Современный ассортимент спортивного питания невозможно представить без протеиновых добавок. С протеином, как и с любой другой смесью, связано немало стереотипов, способных отпугнуть или ввести в заблуждение человека, пришедшего в спорт относительно недавно.
Первое – протеин пьют только после тренировок
Начинающие спортсмены считают, что в дни отдыха от физических упражнений не имеет смысла включать в схему диеты белковые добавки. Объясняется это тем, что за неимением нагрузки мышцы не испытывают потребности в строительном материале. Но восстановление и рост мышечной ткани происходит в течение нескольких дней после занятия. Если в организм не будут поступать необходимые аминокислоты, о наращивании мускулатуры придется забыть.
Второе – без протеина бессмысленно заниматься фитнесом
Миф, что без смесей невозможно накачать мышцы, не имеет реальной основы. Белок действительно необходим для наращивания мускулатуры, которое невозможно при несбалансированной диете в сочетании с постоянными интенсивными нагрузками. Но он поступает и с обычной пищей. Просто при помощи протеиновых добавок набрать массу гораздо легче, чем скрупулезно выстраивать нужную схему правильного питания.
Третье – протеин негативно влияет на здоровье печени
Высокобелковые продукты действительно создают большую нагрузку на клетки печени. Чем больше белка поступает в организм в течение суток, тем тяжелее печени справляться. Однако протеиновые добавки по эффекту ничем не отличаются от обычной белковой пищи. Совсем без белка человеческий организм существовать не может, так что нагрузить печень не означает ее посадить.
Четвертое – смеси и батончики слишком дорого стоят
Килограмм протеина высокого качества обойдется примерно в тысячу рублей. В таком объёме белка содержится как в четырех килограммах мяса, за которое придется заплатить ту же тысячу. Можно сравнить с творогом, но результат останется тот же – цена примерно равна, а удобство применения разное.
Пятое – все фитнес добавки искусственные
В большинстве случаев в качестве сырья используется соя и молоко, чуть реже – яйца и мясо. Эти продукты подвергаются специальной обработке, благодаря которой выделяется чистый белок в виде порошкового концентрата. Даже быстрорастворимое картофельное пюре из пакетика будет менее натуральным, чем протеиновый порошок.
Шестое – любителям протеин не нужен
Некоторые считают, что потребность в белке есть только у профессиональных спортсменов. Чувствуете, как абсурдно это звучит? У современных людей крайне насыщенный ритм жизни, оставляющий мало времени на составление рациона и приготовление пищи, поэтому готовые добавки могут стать для них отличным выходом из положения.
