет потребляемой жидкости.
Кстати, знали ли вы, что курильщикам нужно пить на 60% больше чем тем, кто не притрагивается к сигаретам?
Малоподвижный образ жизни
Кто бы мог подумать, что гиподинамия приводит не только к лишнему весу, но и проблемам с кожей! Когда человек мало двигается, у него ухудшается кровообращение, из-за чего клетки кожи с запозданием получают питательные вещества, а процессы выведения токсинов происходят медленнее.
Нужно учитывать, что увлажнение кожи, насыщение ее кислородом и синтез коллагена также происходят за счет кровообращения.
Отсутствие достаточной физической нагрузки влияет и на тонус кожи. Когда мышцы лица «нетренированные», кожа, подчиняясь законам гравитации, быстро обвисает, на ней сильнее проступают морщины и формируются заломы. Исследования показали, что образцы кожи 60-летних людей, которые регулярно занимаются фитнесом и ведут здоровый образ жизни, идентичны образцам 40-летних людей, которые мало двигаются.
Что делать?
Если заниматься спортом по каким-то причинам не получается, по крайней мере, ежедневно выходите на прогулки! 40 минут, проведенные на свежем воздухе, и настроение улучшат, и физическую форму поддержат.
Если вы занимаетесь спортом, проверьте, чтобы нагрузки составляли не меньше 105 минут в неделю. Именно столько нужно организму для сохранения здоровья и красоты.
Постоянные стрессы
Как уже говорилось выше, одна из серьезных опасностей для кожи во время стрессовых ситуаций — повышение уровня кортизола. Последний способствует разрушению гиалуроновой кислоты, замедляет синтез коллагена, ослабляет защитные механизмы кожи и увеличивает производство кожного сала.
К тому же стресс приводит к напряжению мышц, которые «держат» лицо и отвечают за его мимику. Как следствие — появляются морщинки в уголках глаз и рта, между бровей и над ними.
Негативные процессы происходят и в кишечнике — производится много гистамина, что повышают вероятность аллергических реакций, появления высыпаний на коже.
Что делать?
Найдите для себя идеальный способ борьбы со стрессом! Пусть это будет любимое хобби, просмотр программ о животных, шопинг или работа на даче.
Используйте специальную антистрессовую косметику. В ее состав производители вводят иммунорегуляторы — компоненты растительного происхождения, которые стимулируют защитные функции кожи. Отлично себя зарекомендовали женьшень, элеутерококк, китайский лимонник. Их действие поддерживают витамины и антиоксиданты, снимающие окислительный стресс кожи.
Есть немного свободного времени? Запланируйте антистрессовую программу красоты в салоне! В нее входят очищение лица, расслабляющий массаж, поэтапное нанесение косметических масок. После такой программы можно смело отправляться на свидание, пребывая в полной уверенности, что вы неотразимы.
Вредные привычки
Лишний бокал вина перед сном, пиво в выходные и коньяк по праздникам гораздо сильнее вредят коже, чем мы предполагаем. Главные симптомы злоупотребления спиртным — расширенные поры, покраснение лица, снижение тонуса кожи, повышение ее чувствительности к внешним факторам, возникновения сыпи.
Особенно ярко негативные реакции протекают у людей с псориазом, экземой и розацеа. После употребления алкоголя проблемы с кожей выходят на первый план.
Если распитие напитков дополняется курением, урон организму еще больший! В косметологии существует термин «лицо курильщика», который подразумевает, что у пациента дряблая сухая кожа с серым или желтоватым оттенком и выраженные морщины в области губ.
Исследователи заявляют, что в сигаретном дыме может содержаться до 4 тысяч химических веществ, которые подрывают здоровье кожи и всего организма, разрушают волокна эластина и коллагена, а также витамин С, участвующий в процессах восстановления.
Что делать?
Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Для начала уменьшите количество спиртного до 2-3 порций в неделю (одна порция — 100 мл вина, 30 мл крепких напитков и 300 мл пива). Сократите количество выкуриваемых сигарет в сутки, откажитесь от применения спайсов.
Налегайте на овощи и фрукты с витаминами, пейте чистую воду.
Введите в ежедневный уход гидратирующие маски для увлажнения лица, лифтинг-составы для поддержания тонуса кожи, и питательные — для насыщения активными веществами. Маски оставляйте на коже на 12-15 минут, чтобы она могла впитать необходимое количество средства.
Наш организм функционирует как единое целое. Образным будет сравнение со сложным музыкальным инструментом. Он даже носит похожее название. Помимо того, что кожа — это самый большой покровный орган, она и защитная система и эндокринная, и орган чувств. На ней, как в зеркале отражаются все внутренние процессы и патологические в том числе.
