6 признаков, что вы стали стареть быстрее

Несмотря на значительное увеличение средней продолжительности жизни, имеют место множество факторов, способных ускорить физиологический процесс старения. И если на одни, например, экологическую обстановку, мы повлиять не можем, то на другие, к которым относят образ жизни — вполне. Есть немало признаков, указывающих на то, что вы стали стареть быстрее. Обратив на них внимание и скорректировав, можно увеличить продолжительность жизни.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Снижение активности и работоспособности

Обнародовавшие данные своего исследования в журнале «Мировая наука» учёные уверены, что первое, что затрагивает преждевременное старение — это работу нервной системы. Она потребляет огромное количество энергии и нуждается в бесперебойной поставке глюкозы, кислорода, минеральных солей, питательных веществ. Она же демонстрирует высокую чувствительность к повреждающему действию свободных радикалов и накоплению отработанных метаболитов (продуктов обмена веществ).

Поэтому первое, на что вы должны обратить своё внимание — это снижение активности и работоспособности организма. Постоянная усталость и слабость, нехватка жизненной энергии должны насторожить и стать поводом для того, чтобы изменить свой образ жизни.

Важно!

Если вы далеки от спорта, попробуйте познакомиться с ним поближе. У современного человека масса возможностей повысить свою двигательную активность — только выбирай. Помните, что чем больше вы двигаетесь, тем больше заряжаетесь энергией.

Нарушение сна

Преждевременное старение может спровоцировать нарушение сна, которое заключается как в проблемах с засыпанием, так и повышенной чуткости ночного отдыха, частых просыпаниях. Конечно, время от времени нарушения сна возникают у каждого из нас. Аврал на работе, ссора с любимым человеком, подростковый бунт у ребёнка выбивают нас из колеи, и вот на часах уже 02.00, а мы все ещё глядим в потолок. Но если проблемы со сном становятся регулярными и систематическими, если по вечерам вас клонит в сон, а вставать вы стали с рассветом, то есть повод задуматься — возможно, вы стали стареть быстрее.

Попробуйте нормализовать режим труда и отдыха. Откажитесь от просмотра вечерних новостей, общения в соцсетях. Лучше убрать из спальни все электронные гаджеты и взять за правило пить перед сном успокаивающий ромашковый чай с мёдом. Не возбраняется принять тёплую ванну.

Совет!

Подберите для себя подходящий ортопедический матрас и удобную подушку. Помните, что здоровый сон весьма зависит от постельных принадлежностей, их качества и наполнителя.

Изменения характера

Уже упомянутые учёные уверены, что старение затрагивает и сферу психики. С возрастом у человека «портится» характер, что может проявляться в повышенной чёрствости или тревожности. Его могут преследовать мысли о бесполезности жизни, он может начать страшиться будущего, впадать в депрессию. Хорошо, если человек живёт не один, если рядом есть близкие, которые способны заметить тревожные звоночки и обратить на них внимание.

Врач-эндокринолог Саймс Коулман рекомендует сдать анализы на гормоны и получить консультацию эндокринолога. Всё дело в том, что такие симптомы также могут указывать на нарушение работы щитовидной железы. Как при избыточной, так и недостаточной выработке гормонов нарушается психика, поэтому не стоит отставлять это без внимания. Врач проведёт обследование и при необходимости назначит гормональную терапию, которая поможет нормализовать психоэмоциональный фон.

Совет!

Культивируйте в себе хорошие, положительные качества, чтобы жизнь с вами была приятной и комфортной. А с плохими — главное признать, что они есть, и работать над ними. Признание своего несовершенства — первый шаг к победе над ним.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Внешне человек может начать стареть намного раньше, чем он этого ожидает. С возрастом снижается выработка коллагена и эластина, а это приводит к снижению эластичности кожи, появлению морщин. Сухость и шелушение — ещё один характерный симптом, а причина — ухудшение процесса обновления клеток. Пигментные пятна — еще один из 15 признаков преждевременного старения, а всё из-за ухудшения работы печени, а также частого пребывания на солнце без УФ-защиты.

