6 способов избежать диабета и его последствий

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Чем опасен сахарный диабет?

По данным ВОЗ, диабет находится в топ-10 ведущих причин смерти в мире. И с каждым годом это заболевание все более распространяется. Это объясняется увеличением количества людей, имеющих лишний вес или страдающих ожирением.

Если заболевание развивается в течение жизни и характеризуется утратой организмом способности эффективно использовать инсулин, его классифицируют как сахарный диабет 2 типа. Именно о нем идет речь, когда говорят о мерах профилактики. Диабет первого типа связан с наследственной предрасположенностью и развивается в результате недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой.

Для предотвращения появления диабета второго типа нужно придерживаться здорового образа жизни: следовать принципам правильного питания и не пренебрегать физическими нагрузками. Эти простые меры профилактики доказали свою эффективность – они позволяют предотвратить развитие болезни или отсрочить ее появление на длительное время. Если объедаться нездоровой пищей и свести уровень физической активности к минимуму, вслед за ожирением придет диабет, а с ним и сопутствующие осложнения: болезни сердца, инсульт, поражение почек, слепота, тяжелые нарушения кровообращения и иннервации конечностей вплоть до ампутации.

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Меры профилактики сахарного диабета 2 типа

Согласно данным Archive of Internal Medicine, регулярная утренняя чашка кофе снижает риск возникновения диабета на 7%. Примерно в такой же мере полезен и чай: 3-4 чашки уменьшают вероятность развития болезни на 36%. Но употреблять эти напитки нужно без сахара и подслащенных добавок. А кофе с карамелью, мороженым или шоколадом принесет больше вреда, чем пользы.

Кстати, любителям шоколада желательно отказаться от молочных плиток и перейти на горький шоколад – с повышенным содержанием какао и минимумом сахара. В умеренном количестве черный шоколад разрешен и даже полезен. Его химический состав достаточно полезен. По сведениям The Lancet в нем много антиоксидантов флавоноидов, способствующих поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, она у больных диабетом страдает в первую очередь. Есть в горьком шоколаде и понижающие уровень холестерина катехины – их даже больше, нежели в чае.

Для профилактики диабета лучше не сдабривать пищу кетчупом, а отдать предпочтение соусам на основе оливкового масла. Ученые из Университета Хаэна выявили, что оно снижает концентрацию глюкозы и триглицеридов в крови, кетчуп же такими свойствами не обладает. Кроме того, он содержит сахар и всевозможные добавки: стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, красители. Поклонникам ЗОЖ полезно знать, что на упаковках сахаросодержащих продуктов помимо слова «сахар» могут быть и такие названия: декстроза, фруктоза, мальтоза, сахароза, солодовый сироп, кукурузный сироп или подсластитель, черная патока.

По данным Американской ассоциации борьбы с диабетом вероятность развития этого заболевания находится в прямой зависимости от состояния нервной системы. Если человек часто нервничает, у него наблюдаются постоянные всплески выработки кортизола, а главное направление действия этого гормона – повышение уровня глюкозы в крови.

Но научиться справляться со стрессами недостаточно, обязательная мера профилактики сахарного диабета 2 типа – это регулярные физические нагрузки. Специалисты из Diabetes UK утверждают, что, наращивая мышечную массу вместо жировых отложений, можно эффективно защитить себя от тяжелой болезни. Мышцам требуется много глюкозы, которую они запасают в виде гликогена, а потом используют во время работы. С возрастом объём мышечной ткани сокращается, зато увеличивается количество жировых запасов – это прямой путь к развитию инсулинорезистентности, а в дальнейшем и диабета.

Признаки сахарного диабета 2 типа

Медси
63 филиала
Приём эндокринолога
3520 руб.
УЗИ щитовидной железы
4240 руб.
Липидный комплекс
1680 руб.
Ниармедик
16 филиалов
КТ щитовидной железы
4620 руб.
Приём эндокринолога
2526 руб.
УЗИ щитовидной железы
2990 руб.
Гликированный гемоглобин
950 руб.
Пероральный глюкозотолерантный тест
1400 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
КТ щитовидной железы
5350 руб.
Пероральный тест с нагрузкой глюкозой
1050 руб.
Приём эндокринолога
2900 руб.
Глюкозотолерантный тест с нагрузкой
1600 руб.
Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на глюкозу
250 руб.
Глюкозотолерантный тест
1100 руб.
Консультация эндокринолога-диабетолога
2200 руб.
Семейная
12 филиалов
Липидограмма
1200 руб.
Прием диабетолога
2600 руб.
УЗИ органов брюшной полости (с поджелудочной)
2000 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
850 руб.
Глюкозотолерантный тест
1200 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на глюкозу
400 руб.
Прием эндокринолога-диабетолога
3500 руб.
УЗИ поджелудочной железы и органов брюшной полости
2500 руб.
ИНВИТРО
342 филиала
Анализ мочи на микроальбуминурию
750 руб.
Суточный мониторинг глюкозы (CGMS)
6 руб.

Читайте также

Влияние сахарного диабета на работу сердца
Страдающие диабетом люди больше других подвержены болезням сердца. Почему это происходит и что говорят последние исследования о факторах риска?
Профилактика диабета, болезней сердца у ребенка
Профилактика и ежедневное изменение образа жизни ребенка, направленные на укрепление здоровья, должны начинаться рано.
7 продуктов, полезных при диабете
Когда врач сообщает, что отныне вам предстоит присоединиться к многомиллионной армии борцов с собственным диабетом, это вначале звучит как приговор к пожизненному заключению. Со всех сторон одни ограничения, строгие рамки, запреты, запреты и снова запреты…
Какой образ жизни вести, чтобы не заболеть диабетом?
Сахарный диабет – настоящий бич современного человека, ведущего неправильный образ жизни. Обилие сладостей и фастфуда в рационе, отсутствие физической активности, вредные привычки повышают риск развития недуга, но у болезни не будет ни единого шанса, если изменить свой взгляд на жизнь и поддерживать себя в этом решении.
Незваный гость и «смертельный квартет»

Статистика безжалостна: люди, страдающие ожирением, имеют целый «букет» сопутствующих заболеваний, в котором одними из самых страшных «цветов» являются артериальная гипертония, атеросклероз и сахарный диабет.

Диабет у мужчин: основные риски
Согласно статистике, риск возникновения диабета у полных мужчин старше 40 лет во много раз выше, нежели у их сверстниц женского пола. Как вовремя распознать развитие недуга?
Опубликовано 10.01.2016 20:35, обновлено 24.08.2021 10:58
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Эндокринология. Национальное руководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко 2012
Профилактика сахарного диабета: прошлое, настоящее и будущее / Титович Е.В. // Проблемы эндокринологии 2009 Т. 55 №2

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?