В первую очередь, благополучие всего организма зависит от нормального кровоснабжения. Каждая клетка окутана густой сетью сосудов и должна получать в единицу времени достаточное количество кислорода и питательных веществ — это основа нормального функционирования тканей. В связи с вредными привычками: неправильным питанием, приемом алкоголя, курением, нарушением биоритмов (режима дня и выработки гормона молодости — мелатонина) страдают:
- кровообращение, в том числе развивается атеросклероз, тромбоз сосудов;
- барьерная (антитоксическая) функция печени;
- нормальная работа желудочно-кишечного тракта (заболевания ЖКТ, избыточный вес, нагрузка на сердце и сосуды головного мозга);
- обмен веществ (ОВ) нарушается, органы и ткани подвергаются разрушению.
Каковы симптомы повреждения кожи?
Под воздействием токсинов, страдает белок сосудистой стенки — эластин, появляется лабильность (легко расширяется и сужается), хрупкость, ломкость, легко возникает диапедезное кровоизлияние. Кожа становится раздраженной, шероховатой, куперозной, покрыта выраженной сосудистой сеткой, телеангиэктазиями (сосудистыми звездами), новообразованиями из эндотелия. Крайние формы: растет нос (ринофима), развивается розацеа и даже пламенеющий невус.
Поскольку нарушается иммунитет, покровные ткани, так же как и весь организм, подвергаются преждевременному старению: фотостарению (возникают папилломы, кератоз, родинки, морщины и складки, пигментные пятна, купероз); гравитационному птозу (грыжевые мешки вокруг глаз, плывущий овал лица, вторые подбородки, пастозность, отечность ). Это все отнимает у молодости лет 10-15, сильно при этом снижая социальную адаптацию и востребованность, а также ощущение гармонии с жизнью. Выходит так, что каждый из нас « сам кузнец своего счастья».
Кожа является важнейшим органом, на ее состоянии сказываются разнообразные факторы: плохая экология, неправильное питание, вредные привычки.
Злоупотребление спиртными напитками, курение наносят огромный урон эпидермису, провоцируют раннее старение. У заядлых курильщиков кожа со временем приобретает землистый оттенок или желтеет. Вредит ей и чрезмерное увлечение кофе.
От применения жевательной резинки на коже образуются мимические морщинки.
Перечень негативных факторов, неблагоприятно отражающихся на состоянии кожи, включает:
- Строгие диеты.
- Стрессовые ситуации.
- Отход ко сну без предварительного снятия макияжа.
- Недостаток отдыха.
- Любовь к алкогольным напиткам и курению.
- Недостаточное потребление жидкости и питательных элементов.
От проблем с кожей страдают и многие трудоголики. Работа на износ приводит к тому, что человек рано стареет, подвергается действию стресса. Пересушенный воздух в офисных помещениях провоцирует сухость эпидермиса.
Причина тусклости и бледности кожных покровов часто кроется в недостатке сна.
Не снятый вовремя макияж приводит к тому, что накопившиеся токсичные вещества, контактирующие с косметикой, проникают в глубокие слои дермы, вызывая прыщи и раздражения.
Чтобы кожные покровы приобрели здоровый вид, нужно следить за своим питанием, минимизировать количество вредных привычек. Внимательно относитесь к собственному здоровью и проблем с кожей не возникнет.
Если глаза — это зеркало души, то кожа — зеркало здоровья. Разве можно представить себе здоровье без сияющей кожи? Давайте разберемся, что влияет на состояние кожи!
- Очищение кожи
Очищение кожи своевременно и правильно подобранным средством позволяет сохранить гидролипидный барьер, а значит предотвратить появление воспалений, сухости, шелушений и раннего возникновения морщин. Если вы не очищаете кожу после использования декоративной косметики, то рискуете получить воспаления, аллергические реакции. Другая сторона медали — излишнее очищение. Если вы умываетесь до скрипа, значит, полностью смываете гидролипидную мантию и оставляете кожу без защиты и увлажнения, что также будет проявляться появлением акне и сухостью кожи.
Важно!
Правильно подобранное средство для очищения кожи не должно содержать спирт, активные ПАВ. После очищения лица должно оставаться ощущение увлажненного лица.
- УФ-облучение
Если вы любите загорать на солнце и не используете косметику с SPF фактором, то способствуете активной деградации гиалуроновой кислоты, повреждению белковых молекул коллагена и эластина, а также можете стать обладателем опухоли. Научно доказано, что основной фактор старения кожи — это УФ облучение (80% влияние на старение кожи). Не пренебрегайте этими цифрами и помните, что все хорошо в меру.
- Избыток углеводов в диете
Этот пункт для сладкоежек! Углеводы вступают в химическую реакцию с белковыми молекулами и «карамелизируют» их, то есть превращают эластичные волокна в хрупкие. Такая реакция называется гликирование. Внешне проявляется «помятым» лицом, которое очень сложно расправить после сна.
Объясню почему: во сне редко кто спит правильно, на спине. Чаще всего спим на боку и та часть лица, на которой мы спим, испытывает давление, сжатие мягких тканей. За то, чтобы ткани восстановились, отвечает эластин. Эластин — это белок. Если в рационе много углеводов, то вы своими руками уменьшаете способности кожи к восстановлению.