Волосы тоже испытывают негативное влияние старения. Страдая от дефицита минералов и витаминов, они меняют свою структуру, становятся ломкими, тонкими, тусклыми. Появляющаяся седина — вот что ещё явно указывает на то, что вы стали стареть быстрее. Поделившиеся результатами своей работы в журнале Cureus учёные уверены, что это может быть связано с дефицитом питательных веществ.

Совет!

Старайтесь питаться правильно и рационально, ешьте больше свежих овощей и фруктов, ягод, зелени, ведь в них содержится большое количество витаминов-антиоксидантов, продлевающих нашу молодость. Для перекусов выбирайте не бутерброды и фастфуд, а орехи, злаки, семена, бобовые.

Изменение фигуры

Учёные уверены, что изменение фигуры — это тоже результат старения. Если у вас появилась нехарактерная для вас полнота, исчезла талия, повысилась масса жировой ткани, то это явный признак, что процесс старения набирает обороты. При этом не стоит думать, что это только эстетический дефект. Лишний вес — это всегда риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Преждевременное старение чаще всего проявляется в виде раннего дебюта атеросклероза и его осложнений — уверены специалисты, данные исследования которых были опубликованы в журнале «Кардиология: Новости. Мнения. Обучение».

Совет!

Обратите внимание на количество употребляемой соли. Её объем не должен превышать 5 г в сутки. Кроме того, важно получать больше пищевых волокон, которые снижают скорость всасывания углеводов и даже могут уменьшать воспаление в структурах головного мозга, устраняя тревогу.

Нарушение памяти

Если вы как в той рекламе не можете вспомнить, что делали три дня назад, то это тревожный звоночек. Нарушение когнитивных функций — главный признак наступающей старости. Долговременная память при этом работает хорошо, вы даже помните цвет платья, в котором первый раз пошли на свидание, а вот кратковременная память может страдать. В очередной раз задумываясь над тем, выключили ли вы утюг, выходя из дома, подумайте, что вы можете сделать для улучшения работы своего мозга.

Невролог Клинт Брайант уверен, что при ухудшении памяти очень важно получать достаточное количество витамина В12. По этой причине нельзя садиться на жёсткие диеты и отказываться от мяса. К сожалению, получить данный витамин из растительной пищи невозможно, поэтому не отказывайте себе в животных продуктах, ешьте рыбу и морских гадов.

Совет!

Регулярно тренируйте свой мозг — решайте кроссворды, головоломки, сочиняйте стихи. Если есть возможность, запишитесь на курсы изучения иностранного языка.


Читайте также

Старение: почему меняется кожа, волосы и обменные процессы
Почему мы стареем, изменяется кожа и волосы. Основные теории старения, которыми пользуются ученые.
Добавки против старения мозга: что действительно помогает?
Астения, когнитивная усталость и возрастные изменения: эффективные препараты для работы мозга.
Точечный массаж против стресса и старения: особенности и техника
В восточной практике считается, что точечный массаж поможет сохранить нашу красоту и молодость. Как делать точечный массаж против старения — в нашей статье.
Роль витаминов в организме человека
Хотите сохранить здоровье на многие годы? В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов, поддерживающих организм в тонусе.
15 признаков преждевременного старения
Увеличение пигментных пятен, слабость мышц, плохой сон… - каковы частые признаки преждевременного старения?
Мифы и правда об антивозрастной косметике и старении кожи
Все ещё верите в мифы об антивозрастной косметике? Узнайте всю правду о старении и омоложении кожи.
Опубликовано 04.09.2024 23:05
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Нерациональное питание и хронический стресс - ключевые причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения человека? / Обрезан А.А., Пономаренко Г.Н., Кантемирова Р.К. и др. // Кардиология: Новости. Мнения. Обучение 2023
Fractal Pattern in the Premature Graying of Hair: A Case Report / Phan B, Ali AM, Black TA, et al // Cureus 2024
Старение / Саидова Д.Т., Абдуллаев В.Р. // Мировая наука 2017
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы