16.12.2018 1428

6 заповедей красоты и здоровья глаз

Эксперт

Грязева Наталья Владимировна

Глаза — зеркало души, а еще отражение привычек, особенностей ухода за кожей век и всего здоровья в целом. Красота глаз зависит от многих факторов и не последнюю роль в этом деле играют питание, применяемая косметика, ухаживающие процедуры и многое другое. Как сохранить ее и здоровье глаз на долгие годы?

Смотри в оба: питание для здоровья глаз

Современный темп жизни накладывает свой отпечаток на привычки и поведение человека: наша двигательная активность существенно понизилась, питание обогатилось калорийными и не всегда полезными добавками, а глаза стали испытывать колоссальную нагрузку из-за появления огромного множества всевозможных гаджетов и электронных устройств. Как помочь себе и отсрочить момент знакомства с очками? В первую очередь вести здоровый образ жизни, по возможности заниматься спортом, ну и в обязательном порядке перейти на правильное питание, повысив в рационе долю продуктов, которые благоприятно сказываются на работе глаз.

Это в первую очередь те из них, которые богаты витамином А. Присутствующий в клетках сетчатки, он отвечает за правильное световосприятие и способность к ночному видению. Витамин А можно получить как из продуктов как животного, так и растительного происхождения. К первым относят жирную рыбу, рыбий жир, печень, молочные продукты, а ко вторым все плоды оранжевого цвета — морковь, тыкву, облепиху, сладкий перец, абрикос и др. Богатые аскорбиновой кислотой продукты, среди которых цитрусовые, вишня, киви, болгарский перец, малина, шиповник усиливают антиоксидантное действие витамина А, выступая профилактикой катаракты и макулярной дегенерации, улучшая общее состояние здоровья глаз.

Красота глаз — в здоровом сне

Красота глаз — в здоровом сне

От качественного и продолжительного сна зависит не только здоровье в целом, но и красота, в том числе, и глаз. Невыспавшегося человека выдают усталые, красные глаза, поэтому так важно полноценно отдыхать ночью, когда происходит восстановление организма, причем делать это лучше каждый день в одно и то же время. Любые нарушения сна запускают процессы старения на клеточном уровне, в результате кожа приобретает бледный, землистый оттенок, а под глазами появляются темные круги. Повышающийся в организме уровень гормона стресса — кортизол только ухудшает этот процесс, хотя дефицит сна и сам по себе является большим стрессом для организма.

Но если вы знаете о необходимости полноценного сна и соблюдаете это правило, неплохо было бы соблюдать и другое — спать на боку или спине, но не на животе, уткнувшись лицом в подушку, так как это способствует образованию заломов и морщин на лице, в том числе, и вокруг глаз. Приобретите удобную подушку и наслаждайтесь полноценным отдыхом.

Использованные источники