- Недостаточное количество воды
Пить в течение дня нужно до 2 литров в зависимости от температуры окружающей среды, физической активности и массы тела. Лучше всего пить теплую воду, она позволяет быстрее утолить жажду. Недостаточное количество жидкости приводит к обезвоживанию клеток и преждевременному старению кожи.
- Чрезмерное употребление кофе и газированных напитков
Приводит к обезвоживанию организма и кожи в том числе. Старайтесь не злоупотреблять этими напитками. Отдавайте предпочтение чистой воде без газа.
- Употребление алкоголя
Помимо обезвоживания, о котором сказано выше, алкоголь вызывает мутации в клетках. Внутри организма спирт расщепляется в печени, что наносит ей значительный вред, вызывая в частности цирроз. Печень принимает активное участие в жировом обмене организма. А для кожи жиры — это увлажнение! Поэтому алкоголь оказывает множественные негативные влияния на кожу.
- Неправильное положение головы и шеи во время сна
Приводят к появлению отеков тканей, смещению шейных позвонков и кости нижней челюсти (изменяется прикус), появлению глубоких морщин и изменению цвета кожных покровов (они приобретают серый оттенок). Лучше всего для сна использовать ортопедическую подушку, которая позволяет поддержать костный каркас в физиологическом положении. Избегайте слишком высоких подушек!
- Диеты как ограничение продуктов питания
Продукты питания — основной источник строительных компонентов для клеток тела. Вот почему обедняя свой рацион, вы наносите вред красоте кожи. Очень важно уметь разнообразить меню, поскольку это является залогом получения всех необходимых минералов, витаминов, аминокислот и незаменимых веществ для полноценной работы клеток кожи.
Будьте неотразимы и заботьтесь о себе!
Большинство вредных привычек пагубно отражается на состоянии нашей кожи. Будь то курение, избыточное потребление спиртного, высококалорийной пищи, недостаток прогулок на свежем воздухе — любые излишества сразу же отразятся на лице и теле. Кожа — это отличный показатель того, насколько здоровую жизнь ведет человек.
Часто бывает так, что при отъезде в отпуск, мы видим радикальные изменения кожи — она радует своей чистотой, сияющим и здоровым видом, отсутствием шелушений и воспалений. Это происходит потому, что на отдыхе человек, как правило, высыпается, хорошо и качественно питается и получает массу позитивных эмоций.
Достаточная физическая активность также позитивно влияет на состояние кожи, вспомните румянец, который появляется на лице после тренировки или даже просто после активной прогулки на свежем воздухе. Активизация кровообращения приводит к тому, что все обменные процессы в эпидермисе начинают ускоряться. Кожа буквально «дышит» вместе с нашим организмом.
И, конечно же, есть и обратная сторона медали. Долгое пребывание в сухом воздухе мало проветриваемых помещениях, сидячая работа, и, тем более, курение, приведут к тому, что цвет лица станет тусклым, появятся очаги шелушений, покраснения и воспаления. И даже косметика с детокс-эффектом не сможет в полной мере избавить от всех проблем.
Алкоголь задерживает воду в организме, после употребления любого количества алкоголя, почки вынуждены работать с усиленной нагрузкой, чтобы быстро вывести токсины, что способствует накоплению не выведенной жидкости в тканях организма, в частности, на лице. Эти отеки также пагубно влияют на кожу.
Вот простые правила, которые помогут сохранить здоровье и красоту кожи и волос:
- Питайтесь правильно и сбалансированно.
- Пейте много чистой и качественной воды. Следите за гидробалансом организма.
- Если употребляете алкоголь, ограничьтесь несколькими бокалами сухого вина, и лучше разбавьте его минеральной водой.
- Откажитесь от курения.
- Всегда используйте дополнительные увлажняющие косметические средства — сыворотки, мисты, спрей и крем. Переувлажнить кожу невозможно.
- Следите за количеством сна. Высыпайтесь!
- Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Лучше обеспечить себе достаточный уровень физической активности.
Наши привычки, образ жизни и питание, безусловно, влияют на состояние кожи. Значение имеют как внутренние, так и внешние факторы.
Например, заболевания пищеварительного тракта или недавно перенесенный стресс с легкостью способны вызвать высыпания или покраснение кожных покровов.
Если на протяжении долгого времени вас беспокоят прыщи, шелушение и прочие изменения кожи — следует пройти обследование, возможно причина в нарушении работы внутренних органов.
Неправильно подобранная уходовая косметика не только не поможет справиться с существующими проблемами, но и, возможно, вызовет неприятные последствия в виде жирного блеска, сухости кожи и других неприятных реакций. Поэтому к выбору масок, кремов и лосьонов следует подходить особенно тщательно.
Неверно составленный рацион питания, например, с низким содержанием витаминов, минералов и клетчатки, негативным образом отразится на здоровье кожи. Следует отказаться от частого употребления жирной, жареной, пересоленной или сладкой пищи.
Кроме того, если вы хотите иметь чистую и сияющую кожу — необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
