Профилактика диабета

Потому что вероятность заболевания диабетом во многом зависит от наследственности. Это касается диабета обоих типов. И задача профилактики — максимально снизить вероятность того, что наследственная предрасположенность проявит себя.

Что провоцирует развитие болезни

К провоцирующим факторам относятся:

• неправильное питание;
• нарушение водного баланса;
• пренебрежение здоровым образом жизни: отсутствие физической активности, избыточный вес;
• подверженность стрессам;
• заболевания сердца и сосудов;
• различные заболевания, включая грипп, гепатит и т. д.

У тучного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, страдающего атеросклерозом и гипертонией, обожающего фаст-фуд, колу и пирожные, привыкшего расстраиваться или злиться по пустякам, шансов заполучить диабет после сильного гриппа намного больше, чем у его ровесника, который занимается спортом, питается рационально и оптимистично относится к жизни.

Меры профилактики диабета

Поскольку изменить наследственность мы не можем пока, стоит направить силы на исключение провоцирующих факторов.

• Поддерживать в пределах нормы массу своего тела, не допуская ожирения.
• Заботиться о поддержании оптимального водно-солевого баланса.
• Питаться рационально, отдавая преимущество овощам.
• Заниматься физкультурой по мере возможности.
• Не давать волю нервам и относиться к жизни конструктивно.
• Следить за самочувствием и систематически проверять кровь на сахар.

То есть вести нормальный здоровый образ жизни с обычными его составляющими.

Занятия спортом, фитнес для мужчин и женщин можно легко заменить на простые пробежки. Не нравится бегать — прогулки в течение 30-40 минут быстрым шагом по ближайшему парку заменят бег. Откажитесь от лифта и хотя бы половину подъема проходите пешком.

Правильное питание для профилактики диабета ничем не отличается от обычного рационального питания: меньше жирного, копченого, жареного, никакого фастфуда и сладких газированных напитков и больше овощей. Продукты лучше варить или запекать. Обязательно пить простую чистую воду без газа в достаточном количестве. Чай, кофе и пиво воду заменить не могут.

Если в роду есть больные диабетом, то контролировать уровень сахара необходимо регулярно. Вовремя застигнутый диабет II типа можно остановить даже без лекарств.